11 најбољих Миндфулнесс апликација

Миндфулнесс или Миндфулнесс То је древна филозофија коју су данас прилагодили психолози, али је може користити свако ко жели да буде срећнији и ужива у већој добробити.

Основни принципи пажљивости су у „овде и сада“, са менталитетом отворености за доживљавање и неосуђивање и са ставом саосећања према себи и према другима.

Много је истрага које су показале да је одлична стратегија суочавање са дневним проблемима.

• Његове предности можете знати у нашем чланку: „Пажљивост: 8 благодати пажљивости”

Апликације за вежбање пажљивости

Будући да је пажљивост у моди, последњих година појавиле су се различите примене које помажу у вежбању ове древне методе. Испод можете пронаћи компилацију са 10 најбољих апликација Миндфулнесс.

1. Ја сам

Меио је 360 ° здравствена апликација, што значи да тражи промоцију здравља у свим областима, од физичког до емотивног, на начин без преседана. Зато будите веома пажљиви према његовом покретању (бесплатно) у недељи 16. марта 2020, јер је ова апликација позвана да обележи пре и после.

Јер бити здрав није само не бити болестан. Бити здрав је уживати у свему што нас окружује, повезивати се са нашим унутрашњим „ја“, бити срећан и, на крају, постати најбоља верзија себе. А да би се то постигло, потребно је савршено јединство тела и ума. И нема бољег начина за њихово повезивање него пажњом.

Меио има научну подршку врхунских психолога који су осмислили изазове, вежбе, игре, савете, видео записе и све остало. врста садржаја која се односи на пажљивост чија је ефикасност у постизању везе са унутрашњим „Ја“ више од доказан.

Медитације, вежбе дисања, јога, смирујућа музика и стратегије за уклањање негативних мисли из ума, грљење наше снаге, прихватимо своје слабости, отворимо свој ум, постанемо потпуно свесни свог окружења и боље се упознамо себе. Меио има све алате како бисте постигли савршену равнотежу између ума и тела.

Поред тога, нуди помоћ да вас у сваком погледу учиним здравијом особом: здраво се храните, бавите се спортом, боље спавајте, побољшавајте се вештине комуникације, одвикавање од пушења, превазилажење стреса, брига о односима са пријатељима... Све ово треба допунити активности пажљивости, јер само када водимо рачуна о свом животу у свим аспектима, постижемо истинско физичко благостање и емоционално.

Без сумње, Меио је апликација коју ћемо врло пажљиво пратити, јер по први пут мобилна апликација тражи да је корисник апсолутни власник свог здравља.

• Меио можете преузети кад год желите, на Андроид и да иОс.

2. Гуруминд

Гуруминд је апликација која кориснику нуди више од 100 ресурса за медитацију и пажњу за лечење проблема повезаних са анксиозношћу и емоционалном тегобом.

Овај алат има једноставан интерфејс са којег у неколико секунди можете да користите садржај који се односи на несаницу, стрес, лоше расположење и још много тога. Да бисте га користили, једноставно морате отворити рачун.

• Идите на да бисте видели њихове контакт информације и везу за преузимање апликације Ова страница.

3. Интиминд

Интиминд је апликација за медитацију коју су развили стручњаци за Пажљивост. Има репертоар од 11 бесплатних медитација, тако да је потребно само уложити 10 минута дневно да бисте вежбали пажљивост и имали користи од благодати пажљивости.

Али да бисте напредовали у овој древној пракси, могуће је претплатити сав садржај по паушалној цени за мање од 10 евра месечно. Постоје различити програми (бес, страх, трудноћа итд.) И можете одабрати било који од ових програма од 19,99 евра и уживати у њему заувек.

Ова апликација је доступна и за иОС и за Андроид.

4. Апликација Миндфулнесс

Помоћу ове апликације можете кренути на путовање ка благостању и менталној равнотежи, без обзира да ли сте стручњак или започињете с овом праксом. Помоћу ове апликације могуће је уживати у вођеним и персонализованим медитацијама, темпираним сесијама, подсетници за медитацију и обавештења да останете у садашњем тренутку, статистика за праћење вашег пажљиво путовање ...

Има основну верзију са 200 вођених медитација и неке курсеве, али такође је могуће уговорити премиум претплату да бисте уживали у више од 25 комплетних курсева пажљивости.

5. Тајмер увида

Једна од најпопуларнијих апликација на енглеском језику која је недавно преведена на шпански језик, језик на којем је имао одличан пријем. Преко 120 бесплатних медитација и преко 5000 вођених медитација доступно је уз премиум претплату. Такође има 1200 наставника у апликацији и 850 бесплатних музичких нумера за медитацију. Помоћу овог алата могуће је временски одредити медитације и учествовати у дискусионим групама и локалним састанцима.

6. Хаппинс

Нова апликација која вам омогућава да вас захваљујући Виртуалној стварности пребаци на најлепша и најмирнија места тако да можете медитирати и користити музичку терапију. На тај начин се можете опустити и пронаћи идеалну ситуацију да се поставите у режим пажње и смањите нивое стрес и анксиозност.

Можете га користити са свог мобилног телефона преко целог екрана или у режиму виртуелне стварности да бисте га прегледали помоћу картона. За јединствено искуство боље је имати приказивач виртуелне стварности као што је Гоогле Цардбоард или Самсунг Геар ВР

7. Пажљивост и медитација

Медитација и пажња нису исто, али медитација је сјајна метода за побољшање пажње и пажње. Ова апликација је идеална за увођење пажње у ваш свакодневни живот, јер вежбе можете изводити било где. Поред вођених медитација, на корисничкој мрежи могуће је приступити и 150 соба за медитацију лицем у лице. Апликација ће вам такође свакодневно представљати фразу која ће вам помоћи да започнете дан у пажљивом режиму.

8. Миндфулнесс Сци

Миндфулнесс Сци је апликација развијена за сарадњу са истраживачким производом на пракси свесности а научно га је подржала група Арагонског института за истраживање и унапређење здравља. Његове карактеристике укључују: виртуелни инструктор који води праксу, тест нивоа пажљивости (укључен онај који се бави истрагом), видео снимци и илустрације за олакшавање праксе и аларми и подсетници.

9. Вођена пажња медитација

Као што му само име говори, то је вођена апликација за медитацију, за оне људе који одлуче да науче праксу пажљивости, али немају много времена да присуствују сесијама лицем у лице. Стога, кроз његове приповедане медитације, у којима је могуће одабрати различите гласове, људи који користе апликацију моћи ће свакодневно да напредују сопственим темпом и побољшавају своје благостање дешава се. Без сумње, мудар избор да заборавите на стрес и анксиозност.

10. Миндфулнесс Гим

Незаобилазан алат ако желите да вам ум буде у форми. Помаже увек бити у садашњем тренутку са менталитетом који не осуђује. Апликација има различите алате тако да можете усмерити пажњу и посматрати своје мисли и осећања, а затим их прихватити. Коришћење ове апликације између 5 и 15 минута дневно довољно је за побољшање благостања.

11. Мирно

Стрес, депресија и анксиозност једно су од великих зала данашњег друштва, јер ритам живота који људи воде и непрестано живе у нашим очекивањима нимало не фаворизују наше благостање. Бити у садашњости, повезан са собом и са својом околином, са саосећањем и љубазношћу јесте један од најбољих начина да се суочимо са потешкоћама са којима се можемо сусрести током читавог свог животни век.

Ова апликација је савршена за стицање вештина сналажења у непријатним ситуацијама у нашем животу, као и за учење бољег, потпунијег живота. У њему ћете наћи: вођене методе самопомоћи, праћење расположења, бележење дневних мисли, свакодневне изазове итд.

Остале апликације за побољшање благостања

Поред ових Миндфулнесс апликација, такође је могуће пронаћи друге мобилне апликације којима је намењена помоћ људима са анксиозношћу, фобијама или депресијом.

Можете га проверити у нашим чланцима:

• 11 најбољих апликација за лечење депресије
• 15 апликација за лечење анксиозности
• 8 апликација за лечење фобија и страхова од паметног телефона