Врсте несанице (према трајању, тежини и симптомима)

Проблеми пред спавање увек узрокују нелагоду и недостатак расположења и енергије, али то не значи да су узроци ових симптома исти. У ствари, постоје различите врсте несанице које утичу на нас на одређени начин у зависности од природе онога што генерише ову промену.

У овом чланку ћемо видети које врсте несанице постоје, како су њихови ефекти и начин на који се развијају.

• Повезани чланак: "Избегните ефекте несанице са ових 5 основних тастера"

Врсте несанице

Не постоји јединствени критеријум за класификацију које су врсте несанице, већ за њихову класификацију користе се различити параметри. То значи да ове промене имају различите димензије и да свака од њих не описује укупност карактеристика несанице коју особа пати. На пример, несаница интринзичног типа понекад може бити дуготрајна, али понекад краткорочна.

Због тога се тачно разумеју какви су проблеми са спавањем код некога, сви ови критеријуми за рангирање могу се користити одједном.

С тим у вези, идемо даље да видимо како да класификујемо ове поремећаје спавања у зависности од коришћених критеријума.

Према узроцима несанице

Ако се усредсредимо на природу онога што узрокује несаницу, ово може бити две врсте.

1. Суштински

Они случајеви у којима се узрок проблема са адекватним спавањем могу објаснити одређеним променама у функционисању мозга припадају овој категорији. На пример, ако је дошло до повреде мозга, може бити проблема са заспањем или спавањем. Исто важи и за одређене поремећаје, попут синдрома немирних ногу.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Борите се против несанице: 10 решења за бољи сан"

2. Ектринсиц

Екстринзична несаница се јавља када проблем може бити објашњена динамиком интеракције са околином. На пример, може доћи до изгарања посла и поремећаја распореда посла несаница, а исто се дешава генерално са лошом хигијеном спавања или конзумацијом стимулансе.

Према својој намени

Проблеми са спавањем такође се могу разликовати према тежини. Ово су њихове врсте:

3. Блага несаница

Кад несаница сама утиче на врло површан и привремен начин на свакодневну рутину и степен здравља, може се сматрати благим. На пример, потребно је пола сата дуже од уобичајеног да се заспи око три дана.

4. Умерено

У умереној несаници постоје рутине и навике на које овај проблем већ утиче, а на исти начин здравље умањује умор, нелагодност и проблеми са концентрацијом.

5. Озбиљно

Код ове врсте несанице здравље је у великој мери погођено, а исто се дешава са способношћу прилагођавања одговарајућем распореду. Симптомима претходног типа морамо додати проблеме са памћењем и видом (понекад је тешко неко време добро „фокусирати“ поглед), лоше расположење и очигледан недостатак енергије то вас спречава у обављању важних задатака.

Према свом трајању

Врсте несанице такође се могу класификовати по трајању. У том смислу налазимо следеће категорије:

6. Хронична несаница

Када проблеми са падом или спавањем трају дуже од 5 до 6 месеци, сматра се да је присутна хронична несаница. Ову врсту проблема је тешко исправити, јер је већ дуго „уграђено“ у човекову рутину а циркадијални ритам се много променио у тешко променљиво стање.

• Повезани чланак: "Топ 7 поремећаја спавања"

7. Акутна или пролазна несаница

Одређени стресни догађаји или кризе могу проузроковати да особа неколико дана доживљава несаницу. Сматра се да је проблем пролазан ако симптоми не потрају дуже од 4 недеље.

8. Краткотрајна несаница

Ова категорија укључује случајеве у којима трајање проблема премашује месец, али нестаје пре него што се може сматрати хроничним.

По природи симптома

Узимајући у обзир квалитативне разлике између симптома врста несанице, овај проблем можемо класификовати у 3 категорије:

9. Измирење

Код ове врсте несанице, проблеми се јављају у тренутку успавања, па дуго пролази између особе која одлази у кревет и почетка спавања. Међутим, кад се заиста почнете одмарати, нема честих буђења.

10. Од одржавања

У овој врсти несанице, проблем је одржати сан, па ће се особа пробудити много пута током целог ноћ и зато се неће добро одморити, јер неће проћи кроз све фазе сна или ће то учинити само неколико пута током дана.

11. Рано буђење

Људи који пате од ове несанице буде се много раније него што би требали (на пример, 3 сата након одласка у кревет) и више не могу да спавају, јер од почетка осећајте се превише активним да бисте се вратили у кревет.

12. Помешан

Ова категорија је „мешана торба“ у коју су укључени случајеви у којима су истовремено присутне карактеристике две или више врста несанице.