Стрес на послу: узроци и начини борбе против њега

Тренутно је један од главних проблема којима се бавимо у својој пракси такозвано сагоревање или стрес на послу. Стога ћемо покушати да размотримо од чега се састоји, какве последице обично повлачи за собом и како то можемо решити.

• Повезани чланак: "Врсте стреса и њихови покретачи"

Стрес на послу: шта је то и могући узроци

Склони смо да мислимо да је стрес једнак оптерећењу задатка и да увек значи нелагоду, али то није баш тако. Оно што схватамо под стресом не мора бити нешто негативно, у одређеној количини, може да нас активира и учини да боље радимо.

С друге стране, оно што обично схватамо под стресом са негативним конотацијама обично се јавља када постоји неравнотежа између задатке које морамо да радимо или који се од нас захтевају и наше могућности, односно не осећамо се способнима да одговоримо на одређене Захтеви. Стога је у радном окружењу врло често да се ова врста нелагодности појави.

Такође, стрес на послу обично је повезан са другим факторима који га пак индиректно узрокујукао што су следеће.

• Лоше радно окружење или неки социјални однос на послу који укључује емоционални набој.
• Осећате се усамљено на послу или немате никакав социјални однос на послу.
• Недостатак контроле у ​​сопственом раду, односно ако задаци које обављате зависе од других људи, ако немате моћ одлучивања у распоредима, задацима итд.
• Преоптерећење задатка за расположиво време, чак и више ако ово захтева „одвођење посла кући“. То што вам посао заузима превише времена у животу обично је фактор који је највише повезан са стресом на послу.
• Нејасни задаци и лоше дефинисани циљеви.
• Разлике између сопствених вредности и вредности компаније.
• Мало појачања од колега и / или претпостављених.
• Конкурентно окружење.
• Стил вођства нефункционални од стране надређених (могу бити или врло ауторитарни, или, напротив, врло пасивни и без наметања било какве обавезе, генеришући амбивалентност итд.).
• Претње отказом или слично.
• Радите у несигурним условима и / или из крајњих финансијских потреба.
• Обављање посла који је претежак без претходне обуке или, обратно, превише лак за особу или превише једноличан.
• Сталне жалбе или захтеви колега и / или надређених.
• Не осећати се професионално развијеним, што је обично праћено развојем задатака који нису лични.

Могу бити и други додатни узроцис у зависности од контекста у којем радите.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Психологија рада и организације: професија са будућношћу"

Шта осећа особа која пати од радног стреса?

Стрес на послу обично се манифестује са неким или свим следећим симптомима.

• Повећана раздражљивост
• Несаница или других поремећаја спавања
• Гастроинтестинална нелагодност
• Демотивација ка запослењу или чак према слободним задацима
• Физичка, ментална и емоционална исцрпљеност која може довести до апатије, па чак и депресивног расположења.
• Снижавање одбране и, као могућа последица, склоност ка стицању различитих болести.
• Научена беспомоћност (сазнање да се оно што нам се догађа не може променити, да не можемо ништа учинити).
• Осећај тупости и / или деперсонализације
• Анксиозност, која се може изразити континуираном нервозом и праћена специфичним нападима анксиозности.
• Породични и социјални проблеми, који су обично повезани са променом расположења особе и недостатком времена проведеног у најужем кругу.

Како се можемо решити овог проблема?

Ако сте открили да патите од радног стреса, веома је важно и потребно је затражити психолошку помоћ Јер, иако је жеља за заустављањем овог стреса велики корак, жеља да се то уради сама и не знајући како то може да створи више фрустрације и буде још један додатни терет.

Поред тога, одлука, на пример, да одустанете од одређених задатака или промените посао, нешто је што је обично тешко учинити, а да не претрпите још већи стрес. Из овог и из других разлога, да вас на овом путу прати психолог.

У психолошкој терапији процењују се тачно који су разлози за овај стрес, јер он није исти управља лошим радним окружењем или неадекватним стилом руковођења надређеног који то нема слободно време.

Једном кад пацијент осети и зашто је откривено и процењено, настављају са опремањем алата да би:

• Уклоните симптоме стреса
• Усвојите понашања која могу бити корисна, као што је разматрање елиминисања одређених задатака, промене посла, разговора са надређеним, више одмарања итд.
• Промените ирационалне мисли о ситуацији која је проживљена, на пример, кривицу, бес и фрустрацију итд.

Односно, делује на троструком плану, на физиолошком нивоу (смањује анксиозност, раздражљивост, депресија ...) на когнитивном нивоу и на нивоу понашања (шта могу учинити да променим оно што јесте догађај?).