Шта је анксиозност: како је препознати и шта радити

Сви смо у неком тренутку осетили анксиозност: пре испита, разговора за посао, изложбе у јавности; али када се инсталира у наш живот, почиње да ограничава наш дан у дан.

Након прекида, губитак вољене особе или само изненада, без икаквог очигледног разлога, је када нас анксиозност почиње да брине.

Међутим... Шта је анксиозност и како на нас утиче? Погледајмо кроз овај чланак, у којем ћемо видети резиме карактеристика ове врсте психолошког феномена. емоционална и да понекад може произвести психопатологије, ау другим приликама је део адаптивног психолошког алата и корисно.

• Повезани чланак: "7 врста анксиозности (узроци и симптоми)"

Шта је анксиозност?

Анксиозност је скуп психолошких и физиолошких процеса који се јављају када их се опажа стварне или опажене опасности, а то нас предиспонира да брзо реагујемо на најмањи знак који морамо уради то. Доводи до тога да нервни систем остане у стању високе активације, тако да постаје осетљивији на непредвиђене стимулусе.

То је адаптивни одговор људског бића, све док је сразмеран стимулусу који га покреће.

То је црвена застава да ако се продужи на време без очигледног разлога, упозорава нас да имамо шта да прегледамо у свом животу.

Још један позитиван аспект анксиозности је његов однос према учинку, описано у закону Иертес-Добсон из 1908; Овај закон каже да када се суочите са стресном ситуацијом, попут полагања испита, анксиозност се повећава, али такође се повећава ефикасност одговора, пажња и перформансе, уколико не прелази неколико ограничења. Ако премашимо ту линију, перформансе опадају и процеси прикупљања информација су блокирани.

Анксиозност нас почиње забрињавати када се појави изненада, неоправдано и без очигледног разлога. Ако су физички симптоми врло високи, и ми ћемо се уплашити. Тахикардија, отежано дисање, вртоглавица, напетост мишића итд., Неки су од карактеристичних симптома анксиозности. Када се његов изглед одржава током времена, на висок начин и суочен са стимулусима који не представљају стварну претњу, то је када говоримо о неприлагођеној анксиозности.

Када се анксиозност манифестује без претходне најаве или очигледног разлога, може довести до губитка самопоштовања и „страх од лудила“ типичан за анксиозност; ово заузврат генерише смањење расположења и осећај беспомоћности.

Понекад су стрес, појава одређених проблема или потешкоћа, трауматични догађај или губитак вољене особе неки од узрока анксиозности.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Како контролисати анксиозност, у 6 корака"

Примери анксиозних поремећаја

Ова несразмерна анксиозност рађа различите манифестације или слике анксиозности које попримају облик психопатологије. То су психолошки феномени од клиничке важности и код којих анксиозност ствара много више проблема него што допушта избегавајте, а понекад чак доводи до физичких здравствених компликација или чак ствара шансе за развој других психопатологије.

Главни анксиозни поремећаји су следећи:

• Генерализовани анксиозни поремећај (ТАГ).
• Криза анксиозности.
• Криза панике.
• Агорафобија.

Главни симптоми

Следеће ћемо видети физичке симптоме, односно физиолошке реакције на нашем телу; когнитивни симптоми, повезани са сазнањима, мислима и ефектима на обраду информација; и симптоми повезани са понашањем и како анксиозност утиче на њега.

Физички симптоми анксиозности

Су главни физички симптоми анксиозности.

• Тахикардија.
• Осећај притиска у грудима и отежано дисање.
• Напетост и дрхтање мишића
• Хладно знојење
• Трнци у екстремитетима, осећаји плутасте коже.
• Тешкоће успављивања или буђења затечени усред ноћи.
• Недостатак апетита или преједање без глади.
• Напетост или чвор у стомаку.
• Осећам вртоглавицу итд.

Когнитивни симптоми

Међу когнитивним симптомима анксиозности издвајамо следеће.

• Превише негативне или катастрофалне мисли.
• Понављајуће мисли страха да ће се појавити физички симптоми, предвиђајући их.
• Мисли у ишчекивању будућности, са страхом од постајања и неизвесношћу.
• Потешкоће у одржавању пажње и концентрације, значајно смањујући капацитет меморије
• Дезоријентација и осећај губитка контроле **.
• Страх од лудила.

Симптоми анксиозности у понашању

Коначно, ово су симптоми који ступају у акцију.

• Избегава се гужва или одлазак од куће сам.
• Друштвени односи се могу избећи.
• Стално проверавамо да ли имамо осећај контроле, да ли у будућности због страха од неизвесности, страха од болести итд. Обично се то ради питањем породице и пријатеља, размишљањем о лекару више него обично итд.
• Стално проверавајте да ли је све у реду, да бисте осетили неку контролу.

Сви ови симптоми анксиозности доприносе одржавању проблема успостављањем а „излаз“ или краткорочно решење које плаћа цену одржавања постојања промене анксиозност. Као што ћемо видети, ове врсте психолошких поремећаја готово увек нестају тек када научите да се носите са тескобом, уместо да покушавате да је блокирате или избегнете. На тај начин се излази из зачараног круга.

Лечење код психолога: како се то ради?

Психолог је свестан колико је анксиозност ограничава за његове пацијенте када не разумеју како анксиозност делује. Добра вест је та разумевање и сазнање од чега се састоји је први корак ка превазилажењу.

Многи људи доживљавају појаву симптома без упозорења и изненада, због чега проводе већину свог времена у приправности. Ово упозорење се генерише пре или после појаве симптома. Ова непредвидивост појаве напада анксиозности један је од узрока који највише погађа особу, будући да може довести до лошег расположења.

Очигледно је успех когнитивне бихевиоралне терапије у лечењу анксиозних поремећаја; Данас су његови врло позитивни резултати у лечењу више него познати захваљујући примени техника развијених после дугих година истраживања у психологије, као што су технике прогресивног излагања, систематска десензибилизација и развој вештина суочавања и одвикавање од анксиозност.

Током терапије, основни циљ је да особа научи да користи ове технике у свом свакодневном животу и на тај начин вратите осећај контроле над својим телом и својим расположењем тако да могу ублажити симптоме анксиозности и њене кризе.

Заједно са техникама разучавања анксиозности из когнитивно-бихевиоралне психологије, паралелно је и рад на психотерапији емоција веома позитиван. хуманистичка психологија као и најновије технике развијене из открића неуропсихологије, као што су ЕМДР или интеграционе технике Церебрални.

За психолога главни циљ није да анксиозност нестане, већ да особа губи страх од тескобе и њеног изгледа: идентификовањем како се анксиозност манифестује у нашем телу, емоцијама и мислима и бићима свесни да је то сигнал аларма који нас може научити много о себи и како се побољшати наши животи.

Библиографске референце:

• Готтсцхалк, М.Г.; Домсцхке, К. (2017). Генетика генерализованог анксиозног поремећаја и сродних особина. Дијалози у клиничкој неурознаности. 19(2), :159 - 168.
• Хофманн, С.Г.; Дибартоло, П.М. (2010). Увод: ка разумевању социјалног анксиозног поремећаја. Социјална анксиозност. стр. КСИКС - КСКСВИ.
• Кендлер, К.С. (2004). Велика депресија и генерализовани анксиозни поремећај. ФОКУС. 2 (3): стр. 416 - 425.
• Отте, Ц. (2011). Когнитивна бихејвиорална терапија код анксиозних поремећаја: тренутно стање доказа. Дијалози у клиничкој неурознаности. 13 (4): 413 - 421.
• Пхиллипс, А.Ц.; Царролл, Д.; Дер, Г. (2015). Негативни животни догађаји и симптоми депресије и анксиозности: узрочност стреса и / или стварање стреса. Анксиозност, стрес и суочавање. 28 (4): стр. 357 - 371.
• Ринн, М.А.; Бравман-Минтзер, О. (2004). Генерализовани анксиозни поремећај: акутни и хронични третман. ЦНС спектри. 9 (10): стр. 716 - 723.
• Силверс, П.; Лилиенфелд, С.О.; ЛаПраирие, Ј.Л. (2011). Разлике између страха од особина и анксиозности због особина: импликације на психопатологију. Преглед клиничке психологије. 31 (1): стр. 122 - 137.
• Васзцзук, М.А.; Завос, Х.М.С.; Грегори, А.М.; Елеи, Т.Ц. (2014). Фенотипска и генетска структура симптома депресије и анксиозног поремећаја у детињству, адолесценцији и младој одраслости. ЈАМА Психијатрија. 71 (8): стр. 905 - 916.