Terapevtska avtobiografija: kaj je in kako deluje

Avtobiografska metoda je tehnika, ki se uporablja v psihoterapiji in jo podpirajo različne študije, ki ima koristi, povezane s samim dejstvom pripovedovanja svojega življenja, saj je to praksa ustvarjalec kot poustvarjalec spominov, sposoben upoštevati nekaj tako zapletenega in preučenega kot izkušnje človek.

Omogoča pristop k občutljivosti in kulturi subjekta, ki združuje tako opazovanje kot refleksijo, zaradi česar je idealno orodje za področje psihoterapije.

Leta 1984 bi to avtobiografsko metodo poimenovali življenjske zgodbe, v kateri avtobiografija poskuša analizirati določene psihološke vidike. Danes se v psihologiji uporablja iz različnih metodologij, bodisi za preverjanje teorij, bodisi kot evalvacijsko orodje bodisi kot terapevtski instrument kot tak.

• Povezani članek: "8 prednosti obiska psihološke terapije"

Kaj je avtobiografska metoda?

Avtobiografija je pripoved, ki jo posameznik naredi spontano, iz svojih občutkov in prepričanj, ki prikazuje svojo subjektivnost, svoj način gledanja na svet in posledično svojo identiteto.

To pomeni korak nazaj v čas in trenutek, da razmislite o svojem življenju in podoživite izkušnje, ključne trenutke in druge, ki niso toliko pomembne in pozabljene.

Naše življenje sestavljajo dejanja in opustitve; vsega, kar smo storili, in tiste druge stvari, ki je nismo in bi si želeli, ali pa mislimo, da bi morali. Narejena je iz tišin, predvsem pa iz besed, tistih, ki smo jih rekli, tistih, ki so nam jih povedali, tistih, ki so nas nekako zaznamovale in predstavljajo. Z avtobiografskim poročilom smo prepisovanje lastne zgodovine z nove perspektive, ki nam jo daje naša sedanjost.

Kako deluje?

Ta tehnika deluje na dva glavna načina. Po eni strani, služi kot osnova za dialog med pacientom in terapevtom. Pacient se mora soočiti s svojim spomnim se in pozabljanje, pri čigar nalogi bo terapevt sodeloval z mobilizacijo pacienta, da pojme poglobi in analizira.

Poleg tega deluje s podajanjem informacij. Te informacije so povezane z naslednjimi vidiki:

• Ljudje, ki so pomembni v našem življenju ali kakšno vlogo imajo ali so v njem igrali.
• Katere vsebine urejajo pogled na svet na temo.
• Strategije spoprijemanja z obrambnimi mehanizmi, ki so se uporabljale za reševanje notranjih in zunanjih zahtev.
• Stališče o tem, kaj se je zgodilo in kako so se njihove izkušnje razvijale pod njihovo subjektivnostjo.

Dobiček

Med koristmi, ki jih lahko najdemo pri izvajanju te tehnike, imamo na primer to, da se znamo razložiti, razumeti iz nove avtobiografske razsežnosti, v kateri preteklost postane prisotna na način, ki ga je mogoče preoblikovati, ponovno označevanje in ponovni pomen. Poleg tega omogoča eksternalizacijo težav in posledično določeno distanco od njih.

Olajša tudi nalogo urejanja, analiziranja in obdelave problematičnih vsebin in na ta način osvoboditi se na določen način tesnobe ali nelagodja, ki ga povzročajo težave, ki jih ne razumemo oz usmerjena.

Kako se izvaja?

Da bi lahko opravljali terapijo, vemo, da je bistvena beseda, da bolnik govori, zato, in kot smo že videli, s to metodo olajšamo besedo, tako da bolnika prosimo, naj govori in pove svojo zgodbo, saj imamo vsi zgodbo, ki povej.

To se bo izvajalo tako ob posvetovanju kot doma, kjer lahko pišete o temah, povezanih z našo biografijo, in jih nato obravnavate na sejah.

Uporabljene smernice

Glede smernic, ki se uporabljajo za usmerjanje pacienta, lahko rečemo, da čeprav obstajajo določene smernice za to, Vsak predmet bo z razvojem pripovedi postavil določene smernice. Med najpomembnejšimi bi lahko omenili naslednje.

Pred začetkom pripovedovanja je priporočljivo obdobje razmisleka, bolnika opomnimo, naj se ne kritizira in da mu v primeru pisanja ne smeta biti pomembna niti črkovanje niti oblika.

Kar zadeva navodila, lahko od pacienta zahtevamo, da začne zaporedno od svojih prvih spominov ali pa mu dovoli, da to stori, ko se spomini pojavijo; zgodovino lahko iz neznanega razloga ali evolucijsko razdelimo tudi na pomembna obdobja. Spodbujate se, da se naslonite na fotografije, pisma, pokrajine, kraje, pomembne druge. Lahko ga prosite, da se v svoji zgodbi izmenjuje med prvo in tretjo osebo ter doživlja spomin, kot da bi bil drug.

Po drugi strani pa lahko analiza omenjene življenjske zgodovine razmišlja o naslednji shemi;

• Omenjeni pomembni incidenti.
• Organizacija informacij: uporabljeni jezik in globina pripovedovanja.
• Aspekti, ki so izpuščeni ali bolj površno obravnavani.
• Možni vidiki, ki so pripovedovani na izkrivljen način in o tem, kaj je treba zbrati več informacij.
• Nedoslednosti, ki kažejo na to, da se težavi ni mogoče izogniti.
• Druge točke, ki jih je treba vprašati v besednem razgovoru.
• Komentarji, ki povzemajo vsebino.

Premisleki, ki jih mora upoštevati terapevt

Vloga terapevta je bistvenega pomena, da ta avtobiografija pridobi vlogo terapije, njihovo poslušanje in sodelovanje bo to omogočilo.

Najprej morate to upoštevati avtobiografska pripoved je podrejena tako tistemu, kar se spomni, kot tistemu, česar se ne spomni ali pa se preprosto noče spomniti in se prepričajte, da obstaja prostor za fikcijo, to včasih iz sramu ali ker se misli, da tisto, kar moramo povedati, ni dobro vidno.

Tako se lahko zgodi, da se vse, kar je povedano, ne odziva na resničnost dejstev. Toda temeljna stvar v tem primeru ne bi bila toliko iskanje resničnosti zgodbe, temveč iskanje resnice teme, da da doživlja kot resničen, pomen, ki ga daje dogodkom v svojem življenju, kako v tem razloži in opredeli svoj obstoj svetu.

Zaključek

Pri izdelavi avtobiografije v terapiji stike s spominom, z občutki in čustvi, imamo priložnost analizirati skupaj s terapevtom, da bi se lahko videli z druge perspektive, z drugega kraja in da bi lahko spoznali vprašanja, ki smo jih prezrli, ko smo bili ujeti v surove spomine.

Na ta način lahko najdemo nove pomene, s katerimi se bomo pomirili sami, z drugimi in s svojim življenjem na splošno lahko rešujemo konflikte in se razumemo najboljše.

Če menite, da imate v teku račun s preteklostjo, če morate ponovno potrditi in okrepiti svojo identiteto, če menite, da bi morali odpustite in odpustite si, če preživljate kritičen trenutek v življenju, ne pozabite, da je avtobiografska terapija lahko koristna. Ti lahko kontaktiraj me za več informacij in ne pozabite, da vam lahko osebno in v spletu pomagam.