Како провести Божић у ово време пандемије: психолошки савети

Јасно је да је пандемија коронавируса битно изменила наш начин живота у свим аспектима, а породичне прославе нису изостављене из овог феномена.

Иако би многи људи волели да Божић нормално славе са својим најмилијима, то неће бити могуће због нових мера безбедности које морамо предузети да бисмо осигурали здравље и добробит свима.

Да бисмо се лакше прилагодили овом периоду прослава у милионима домова, овде ћемо прегледати неколико основних кључева проводити Божић са породицом из правилног управљања емоцијама у време ЦОВИД-19.

• Повезани чланак: „Породична интеграција: шта је то и зашто је то потребно“

Како провести Божић у доба ЦОВИД-19, из доброг емотивног менаџмента

Да бисте божићне празнике провели на најбољи могући начин (са емоционалне тачке гледишта), следите ове смернице.

1. Не разговарајте увек о истој теми

Божић је пре свега период прославе, па је упутно не разговарати само о питањима везаним за вирус, да способност изражавања веће разноликости осећања и обогаћивање комуникативног искуства

. Бити усидрен у монотеми која покрива све емисије вести не само да не стимулише, већ и храни неутемељене страхове.

2. Укључите и мале

Они такође имају своја мишљења и осећања, и можда ће требати да искористе овакве ситуације да би добили подршку од чланова породице.

3. Дајте себи више времена за планирање

Не смемо заборавити да је појава пандемије извор стреса. Стога и узимајући у обзир то Припрема за божићне празнике (и куповина која уз то иде) је довољно стреснаОвом приликом је најбоље дати себи више времена да све припремите.

4. Ослободите потенцијал видео позива

До релативно недавно времена то би било незамисливо, али данас је могуће имати „виртуелне састанке“ на којима групе људи учествују са сваке стране екрана. Не мора да траје целу божићну вечеру, већ сесија видео конференције у којој су два домаћинства повезана аудио и видео, то може бити врло добар начин за разбијање изолације минимизирајући ризик од заразе... а може бити и забавно искуство.

5. Олакшајте колективни притисак за куповину поклона

У време здравствене и економске кризе, препоручљиво је не хранити динамику која доводи до трошења новца за трошење новца. Тако, Препоручује се да предложите да практично не купујете поклоне или да их одложите за још месец дана у којима се трошкови не гомилају. Ако ово буде експлицитно, донеће се не појединачна, већ колективна одлука, тако да људи са несигурнијом економијом могу од тога имати користи.

6. У случају потребе прибегавајте терапији

Психотерапијске услуге не престају ни у време затварања, јер постоји и формат мрежне терапије видео позивима. Психолози ће вам радо помоћи.

• Можда ће вас занимати: „10 предности емоционалне интелигенције“

Да би се спречио ризик од заразе ...

Сад кад смо видели неколико савета када је реч о управљању емоцијама, пређимо на материјални ниво. Ово су најважнији савети за провести Божић у пандемијском периоду минимизирајући ризик од заразе.

1. Вентилација, маске и мала јачина звука

Студија МИТ-а закључује да су ове три променљиве пресудне када је у питању минимизирање контакта између људи: вентилација собе, употреба маски код залогајница и говорите тихо како бисте избегли избацивање најмање количине капљица пљувачке током оброка.

Да би се постигао константан висок ниво вентилације, прозоре треба остављати отворене што је дуже могуће или ако није, препоручује се проветравање просторија око 15 минута сваког сата.

Употреба маски такође треба да буде стална док не једете и не пијете за столом, прекривајући нос и уста.. Када је не користимо, препоручљиво је маску чувати у папирној или пластичној коверти како би се избегла контаминација.

2. Мале групе

Ове године све породице треба да се потруде да не окупе више од 10 људи у својим домовима, 6 или мање у неким аутономним заједницама, како би се уједначила крива коронавирусних инфекција у земља.

Још једна од препорука око којих се стручњаци слажу је успостављање мехуричастих група током свих дана прославе, тј. избегавајте сусрете са многим људима из различитих домаћинстава.

Такође је упутно ако морамо да видимо да се различити људи састају више пута, али са малим групама људи, како би се избегло окупљање многих људи у кући.

3. Запамтите хигијенске мере

Хигијенске мере су још један кључ на који морамо увек имати на уму да бисмо провели сигуран и одговоран Божић.

Прање руку и наношење хидроалкохолног гела већ су постали уобичајени поступак и свакодневно у нашем животу, а овог Божића морамо то још више применити у пракси, ако је могуће.

На исти начин, препоручују се и неке хигијенске мере које морамо узети у обзир овог Божића, било током оброка или на састанцима. друштвене свих врста које су, на првом месту, чињеница уклањања са стола посуђа и хране за заједништво, било да се ради о предјелима или предјелома група.

Поред тога, такође се препоручује да је једна особа та која поставља сто, да само један служи храну на сваком тањиру и да само један појединац уклања сто, да би се загађење максимално избегло.

4. Кратки оброци бољи од вечера

Кратки оброци постали су најбоља опција овог Божића, како би се избегле вечере које трају до касно и могу довести до ноћних излазака.

Трајање оброка треба бити кратко, како би се избегла зараза и излагање могућим зараженим особама што је више могуће..

5. Откажите састанке лицем у лице кад год постоји ризик од заразе

На први симптом заразе коронавирусом или ако сте били у контакту са неким заражени, састанке за породичну групу треба отказати и предузети медицинске мере релевантне.

Све породице се радују поновном окупљању током ових празника, али морамо имати на уму да је најважније од прославе Божића 2020. заједничко прослављање Божића следеће године.