4 емоционалне последице претрпљеног стреса

Када говоримо о стресу, можда ћемо доћи у искушење да се усредсредимо само на његове симптоме физиолошки ниво: повећана напетост мишића, лучење зноја, повећани пулс, итд. Међутим, не можемо заборавити да је још један од најважнијих аспеката стреса повезан са нашим емоцијама и осећањима, оним што нам пролази кроз главу.

И то на исти начин као и када смо под стресом, то утиче на све врсте органа распоређен по целом телу, наш мозак такође рађа одређени начин размишљања и осећања када хормони стреса ослобађају се у великим количинама... А ако и ми трпимо вишак стреса, овај психолошки утицај је још израженији.

У овом чланку ћемо видети тачно које су то емоционалне последице стресних проблема, нешто основно да бисмо боље разумели овај феномен и знали како да га ублажимо.

• Повезани чланак: „Врсте стреса и њихови покретачи“

Шта је стрес?

Стрес се састоји од психолошког и физиолошког стања које нас припрема за брзу реакцију први знаци да нешто није у реду или да ћемо, ако не пожуримо, пропустити прилику важно. Настаје из механизма који је исклесан током милиона година еволуције, и зато је велики број животиња (обе кичмењаци као бескичмењаци) доживљавају стрес: таква је корисност овог ресурса да осигура опстанак многих врста облика животни век.

Међутим, чак и под претпоставком да је могућност уласка у стресно стање обично корисна, истина је да понекад то постаје проблем који ствара неоправдану нелагоду; ово се дешава када „Научимо“ да осећамо стрес у ситуацијама које то не заслужују, преувеличавајући шансе да нам се нешто лоше догоди.

Поред тога, проблеми повезани са прекомерним стресом нису повезани само са субјективном нелагодношћу због које се због тога осећамо: ако се осећамо веома под стресом када се не играмо, начин на који покушавамо да ублажимо тај осећај може нас довести до развоја других психолошких проблема који потичу из ово. На пример: навика да се препиру са другима приписујући кривицу за оно што нам се дешава, употреба дроге да би нам „одвратила пажњу“, преједање без истинске гладности итд.

Ова динамика понашања може се толико усвојити у нама да их понекад нисмо ни свесниРадимо их тако што прелазимо у „аутоматски режим“ и без испитивања или идентификовања као штетне.

• Можда ће вас занимати: „„ Осећам се преморено на послу “: могући узроци и шта треба радити“

4 главне емоционалне последице стреса

Стрес се може емоционално изразити на различите начине, а то много зависи како од карактеристика сваког појединца, тако и од његовог окружења и животног контекста. Међутим, неке од најчешћих су оне које ћемо овде видети.

1. Повећана раздражљивост

Особа која пати од вишка стреса имаће мање способности да усвоји став срдачности и љубазности према њој други када подстичу на неочекиване захтеве, неспоразуме и уопште социјалне ситуације способне за стварање фрустрација.

Појављује се тенденција да будете раздражљиви, с обзиром на то да се мора додати и нелагодност коју ствара сам стрес и која настаје због ове врсте „рупа“ на које је неопходно прилагодити се у ходу.

• Повезани чланак: „Како смањити стрес на послу?“

2. Тежња ка подстицању катастрофалних мисли

С обзиром да нас стрес предиспонира да се припремимо за ситуације које нам могу наштетити, људима је лако пренаглашени, уђите у песимистичан начин размишљања и почните се окретати антиципативним мислима катастрофе. На овај начин, они готово било који двосмислен догађај тумаче као упозорење да ће се нешто лоше догодити.

• Можда ће вас занимати: „Руминација: досадни зачарани круг мисли“

3. Узнемирени због недостатка контроле над оним што осећате

Још једна од емоционалних последица вишка стреса повезана је са начином на који се особа односи према својој емоционалној страни. У оваквим ситуацијама, јавља се жеља да се контролише што више то боље, укључујући и оно што се човеку догађа, а чињеница да га не постиже ствара нелагоду и забринутост: особа се осећа преплављеном својим осећањима.

• Повезани чланак: „Емоционално управљање: 10 кључева за савладавање ваших емоција“

4. Жеља за поновним извођењем радњи провере

Како је особа са вишком стреса присиљена да покушава да контролише шта јој се дешава, али истовремено усваја песимистички менталитет, лако се осећате лоше ако изнова и изнова не проверавате одређене ставке које би вас, ако не успеју, довеле у невољу.

Неки примери: бројте странице извештаја написане неколико пута, проверите неколико пута то улазна врата су закључана, погледајте се у огледало неколико пута заредом пре него што изађете напоље, итд.

• Можда ће вас занимати: „Принуде: дефиниција, узроци и могући симптоми“

Да ли желите да научите да управљате стресом?

Иако стрес може настати у многим свакодневним искуствима и ситуацијама, људска бића су обдарена потребним капацитетима да науче да њима управљају. Тачно је да никада нећемо моћи савршено контролисати своје емоције, али постоје начини да их модулирамо и смањимо шансе да нам уђу у невољу.

Због тога је у Гуруминд Развили смо и курсеве за управљање стресом и корисну апликацију за паметне телефоне препуну садржаја о медитацији, пажњи, вежбама дисања и још много тога. Ови ресурси могу вам помоћи да успоставите здравији и функционалнији однос са својим начином живљења емоција и да се боље прилагодите свакодневним изазовима.