„Идем на живце“: ментална дијета за постизање веллнесс рутине

Разговарајући са различитим пацијентима, схватио сам да су многи створили лошу климу њихове рутине, правећи тако неку врсту лоше енергетске ауре која их окружује и само их доноси негативности.

Ако вам се догоди иста ствар, желео бих да схватите да у себи можете створити привлачност добрим енергијама које ће вам донети различити кругови доброг рада. Не очекујте ништа чудесно или езотерично, то је једноставно веллнесс рутина.

• Повезани чланак: „Како створити навику: 5 корака за постизање ње“

Фактори погрешног чињења

Почнимо са разговором о првим факторима погрешног чињења. Лако их је препознати и сви су описани у следећим редовима на основу мог искуства са пацијентима и, наравно, са мном.

1. Погледајте мобилни док устајемо

Ово само генерише негативност за нас. Да ли сте се икад запитали какав је осећај пробудити се и видети лоше вести? То је тачно талог који остаје у вашем мозгу и доноси вам само лоше вибрације. Чак и ако мислите да не, тамо остаје ускладиштено и утиче на ослобађање „квартета среће“ (ендорфин, серотонин, допамин и окситоцин).

2. Идите свуда у журби

Ово генерише веома висок ниво стреса и анксиозности.. Морате схватити да, да бисмо ишли без журбе, морамо створити рутине којима ћемо кренути пре куће. Из тог разлога је важно не само следити типичну препоруку „изађите десет минута пре куће“, већ је понављати дуже од месец дана како би ова навика била ефикасна.

3. Одржавајте контакт са непожељним људима

Зашто трошите ТВ смеће? Зашто велики део свог живота посвећујете читању на ВхатсАпп-у или другим друштвеним мрежама попут Инстаграм садржаја од људи који вам ништа не доприносе? Морате знати да ће одржавање контакта са њима само генерисати негативност, па желим да и ви то учините схватите да у вашем животу, и што је још важније, у вашем уму, само људи који улазни.

У ово доба ме не занима да ли ће људи на које обраћате пажњу бити лични или на мрежи, ако обоје генеришу негативност, јасно је: бежите. Захвалићете ми.

4. Милитаризирајте све што радимо, Нека нам живот буде хијерархијски до милиметара

Устаните рано, идите у теретану, истуширајте се, идите на посао, сиђите са посла и идите у куповину, не можете узети више од Кс времена за сваки задатак... око! Ово нас много замара; трчање около означавајући себе као неподношљиву рутину не доноси ништа друго до генерише велику анксиозност у вама и треба поставити немогуће циљеве.

Стога бих волео да једноставно покушате да живите дан за даном, а да не морате да дате све од себе у свему. Само покушајте да тече и шта ако у 6:00 ујутро Не осећате се као да тренирате, не осећате се као чудовиште, једноставно би требало да се бавите спортом у неко друго време.

• Можда ће вас занимати: „Врсте стреса и њихови покретачи“

Примењујући веллнесс рутину на свој дан

Морате водити рачуна о ономе што вам је у глави; замислите да се у њему налази унутрашња башта која се мора оплодити и заливати најбољим материјалима. Дакле, сада сам желео да завршим разговором о факторима који фаворизују добар посао.

1. Медитирајте слушајући вас

Медитација није само стављање конзервираног ИоуТубе звука и „живог живота“. Можете свакодневно да медитирате једноставно и једноставно. Прање посуђа, фокусирајући се на сензације тог тренутка, на оно што осећате, а посебно на оно што осећате. Фокусирајте се на кључну идеју пажљивости: овде и сада.

2. Развити навике буђења

Важно је развити мини рутину када отворимо очи. Само се фокусирајте на то да свој телефон не гледате касније, медитирајући чак пет минута, и у визуализацији како ће протећи ваш дан, гледању на позитиван начин и решавању свега у а задовољавајуће.

3. Нахрани свој ум

Могу да вас замолим за читање, могу да вас замолим за гледање филмова, али овај пут ћу вас замолити да пратите занимљиве канале на ИоуТубеу помоћу којих ћете научити да будете психолошки јачи.

4. Ићи даље!

Важно, потражите активност којом се крећете и уживате. Не тражим да патиш свакодневно са теговима или трчањем 10 километара, већ само радиш ствари које укључују помало кретање и знојење.

Какве користи то има? Моћи ћете да ослобађате позитивне супстанце за тело, поред тога што ћете се уморити и моћи боље да се одморите ноћу.

5. Хвала

Једноставно је, захвалите се свом партнеру какав јесте, захвалите породици као што јесу. Ширење добре енергије доноси нам добру енергију.

Да ли вам је потребна стручна помоћ?

Зовем се Јавиер Арес Арранз и ја сам психолог специјализован за анксиозност.

Ако желите да започнете модел лечења прилагођен времену и персонификован на основу ваших карактеристика лично, не оклевајте да ме контактирате, има много пацијената са којима сам радио и стекао добро резултати. Уложите у себе! Ви сте ваше најбоље богатство.