Terapija, da se oddaljimo od trpljenja: predlog

Na prvem posvetu ponavadi vizualiziram ljudi, ki pridejo na terapijo, kot da jih zdrobi velikanski kamen.

Ta kamen je edinstven pri vsakem od bolnikov, vsem pa je skupna brutalna teža in nezmožnost, da bi se ga znebili; včasih mi pride na misel stripovska podoba ljudi, ki jih snežna kepa vleče in pade po robu gore.

In tu se začne terapija: začnite postavljati distanco med osebo in njenim trpljenjem...

• Povezani članek: "9 prednosti spletne psihološke terapije"

Terapije, ki temeljijo na čuječnosti: Paradoks čuječnosti

Ena od osi, ki običajno artikulira terapijo, je povezano s sprejemanjem: sprejmemo, da bodo trpljenje ali tesnoba ali žalost ali ponavljajoče se misli del našega življenjain jih začnite obravnavati kot spremljevalce. Le zaradi tega se stvari spremenijo. Ne odstopa, ne obupa, ampak priznava te pojave takšne, kot so.

Spomnim se posebnega primera, tistega, ki ga bomo poklicali M. Čudno me je pogledala, ko sem ji predlagal, da bi se spoprijateljil z njeno depresijo, kasneje pa je to tudi priznala Ko je naredil ta korak in se celo "odpravil na sprehod z njo", je ugotovil, da je nehal imeti toliko moči v sebi življenska doba.

Omeniti velja tudi primer J.A., ki je postal strokovnjak za pozdravljanje njegovih vsiljivih misli to je bilo povezano z morebitnimi nesrečami, ki so se skrivale povsod. Z njimi je lahko vadil prijaznost, pozdravil jih je, se zahvalil za obisk in se od njih prisrčno poslovil in v tistem trenutku so mu prenehali uničevati dan.

Y. to je paradoks terapij, ki temeljijo na sprejemanju in pozornosti: bolj ko sprejemam svoje težave, manj moči ima v meni. In obratno: bolj ko se poskušam znebiti svojih težav, bolj se me drži in več trpljenja ustvarja.

Pomislimo na M., osebo, ki so jo premagale njene misli: popolnoma se je zavedala, kdaj so jo misli prevzele, a jih ni mogla ustaviti, »zdrobile« so jo. Poskusi, da bi se zamotila, da bi jih zakrila z zdravili, so bili neuspešni, bila je res obupana. Prvi korak je bil korak nazaj, da bi se umaknili iz lonca misli, v katerem Maceriral sem in začel sem videti misli, kakršne so: duševni dogodki in ne resničnost. Tako je lahko začel prepoznavati misli, se distancirati od njih, jih tako ignorirati; začel je domnevati, da "misli niso dejstva", in v njegovem življenju se je začel ključni osvobodilni proces.

Ali kot se je zgodilo S., ki je živel v takem stanju aktivacije in hiperritabilnosti in ki je imel težave na skoraj vseh področjih vašega življenja: v družini, v službi, pred spanjem in ob jej... Uvajanje majhnih premorov v njegovem življenju, v katerih je bil pozoren na telo, čustva ali dihanje, je povzročilo, da so ti trenutki postali ročaji od koder se začne delo okrevanja trenutkov miru, majhnih, a vse pogostejših.

Trpljenje se pojavlja tudi na fizični ravni. Z veseljem se spomnim N. katerega želodec se je zasvetil vsakič, ko ga je imel težava s partnerjem, in samo pozorni na fizične občutke in omogočiti želodcu, da se izrazi povzročil, da se je ta občutek sprostil in se je lažje približal svojim občutkom telesno. Ko sem bil pozoren na telo, je bilo telo bolj ohlapno, vedno bolj se je počutil v ravnovesju.