8 идеја за управљање тугом

Срећа је постала немогућа чежња оних који у пуној брзини беже од непријатних емоција, бежећи не знајући где и зашто. Бар свесно.

„Овде сте да бисте били срећни“ 4,2 милијарде долара потрошила је позната марка безалкохолних пића да би нас разумела. Стварност је другачија.

• Повезани чланак: „8 врста емоција (класификација и опис)“

Туга, велики непријатељ

Знамо да срећа и радост нису иста ствар и то пре или касније на сцени се појави туга, емоција више непријатна него негативна.

Ова емоција се јавља када имамо осећај да смо изгубили нешто вредно, било да је то особа, предмет или чак прилика (која није се осећао тужно када је пала илузија или када схватимо да нисмо иста особа као пре пандемија?). Губитак не мора бити схваћен као неповратан, а што је губитак за нас значајнији, то ћемо се осећати тужније.

Туга помаже нам да будемо интроспективни, анализирамо ситуацију без претераног оптимизма и процењујемо проблем. На социјалном нивоу позива друге да осете емпатију и подстиче помоћ.

Поред тога, мање смо захтевни према онима који су тужни, јер то делује као безбедно понашање пред одговорности или распореди (понекад превише исплативо за оне који су тужни!).

Кад дође јак, не долази сам. Прате га осећања менталног и физичког недостатка виталности, губитак ентузијазма и успорени метаболизам.

Дајмо неколико предлога за суочавање са тугом

Ово је неколико кључних идеја у учењу управљања тугом.

1. Туга је део емотивне дуге коју можемо да осетимо

Примите емоцију и размислите о ономе што вам говори. Ако покушате да га избегнете, поново ће се појавити. Генерално, када говоримо о емоцијама, „оно што бациш кроз врата врати се кроз прозор“.

2. Срамота што сте тужни?

Кад нам кажу „не плачи“, „буди мушко“... Научимо да скривамо тугу као да је део нечега што није нормално. Покушајте да је поделите! Дружење емоција нам помаже да управљамо њима. Осећај разумевања чини да наша туга губи на интензитету како бисмо се могли одвојити од ње и објективније сагледати ситуацију.

3. Није важно ако заправо не знате одакле долази и куда иде!

Понекад запнемо у „потреби“ да решимо своју тугу; односно да савршено знам одакле потиче. Ова претјерана анализа може проузроковати одређену парализу, улазак у зачарани круг из којег је тешко изаћи.

• Можда ће вас занимати: „„ Парализа анализе “; када претјерано размишљање постаје проблем "

4. Одвојите време да будете тужни

Не морате тонути ако живите емоције. Није толико опасно.

5. Управљајте временом пре доношења одлука

Ако морате да донесете важне одлуке, вреднују могућност њиховог одлагања Ако мислите да вас је однела туга

6. Не заборавите на физичко

Спавајте најбоље што можете, вежбајте и бавите се активностима које волите да радите или сте волели да радите. Ова тачка је пресудна.

Људи често кажу „пошто сам тужан, не радим оно што волим јер нећу имати исто време“. Идите против ове шеме, радите ствари упркос томе што сте тужни! То не значи да немате тренутака да прихватите тугу, није позив да је избегнете.

7. Учите из прошлих криза

Погледајте та искуства у којима сте у прошлости осећали неуспех, губитак и бол и покушајте их повезати са вашом тренутном ситуацијом.

8. Обратите пажњу на мисли које прате тугу

Често се ова емоција поклапа са одређеним начинима приступа стварности. Ове „чаше туге“ су градуиране тако да живот делује сивије него што јесте. Тако нам туга говори да наши успеси вреде мање од неуспеха, да су ствари теже него што јесу, то грешка ће имати болније последице него што ће имати и да имамо мало могућности да утичемо на резултате који чекамо.

Закључно

Дефинитивно, бежање туге бежање дела живота. Покушај ампутације бола учиниће да енцизира више него што је потребно, чинећи га да остане с нама попут фантомског уда који кружи око нашег свакодневног живота.

Као што надахњујућа кинеска пословица каже: не можете спречити птицу туге да вам лети изнад главе, али можете јој спречити да се гнезди у вашој коси.