Екстремна стидљивост: шта је то, узроци и како то превазићи

Стидљивост сама по себи није лоша психолошка особина. Међутим, када постоји екстремна стидљивост, то нас може предиспонирати да прођемо кроз потешкоће у разним аспектима нашег живота.

И то је да су изузетно стидљиви људи мало тежи кад се суоче са друштвени односи, како у вашем професионалном животу тако и на послу, и практично према било ком старост.

Наравно, свако је способан да модификује своје обрасце понашања како би контролисао крајњу стидљивост и спречио да то постане ограничавајући карактер. Управо о томе говори овај чланак.

• Повезани чланак: "Како стећи пријатеље и продубити своје везе, у 7 корака"

Шта је крајња стидљивост?

Стидљивост је психолошка особина у којој је главна карактеристика забринутост због оцена које други чине о себи. Другим речима, страх од „шта ће рећи“.

Конкретно, код стидљивих људи постоји песимистична пристраност због које су склони томе да мисле свако помало крештаво понашање са ваше стране значајно ће оштетити вашу слику јавно.

Као последица тога, када морају да комуницирају са другима, они имају тенденцију да одржавају стање хипервигиланције својих поступака, што

генерише одређени ниво анксиозности. У неким случајевима, ако је стидљивост екстремна, ова анксиозност може оштетити способност особе да се односи на друге на спонтан и одговарајући начин.

Типични симптоми

Очигледно је да крајња стидљивост није ментална болест, мада у одређеним случајевима може бити део социјалне фобије. Међутим, избегава контролу особе која то доживљава у свом телу, и одражава се и психолошки и физиолошки.

Генерално, знаци који указују на присуство крајње анксиозности су следећи (у социјалним ситуацијама):

• Напетост мишића.
• Убрзани рад срца.
• Дрхтави глас.
• Недостатак контакта са очима.
• Обилно знојење

Узроци

Екстремна стидљивост је мултиузрочна појава, као и свака психолошка карактеристика (посебно она која се односи на наш начин односа са другима).

Другим речима, постоји много фактора који нас предиспонирају да усвојимо изузетно стидљива динамика понашања. Међу главним узроцима који долазе у обзир налазимо следеће, мада они не морају бити присутни одједном код свих појединаца који имају ову психолошку особину.

• Генетске предиспозиције.
• Историја проблема са анксиозношћу.
• Морално врло рестриктиван контекст.
• Веома конкурентан контекст.
• Ниско самопоштовање.

Како то превазићи?

Овде ћете наћи неколико савета о томе како превазићи крајњу стидљивост због промена у свакодневним навикама. Да заиста, важно их је прилагодити сваком конкретном случају тако да су прилагођени потребама сваке особе.

1. Почните са лаганим друштвеним кругом

Превазилажење крајње стидљивости је врста тренинга: захтева одређено време, суочавање са растућом кривином потешкоћа и напор. Тако, Почните са нечим што је изазовно, али није претерано захтеван задатак, да одатле напредује.

Зато је добра идеја да направите друштвени круг с којим сте раније имали контакт (контакт који за вас није био посебно негативан). На пример, пријатељи чланова ваше породице или пријатељи ваших пријатеља.

2. Почните са малим групама или појединцима

Лакше је превазићи стидљивост ако дођете у контакт са врло малим групама, уместо са великим и врло кохезивним групама у којима је од првог тренутка јасно да сте „споља“.

Да можете, почните да разговарате с људима сами (не у групи), јер иако је можда мало компликованије започети разговор, када се то уради, све је флуидније, јер ћете бити ближи једнаким условима.

Дакле, ако желите, у почетку пустите другу особу да више разговара и немојте бити опседнути да сваки тренутак нешто кажете; усвојите улогу слушаоца, али присилите се да изађете из своје зоне комфора изражавањем својих идеја, сумњи и мишљења; не чувај их за себе.

3. Погледајте туђе несавршености

Лакше је схватити да други не морају стално да вам замјерају ако то схватите и они су пуни мана које се стално појављују и да сви (укључујући и вас до тог тренутка) аутоматски и несвесно превиђају. Друштвене интеракције су увек много спонтаније него елегантне и савршене.

Психолошки третман крајње стидљивости

Одлазак на терапију код психолога може бити од велике помоћи за превазилажење крајње стидљивости.

Терапијски приступи овом проблему Они се разликују у зависности од старости особе, јер није исто бити стидљиво дете него одрасла особа са озбиљним потешкоћама у односу са другима у њиховом свакодневном животу.

С друге стране, увек је неопходно знати посебне карактеристике сваког пацијента који представља овај извор нелагодности, управо зато што је неопходно анализирати контекст у којем обично живе и на који су се навикли (сетите се да је то феномен код многих Узроци).

У сваком случају, у психотерапији се заснива рад психолога модификују уверења која особа има о себи и о другима, али ништа од овога неће имати смисла ако се поред идеја не делује и на објективне радње које се свакодневно изводе.

Због тога је такође неопходно интервенисати на уочљивом понашању, односно радњама које субјект изводи о околини: постављање подсетника и бележака по кући, промена распореда, промена места за излазак, итд.

Резултати терапије ове класе проблема заснивају се на личности, али и у основи у наученим обрасцима управљања стресом требало би да буду приметни за неколико недеља и неколико месеци.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Како пронаћи психолога који ће присуствовати терапији: 7 савета"

Библиографске референце:

• Цхавира, Д. ДО.; Стеин, М. Б.; Малцарне, В. Л. (2002). „Испитивање односа срамежљивости и социјалне фобије“. Часопис за анксиозне поремећаје. 16 (6): 585 - 598.
• Црозиер, В. Р. (2001). Разумевање стидљивости: психолошке перспективе. Басингстоке: Палграве.