Посттрауматски стрес у пандемијској кризи коронавируса

Тренутна ванредна ситуација због коронавируса говори о нама. Постоје они који су у подножју кањона и покушавају да спасу ситуацију (здравствени радници, радници супермаркета, произвођачи хране, транспортери, снаге безбедности ...) а има и оних који чекају покушавајући да избегну погоршање ситуације тако што ће остати код куће, (у овом случају, сви Остатак).

Јасно је да овај проблем никога не оставља равнодушним. Поред стреса код куће и на радном месту, постоји и неизвесност. „Шта ће бити с нама кад се ово заврши?“ Питања која себи постављамо готово сви, а ко их не поставља, хоће. Овде сматрамо да долази трећа линија суочавања (прво здравствена, друга економска): психолошка битка да не изгубимо живце, да одржимо емоционалну равнотежу и пружимо једни другима наду други.

Тренутно људи који нас зову чине то због личних криза које проживљавају, било да се ради о нападима анксиозности, неконтролисаним опсесивним мислима, осећају параноје, сукобима у суживоту... Другим речима, потражња није последица проблема који се дуго вуку, већ проблема који се буде сада, током карантин.

У овој линији сналажења морамо радити отпор, издржати у рову и ако је могуће, не боцкати се. Другим речима, важно је спречити појаву менталних поремећаја као што су анксиозност, депресија или оно о чему желимо да разговарамо у овом чланку, посттрауматски стресни поремећај (ПТСП).

• Повезани чланак: "Шта је траума и како утиче на наш живот?"

Посттрауматски стрес

Посттрауматски синдром стреса, дефинисан на техничкији начин, „карактерише поновно проживљавање високо трауматичних догађаја, симптоми због повећане активације (узбуђења) и избегавања понашања стимулуса повезаних са траумом... “(Ф43.1 у упутству ДСМ-В).

Другим речима, трауматични догађај се живи као да још није заостао и напада инвазију садашњости; тело се активира као да се изнова и изнова суочава са догађајем, подстичући мозак да покуша да побегне од свега што подсећа на ову трауму.

Очигледно је да је то проблем са којим се током кризе нећемо сусрести, али ћемо доћи после догађаја, јер да би се он догодио, морамо да живимо прво огромно експериментисање у коме је наш физички или емоционални интегритет озбиљно угрожен. Због тога мислимо да је веома важно то спречити.

Када говоримо о претњи нашем физичком или емоционалном интегритету, не индивидуализирамо ефекте, већ управо Наглашавамо важност других у овом виталном шоку. Доказано је да најгоре трауме нису оне које су доживјеле несреће или природне катастрофе, већ оне које су доживјеле у односу на друга људска бића.

Ако урежемо у мозак да је претња наша врста, то је попут сазнања да на свету не постоји сигурно место или уточиште. Тамо фраза „Лупус ест хомо хомини, нон хомо, куом куалис сит нон новит" има смисла. Човек је човек вук кад не препознаје ко је други.

Критеријуми за утврђивање ризика од посттрауматског синдрома

Да бисмо разговарали о људима осетљивим на развој ПТСП-а, желимо да укажемо на критеријуме које следимо.

Ниво психолошке отпорности сваке особе

Овај фактор ће играти важну улогу у овим догађајима. Будите креативни суочени са неповољним околностима, знате како да изразите непријатна осећања и затражите помоћ, препознајте контекст који се доживљава како не би персонализовали било какву реакцију других, знајући како живети у садашњости и не предвиђајући неизвесну будућност... то су особине које помажу да се не изгуби осећај контроле и, према томе, ублажи анксиозност тако да не постане стрес или патња неподношљиво.

Друштвена мрежа за подршку

Према еластичности, има исту важност. Суочени са недаћама које нас преплављују, имати људе који нас слушају и разумеју умањиће онај осећај беспомоћности који се интензивно бележи у посттрауматским проблемима стреса. Ако сте сами или имате лошу мрежу за подршку, будите опрезни и потражите помоћ извана ако вам је потребна.

Ко су најосетљивији за његов развој?

Сад ћемо видети који су људи који су најрањивији на овај синдром посттрауматског стреса у ситуацији карантина, да би касније дао неке препоруке које помажу у ублажавању његових ефеката.

1. Здравствено особље

Због засићења посла, недостатка ресурса и искуства смрти са потпуном беспомоћношћу.

2. Болесници који су у болницама изоловани заразом

Губљењем људског контакта довољно дуго да га доживите као напуштеност, доживљавајући патњу као неподношљиву.

3. Жене и деца жртве злостављања

Будући да ће се суочити са мерама задржавања, бити приморани (делимично по институционалном поретку) да живети са неким ко их повређује, непоправљиво. Још једном се понавља осећај социјалне немоћи.

4. Људи са историјом менталних поремећаја или са високом осетљивошћу

Њихова граница да издрже ову ситуацију је нижа и чини да се пре осећају преплављеним.

5. Самозапослени или предузетници чија су предузећа у озбиљном ризику

Своју будућност и будућност своје породице виде опасно угрожене, поред тога што није имао довољну подршку пред околностима.

6. Људи са болесним или старијим рођацима, као и неговатељи или волонтери

Као што је горе поменуто, они који нас данас зову то чине са неизмерним страхом. Живот са сталном бригом и страхом на крају слаби одбрануА ако ово додамо немоћи због губитка вољене особе, могућност да се развије поремећај, поред тога што ћемо доживети сложену тугу, знатно расте.

Препоруке за спречавање

Из онога што је речено, ако се ситуација прелије, успаничимо се, изгубимо некога, не знамо шта да радимо и опажамо беспомоћност других, помеша се довољно састојака да би се развио ПТСП.

Испод ћете пронаћи неколико савета које морате имати на уму како бисте спречили овај проблем, мада су неки од вас можда већ претпоставили из остатка текста. Као што добро знате, иако ми професионалци знамо како да лечимо овај психолошки поремећај, он је и даље уско повезан са социјалним окружењем; Из тог разлога, увек можете дати свој део као део те мреже неге.

1. Обратите пажњу на своје емоције

Живећете, ако се то већ није догодило, осећања која муче и преплављују. Те емоције се испољавају и у мислима, и у телу, и у начину деловања, зато је веома важно не порећи та осећања.

Застаните на тренутак, усредсредите се на своје дисање и будите реални према својим осећањима Помоћи ће вам да доносите одговорне одлуке и да се не заносите импулсима, који би само повећали тескобу ефектом „снежне груде“.

2. Не заборавите да се бринете о себи

Да бисте бринули о другима, морате бити добро. Спроводите свакодневне хигијенске рутине, гледајте вести само 10 минута дневно, бавите се спортом код куће, проводите време у кувању, читање добре књиге, гледање филмова са породицом... све вам помаже до те мере да вам у вашим околностима помаже да уравнотежите своје емоције и наставите са свакодневним животом.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Посттрауматски стресни поремећај: узроци и симптоми"

3. останите повезани

Телефонски позиви, видео позиви... Они су дизајнирани управо за ово, да одржавају везу где год да се налазимо. Искористимо добро које имају друштвене мреже и будимо повезани како бисмо једни другима пружали подршку и наду. Ако су изолација и занемаривање најгоре узгајалиште ПТСП-а, погледајмо се у очи чак и испред екрана.

4. Суочени са неизбежним, останите у садашњости

Нећемо порећи стварност, биће околности у којима је немогуће избећи изолацију и осећај беспомоћности. Живите губитак вољене особе, радите као [емаил заштићен] и преливају се, разболевају се и искусавају изолацију много дана ...

Тако, Стратегије да останете у садашњости помоћи ће вам да се не заносите оним што је било и што ће бити, и одржаваће ваш ум активним радећи на вашој емоционалној равнотежи. Аплауз на балконима, донације и поруке подршке, писма болеснима... ово су примери онога што можемо учинити као људи да бисмо превазишли ову тешку ситуацију.

Никад није касно, мислите да помоћ и подршка лицем у лице могу доћи када се ово заврши и повратите своје благостање.

Аутор: Јуан Фернандез-Родригуез Лабордета, психолог у Рисинг Тхерапеутицс.