Врсте психолошких терапија

Већина људи који нису проучавали Диплома из психологије, кад чују реч психотерапија прво што замисле су пацијент који лежи на каучу и старији човек (терапеут) са свеском који записује шта му говори.

У становништву постоји велики недостатак знања о психологији и психотерапији. Многи не знају разлика између психолога, психоаналитичара и психијатра, талас разлика између психолога и тренера, а они не знају различите врсте терапије које постоје.

У вези са овом последњом тачком, проблем настаје када одлуче да оду на психолошку терапију и нађу се у различитим професионалним категоријама: психоаналитички терапеут, когнитивни бихевиорални терапеут, системски терапеут... онда се питају: "Шта је то?"

У свету психолошке терапије постоје различите теоријске и практичне перспективе које различито третирају проблеме.

За оне који би желели да знају које врсте психотерапије постоје, у овом чланку ћемо сажети и објаснити различите психотерапијске приступе кроз сажетак врсте психолошке терапије које се тренутно користе.

Предности одласка на психолошку терапију

Пацијенти одлазе на психолошку терапију из различитих разлога. Али није лако донети одлуку да посетите консултације терапеута.

Нажалост, још увек постоје предрасуде у вези са овом праксом, посебно због лажних уверења о томе шта је психотерапија и коме је упућено. Поред тога, многи појединци мисле да је одлазак психологу синоним за слабу особу, иако одлазак на психолошку терапију помаже да будете емоционално јачу особу и пружа алате за бољу адаптацију на компликоване ситуације које се могу појавити у дану дан.

Укратко, психолошка терапија пружа ове предности:

• Побољшава благостање и помаже вам да се осећате боље
• Пружа алате за боље управљање сукобима
• Помаже у промени ограничавајућих уверења
• Хајде да живимо у хармонији
• Сесије су поверљиве, тако да се могу открити тајне
• Психолог ће пружити подршку и особа је којој можете веровати
• Саветујте квалификованог стручњака
• Оснаживање пред животом
• Помаже да се боље упознамо
• Ако сте знатижељни да сазнате више о психолошким предностима које психотерапија доноси, можете прочитати следећи чланак: „8 предности одласка на психолошку терапију“

Разлози за одлазак на психолошку терапију

Психотерапија је ефикасна у превазилажењу многих психолошких проблема и побољшању благостања. Упркос многим студијама које поткрепљују његову ефикасност, постоје људи који, чак и ако им је потребна помоћ, нису свесни да имају проблем или избегавају суочавање са стварношћу.

Следећа листа показује неки знаци који могу указивати на то да је време да се обратите психологу:

• Чини се да ништа што сте до сада урадили не функционише
• Ваши пријатељи или породица су већ уморни од слушања
• Почињеш да злоупотребљавају супстанце за ублажавање негативних симптома
• Ваши познаници су забринути за вас
• Не престајете да размишљате о негативном
• Осећате агресивност коју не можете да контролишете и мислите да су сви против
• Имате проблема са спавањем
• Не уживате у стварима исто и ништа вас не мотивише
• Можете да наставите да читате о разлози за одлазак на психотерапију у овом чланку: „8 разлога због којих би требало да одете код психолога“

Врсте психолошке терапије

Ако никада раније нисте били на саветовању, искуство у почетку може бити помало мистериозно, па чак и застрашујуће, јер постоје различите врсте психотерапије са различитим начинима решавања проблема, па у почетку може бити тешко знати како се кретати између њих ове. Онда објашњавамо психотерапијске приступе или моделе који постоје.

1. Психоаналитичка и психодинамичка терапија

Тхе психоаналитичка терапија води порекло из теоријског модела који је предложио Сигмунд Фреуд, отац психоанализе. Његова теорија објашњава понашање људи и заснива се на анализи несвесних сукоба који потичу из детињства. Да би разумела дисфункционалне мисли, психоанализа ставља нагласак на инстинктивне импулсе које потискује свест и остају у несвести, утичући на субјекта.

Психоаналитичар одговоран је за откривање несвесних сукоба кроз тумачење снова, неуспелих чинова и слободног удруживања. „Слободно удруживање“ има везе са емоционална катарза, а то је техника која има за циљ да пацијент на психотерапијским сесијама изрази све своје идеје, емоције, мисли и слике онако како су му представљене, без потискивања. Једном када се пацијент изрази, психоаналитичар мора одредити који фактори, у оквиру ових манифестација, одражавају несвесни сукоб.

Овај модел психотерапије се такође фокусира на одбрамбени механизми, који су нетачни начини решавања психолошког сукоба и могу довести до поремећаја у уму и понашања, а у најекстремнијим случајевима до соматизације психолошког сукоба и физичких дисфункција које изразити.

Ако желиш знати више о психоанализи, препоручујемо следећа читања:

• „Сигмунд Фреуд: живот и дело познатог психоаналитичара“
• „Одбрамбени механизми: 10 начина да се не суочимо са реалношћу“
• „Теорија несвесног Сигмунда Фреуда“

Психодинамичка психотерапија

Тхе психодинамичка терапија следите линију која преузима знак психоаналитичко размишљање постмодерности. Стога је изведено из психоанализе, мада са већом краткоћом, фокусирањем интервенције на одређене нерешене сукобе у тренутном стању пацијента.

Будући да оставља класичну визију иза себе, она сакупља доприносе као што је аналитички приступ себи или објектним односима Клеинијанска струја. Поред доприноса од Мелание Клеин, други психолози као што су Адлер или Ацкерман учествовали су у развоју психодинамичке терапије.

За праксу овог облика терапије предложене су промене у начинима спровођења терапије, међутим циљ остаје исти: помоћи клијенту да стекне увид у њихове основне мотиве и сукобе. Тренутно психодинамске терапије још увек коегзистирају са психоаналитичким, а последње се настављају фокусирајући се на Фројдову визију и називају се „саветодавне психотерапије психоаналитички “.

Тхе јасније разлике између две оријентације Они могу бити:

• У психодинамичкој терапији типична седмична учесталост сесија је 1 или 2, док је у психоаналитичкој терапији 3 или 4.
• Терапеут заузима активан и непосредан став у психодинамичкој терапији. У психоаналитичкој оријентацији то је неутралан и ненаметљив приступ.
• Психодинамски терапеут саветује и појачава неконфликтне аспекте предмета. Психоаналитички терапеут избегава давање савета и ограничава своје интервенције на тумачења.
• У психодинамичком приступу, а широк спектар интервенција укључујући технике интерпретације, образовања и подршке. Психоаналитички приступ наглашава слободно удруживање, тумачење и анализу снова.

2. Когнитивно-бихејвиорална терапија

Од когнитивно-бихејвиорална перспектива мисли, уверења и ставови подразумевају да утичу на осећања и осећања и понашање. Стога овај облик терапије комбинује различите методе изведене из когнитивна терапија и од бихевиорална терапија. То је когнитивна бихејвиорална терапија (ЦБТ) се састоји од низ техника које се фокусирају на подучавање пацијента низу вештина како би се боље носио са различитим проблемима.

ЦБТ се заснива на идеји да оно што мислимо о различитим ситуацијама утиче на начин на који се осећамо и понашамо. На пример, ако ситуацију протумачимо негативно, као резултат искусићемо негативне емоције и то ће довести до тога да се понашамо на неадаптиван начин. То је третман пар екцелленце за анксиозне поремећаје као што су фобије, како се подразумева да. у овом случају, трауматична ситуација доводи до тога да се аналогне ситуације тумаче као претеће. То доводи до тога да пацијент избегава да буде изложен тим ситуацијама због интензивног и ирационалног страха који осећа.

У ЦБТ пацијент ради са терапеутом на идентификовању и промени нефункционалних образаца мишљења. Да би идентификовао проблем, терапеут изводи оно што је познато анализа функционалног понашања. Анализа функционалног понашања покушава да открије факторе који су одговорни за производњу или одржавање понашања класификованих као неприлагођена и непредвиђени однос успостављен између они.

Једном када се проблем открије и анализира, користе се различите когнитивно-бихејвиоралне технике, као што су тренинг социјалних вештина, технике излагања, технике решавања проблема, когнитивно реструктурирање итд. Циљ ових облика интервенције је модификовање образаца понашања како у начину размишљања и осећања, тако и у начину интеракције са другима и са околином.

3. Хуманистичка терапија

Тхе хуманистичка психологија се сматра трећи талас психологије, разматрајући когнитивно-бихевиоралну и психоаналитичку перспективу као две преовлађујуће силе пре хуманистичке. Ово се појавило средином двадесетог века, кроз предлоге и рад Абрахам Маслов И. Царл Рогерс, углавном.

На њега снажно утиче феноменологија и егзистенцијализам. Од првог, чињеница да никада нисмо способни да искусимо „саму стварност“ директно, док се супротно дешава са оним субјективним аспектима чији смо ми свестан. Легитимни извори знања су интелектуално и емоционално искуство. Из егзистенцијализма, овај облик терапије сакупља рефлексију о самом људском постојању.

Стога, из ове хуманистичке перспективе појединац је свесно, намерно биће, у сталном развоју, чији су ментални прикази и субјективна стања ваљан извор самоспознаје. Пацијент се види као главни главни актер у његовој егзистенцијалној потрази. Ова претрага тера га да прође кроз низ субјективних фаза или стања у којима пита „зашто шта ”од онога што вам се догађа, значење онога што проживљавате и шта можете учинити да побољшате своје ситуација.

Хуманистички терапеут има споредну улогу као фацилитатор процеса, омогућавајући субјекту да сам пронађе одговоре који тражи. Један од кључних концепата ове врсте терапије је самоостварење човека.

Масловљева пирамида и самоостварење човека

Маслов је био аутор књиге Масловљева пирамида, што је психолошка теорија која објашњава људску мотивацију. Према Абрахаму Маслову, наше акције су мотивисане да задовоље одређене потребе. То ће рећи, постоји хијерархија људских потреба и она брани да како се задовољавају најосновније потребе, људи развијају више потребе и жеље. На врху пирамиде су потребе за самоиспуњавањем.

• Да бисте сазнали више о теорији Абрахама Маслова, можете прочитати овај чланак: „Маслоуова пирамида: Хијерархија људских потреба“

Царл Рогерс и терапија усмерена на личност

Још један познати хуманистички психолог, Царл Рогерс, развио оно што је познато као терапија усмерена на особу, чији је циљ омогућити пацијенту (којег Рогерс радије зове клијента) контролу над сопственом терапијом.

Терапија усмерена на личност омогућава клијенту да уђе у процес освешћивања стварног искуства и реструктурирања себе, успостављањем чврстог терапијског савеза са терапеутом и ослушкивањем дубоких значења сопственог искуства.

Да би то постигао, терапеут је:

• Аутентично / подударно. Терапеут је искрен и према себи и према клијенту.
• Емпатично. Терапеут се поставља на исти ниво као и клијент, разумејући га не толико као психолога, већ као особу којој може веровати. Терапеут може да се постави на место другог и кроз активно слушање показује да разуме клијента.
• Покажите безусловно позитивно поштовање. Терапеут терапеута поштује као човека и не осуђује га.

4. Гесталт терапија

Тхе Гесталт терапија је развио Фритз перлс, Лаура Перлс и Паул Гоодман 1940-их, и то је врста хуманистичке терапије, јер он осмишљава људско биће, његове циљеве и опсег потреба и потенцијала. Стога се из ове позиције схвата да је ум саморегулативна и холистичка јединица и заснива се на основном принципу Гесталт психологија да је „целина више од збира делова“.

Гесталт терапеути користите искуствене и креативне технике за побољшање самосвести, слободе и само-усмеравања пацијента. Ово је терапијски модел који не само да има корене у гешталт психологији, већ је и под утицајем психоанализа, Рајхова анализа ликова, егзистенцијална филозофија, источна религија, феноменологија и психодрама Браон.

За многе је Гесталт терапија више од терапијског модела, То је аутентична филозофија живота која позитивно доприноси начину на који појединац доживљава односе са светом. Садашњи тренутак и самосвест о емоционалном и телесном искуству су од велике важности, а из појединца се види холистичка и обједињавајућа перспектива, која истовремено интегрише њене сензорне, афективне, интелектуалне, социјалне и духовни. Односно, ви то разумете у свом укупном искуству.

Терапијске сесије се врте око „увида“ у искуства пацијента и подстакните дете да креативно истражи како да пронађе сопствено задовољство у различитим областима свог живота, и на тај начин пацијент може да живи и искуси нова решења. Ово је више образовни приступ него медицински. Терапеут није директива, односно не говори пацијенту шта да ради, већ користи образовни капацитет дијалога и више га занима веза поверења с њим, с циљем повећања аутентичности односа како би се пацијенту омогућило да истражи искуство у свом целина.

5. Системска терапија

Тхе системска терапија узима у обзир представљање стварности виђено из холистичке и интегративне перспективе, где су важни односи и компоненте које из њих произилазе. У терапијским сесијама, однос и комуникација су веома важни у било којој групи која делује и утиче на пацијента (или пацијенте), схваћен као систем.

Примењује се у лечењу концептуализованих поремећаја као што је изражавање промена у интеракцијама, релационим стиловима и обрасцима комуникација групе, као што су парови или породице, али и појединачним људима, узимајући у обзир различите системе који чине његов контекст.

Има више практичног него аналитичког приступа решавању проблема. Није толико важно ко има проблем (на пример, ко је агресиван), већ пре фокусира се на идентификовање дисфункционалних образаца у понашању групе људи, како би се ти обрасци директно преусмерили. Односно, ради се о системима који проналазе равнотежу.

Кратка терапија (или кратка системска терапија)

Тхе кратка терапија развија се из системске терапије. пошто је почетком 1970-их предложено да се системски модел може применити на једног појединца чак и ако му није присуствовала цела породица. Ово Обележило рођење Пало Алто МРИ кратке терапије, који је скуп интервенционих поступака и техника намењених помагању појединцима, парови, породице или групе да мобилишу своје ресурсе за постизање својих циљева у најкраћем времену могуће.

Кратка терапија довела је до радикалне промене у психотерапији, развијањем кратког, једноставног, ефикасног и ефикасног модела који ће људима помоћи да доведу до промена.

Остале врсте психотерапије

До сада предложени модели психотерапије су најпознатији и највише се примењују за психолошки третман. Али нису једини, јер постоје и други облици психолошке терапије који су се недавно појавили и други који су еволуирали из претходних.

На пример, наративна терапија, терапија прихватања и залагања, когнитивно-социјална терапија, хипнотичка терапијаитд.

Бонус: Терапија пажљивости

Модел психотерапије који је строго актуелан и изазвао је велико интересовање у научним круговима је Терапија пажње. Ово прикупља концепте из Будистичка филозофија и од Терапија прихватања и залагања (АЦТ) и налази се унутар онога што је познато као трећа генерација или трећи талас психолошких терапија.

Циљ свесности је да учесници стекну стање свести и смирености које им помажу да сами регулишу своје понашање и да се боље упознају. Поред тога што се прихватате такви какви јесте и што сте у садашњости. Али више од скупа техника које треба имати у садашњем тренутку, то је став према животу. То је стил суочавања који појачава личне снаге.

Пажљивост пружа пацијентима методу да науче да управљају емоцијама, реакцијама, ставовима и мислима тако да се могу суочити са ситуацијама које се појаве у њиховом животу, кроз вежбање и побољшање пажљивости. Са напретком кроз вежбање пажљивости у садашњем тренутку и са ставом саосећања према себи, сигурно позитивни ставови у односу на ментално стање и емоције, који долазе да их контролишу из слободе, самоспознаје и прихватање.

Библиографске референце:

• Ацкерман, Н. (1970). Теорија и пракса породичне терапије. Буенос Аирес: Протео.
• Халеи, Ј. (1974). Породични третман. Барселона: Тораи.
• МцНамее, С. и Герген, К.Ј. (деветнаест деведесет шест). Терапија као социјална конструкција. Барселона: Паидос.
• О'Ханлон, В.Х. (1989). Дубоки корени. Основни принципи терапије и хипнозе Милтона Ерицксона. Буенос Аирес: Паидос.
• Силверман, Д.К. (2005). Шта делује у психотерапији и како знамо? Шта нуди пракса заснована на доказима. Психоаналитичка психологија. 22 (2): стр. 306 - 312.
• Струпп, Х.; Биндер, Ј. (1984). Психотерапија у новом кључу. Њујорк: Основне књиге.
• Вамполд, Б.Е., Флуцкигер, Ц., Дел Ре, А.Ц., Иулисх, Н.Е., Фрост, Н.Д., Паце, Б.Т., ет ал. (2017). У потрази за истином: Критичко испитивање метаанализа когнитивне терапије понашања. Истраживање психотерапије. 27 (1): стр. 14 - 32.