Синдром Сцарлет О'Хара: шта је то, симптоми и како га превазићи

Последњих година све више се звучи нових синдрома који, иако нису класификовани у дијагностичким приручницима међународне или нису биле широко прихваћене од научне заједнице, згодно их је познавати због њиховог широког ширења кроз различите медије. комуникација. Један од њих је Сцарлет О'Хара синдром.

Синдром Сцарлет О'Хара се обично повезује са одлагањем, које се састоји од радње или навике одлагања радње, обавезе или одређене ситуације које треба ускоро решити због лењости и/или страха од суочавања са њима, тако да се бити замењен другим мање хитним и нерелевантнијим ситуацијама или задацима који би краткорочно могли бити пријатнији за особа.

У овом чланку видећемо шта је Скарлет О'Хара синдром о томе се толико говори последњих година, али прво би требало да укратко објаснимо ко је Ескарлата О'Хара, лик који је послужио као увод

• Повезани чланак: "Лични развој: 5 разлога за саморефлексију"

Ко је Сцарлет О'Хара?

Сцарлетт О'Хара (позната у Сједињеним Државама као Катие Сцарлетт О'Хара) јепротагониста романа "Прохујало са вихором"

који је 1936. објавила америчка списатељица Маргарет Мичел и адаптиран за велико платно 1939. године, освојивши неколико Оскара.

Овај харизматични лик није типична јунакиња велике племенитости и доброг срца коју сви воле због њене доброте, већ је заправо сасвим другачија. У стварности, Сцарлет је хировита, манипулативна и темпераментна. Али ако има нешто да се истакне о њој, то је њена упорност и њена посвећеност када покушава да добије оно што жели у сваком тренутку, јер је што ће му помоћи да преживи у време рата, иако ће му такође стварати проблеме, што се може видети када читате роман и/или гледате филм.

Синдром Скарлет О'Хара настаје због часа који изговара Скарлет О'Хара када је остави Рет Батлер, лик заплета са којим се главна јунакиња удала, упркос чињеници да је заправо била заљубљена у другог мушкарца, Асхлеи Вилкес. У тренутку када је напуштена, она изјављује своју намеру да пронађе начин да врати свог љубавника; међутим, сматра да је то превише сложено питање да би се њиме могло брзо позабавити, због чега каже следећу реченицу: „Размислићу о томе сутра”.

Фраза "Размислићу о томе сутра" од Ескарлате О'Харе а такође и још једно сасвим уобичајено у свакодневном животу неколико људи је следеће: "Урадићу то сутра". Обе фразе су повезане са оним што је у области психологије познато као одлагање, што је навика одлагања обавеза или задатака за наредни дан.

• Можда ћете бити заинтересовани: „Управљање временом: 13 савета како да искористите сате у дану“

Шта је Сцарлет О'Хара синдром?

Као што смо рекли, Сцарлет О'Хара синдром је постао повезан са одуговлачењем као резултат фразе „Размислићу о томе сутра“ Ескарлате О’Харе, лика из филма „Прохујало са вихором“, па би овај синдром био повезан са навика одлагања; а то је да се ова фраза појављује са различитим варијантама у неколико наврата кроз роман, тако да би се могла повезати са инхерентном особином Ескарлате О'Харе. Из тог разлога, у наставку ћемо објаснити од чега се састоји одуговлачење или шта је сковано под називом Сцарлет О'Хара синдром.

Реч одуговлачење (од латинске речи „процрастинаре“; про, само напред, и црастинус, сутра. одложи до сутра) односи се на одлагање или одлагање које би било навика, обичај или радња одлагања ситуација, активности или обавеза на које треба обратити пажњу што је пре могуће; такође бивају замењени другима који би могли бити пријатнији, али и небитнији, због лењости и/или страха од суочавања са њима и њиховог спровођења.

Гледано на овај начин, Сцарлет О'Хара синдром би био поремећај вољног понашања који неки људи имају, а може изазвати стрес, анксиозност и/или фрустрација коју генеришу ти задаци на чекању у тренуцима када нема довољно снаге воље да их изврши и тако даље. укључити их.

Оно што се дешава је то та навика одуговлачења могла би да генерише зависност од низа спољашњих елемената као што су читање књига, куповина, вежбање, сурфовање интернетом и друштвеним медијима, преједање или било која друга активност која нас држи апсорбован у свакодневну рутину као изговор за избегавање неких обавеза и тада би све то могло довести до неких проблема.

• Повезани чланак: „Шта је импулсивност? Његови узроци и ефекти на понашање"

Које проблеме може изазвати Сцарлет О'Хара синдром?

У данашњем друштву врло је уобичајено да људи морају да обављају неколико задатака истовремено, што би могло бити контрапродуктивно јер би могло да преплави људе, узрокујући супротан ефекат, тако да, уместо да заврше све задатке на чекању и повећају своју продуктивност, на крају одуговлаче и остављају неколико задатака на чекању недовршеним.

Мада одуговлачење или Сцарлет О'Хара синдром се често повезивао са лењошћу, истина је да би то могло бити више повезано са стресом изазваним гомилањем неколико задатака истовремено, због анксиозности или потешкоћа у неким приликама при руковању емоције.

У неким случајевима, ово одлагање може бити чак и због дисфункционални перфекционизам, које би карактерисала жеља да континуирано остварују успешне резултате у свим задацима које морају да обаве и без грешке.

Поред тога, људи са високим степеном дисфункционалног перфекционизма имају низ карактеристика као што су осећај засићености, нека уверења ирационалан, страх од неуспеха и висок степен нетолеранције према неизвесности, што може довести до одлагања или одлагања неколико кућни послови.

• Можда ћете бити заинтересовани: „Емоционално управљање: 10 кључева за доминацију над својим емоцијама“

Могућа веза између Сцарлет О'Хара синдрома и анксиозности

Иза одлагања или онога што је познато као Сцарлет О'Хара синдром постоји низ фактора то би могло ићи даље од лењости, лењости или лошег управљања временом као што смо већ били у могућности погледај. Међу свим овим факторима треба истаћи тешкоће у управљању нашим емоцијама, несигурност, дисфункционални перфекционизам и, иза свега тога, анксиозност; и то је то Све чешће се откривају везе између одлагања и анксиозности у области психологије.

Иако је тачно да би сви ми у неким приликама могли да одложимо задатак који има рок испоруке, будући да је потпуно нормалан и чак и разумно, ова ситуација може постати проблематична када се навикне на одлагање кућни послови.

Када одлагање или одлагање пређу у навику је када бисмо могли да говоримо о Сцарлет О'Хара синдрому и овде бисмо нашли блиску везу са одређеним потешкоћама када је у питању управљање емоцијама и, самим тим, са анксиозност. А нормално је да оно што стоји иза одуговлачења и што нам ствара одређене проблеме јесте висока самозахтевност и дисфункционални перфекционизам, узрокован снажном потребом за постизањем успешних резултата у сваком тренутку и без обавеза неуспеси.

за све ово, страх да не спустимо летвицу онолико колико смо себи поставили је оно што нас стреса, изазива нам тескобу и може на крају изазвати развој анксиозности и, у тренутку када почну први симптоми анксиозности (нпр. Екс-, нервоза, узнемиреност, осећај умора или слабости, осећај непосредне опасности, итд.) све би се могло променити. Наш дух опада, наша мотивација и наша снага воље су смањени, па ће наш ум покушати да пронађе друге вредније задатке у кратком року да побегнемо од проблема и од те потребе коју смо раније морали да будемо веома делотворан.

• Повезани чланак: "Шта је анксиозност: како је препознати и шта учинити"

Стратегије за борбу против одуговлачења или синдрома Сцарлет О'Хара

Суочени са синдромом Сцарлет О'Хара или одуговлачењем, постоје неке стратегије које би могле помоћи, наглашавајући да би у сличним ситуацијама које би нас могле савладати, можда би најразумније било потражити помоћ професионалним. У међувремену, хајде да укратко поразговарамо о тим стратегијама да бисмо добили неке идеје за почетак извлачења из невоље. ситуација која би могла бити прилично узнемирујућа и онеспособљавајућа.

Пре свега, морамо престати да предвиђамо резултате својих задатака, јер је то нешто што је ван наше контроле и зависи од разних фактора, јер је у овом типу случајева прилично уобичајено да се задаци одлажу из страха да неће ићи како је планирано. очекиван. Ова негативна предвиђања могу послужити само за погоршање сопственог учинка и пролонгирање извршења задатака.

У том смислу, такође би било важно смањити очекивања, јер је контрапродуктивно тражити савршенство. Уместо тога, можда би било корисније радити ствари на здравији начин, у складу са својим могућностима и без притиска. Стога је важно да останете мирни у сваком тренутку, а за то би могло бити корисно да се изврши неке вежбе опуштања пре извршавања задатака на чекању. Такође би било препоручљиво да извршавате задатке један по један, уместо да покушавате да радите неколико одједном.

Још једна препрека коју можемо наћи у извршавању наших задатака и завршавању наших пројеката су страх и несигурност. С обзиром на ово, треба да будемо одлучни и да се трудимо да што пре кренемо, јер се кроз активацију и кретање може јавити инспирација и мотивација. У супротном, ако сачекамо да инспирација и мотивација дођу раније, већа је вероватноћа да ћемо постати парализовани и теже ћемо кренути.

Поред тога, када је у питању борба против Сцарлет О'Хара синдрома или одуговлачења, постоји низ кораке за самоконтролу који би могли бити од помоћи:

• Почните тако што ћете пронаћи радно место где је мало ометања и где нема прекида.
• Почните са листом задатака које треба обавити и сортирајте их по важности и року.
• Направите распоред рада где почињемо са најкраћим да напредујемо мало по мало.
• Структурирајте све задатке и извршавајте их малим корацима и поставите реалне рокове.
• Промените очекивања и пронађите корисне стратегије размишљања за борбу против негативних мисли.
• Планирајте и/или размислите о неким наградама које ћемо добити када испунимо своје циљеве.