Емоционална интелигенција у свакодневном животу

Понекад тренутни проблеми нису због недостатка средстава, већ због лошег управљања нашим осећањима.

У том смислу треба напоменути да емоционална интелигенција доприноси, према неколико студија, 80% успеха у животу. Само 20% пружа нам рационалну интелигенцију.

• Повезани чланак: „8 врста емоција (класификација и опис)“

Шта је емоционална интелигенција?

Емоционална интелигенција је начин на који се суочавамо са светом и собом, најбољи начин да упознамо себе и своје окружење. То је скуп вештина због којих се особа боље или горе односи са другима и са собом. Важност управљања емоцијама је основа емоционалне интелигенције ако их можемо разумети, можемо их и модификовати, па чак и предвидети.

На пример, знајући како препознати емоцију, управљајући њоме на време, у стању смо да зауставимо стања депресије, анксиозности, беса, фрустрације... Способношћу да препознамо емоције и разумемо их, моћи ћемо да их контролишемо у себи и у људима око себе у свом личном и радном окружењу, уз које, поред тога, може постати одличан алат за помоћ другима.

Бројне студије показују да је емоционална интелигенција директно повезана са успехом и осећањима благостања. Људи са високо развијеном емоционалном интелигенцијом лако се прилагођавају свом окружењу, брзо уче и знају веома добро раде у тиму, па су то људи са великим социјалним вештинама, високо мотивисани, креативни, самопоуздани, са добрим самопоштовањем. Они се врло добро носе са критикама и знају како и када да благовремено и неопходно кажу „не“, на асертиван начин.

Много је благодати развијања ове способности и зато је важно започети је тренирати од малих ногу. То ће нам помоћи да побољшамо концентрацију и способност учења, да боље спознамо себе и да се развијемо велику емпатију са другима, тако да ће наши друштвени односи бити задовољавајући и бити ћемо мотивисанији у томе Генерал. Наравно, то је од велике помоћи уочи промена, будући да чињеница да имамо више емоционалне интелигенције учиниће разлику у томе што ћемо бити мање или више отпорни на недаће.

Како је то нешто што директно утиче на наш живот и нашу добробит, чак и на ментално здравље, не придајемо му значај који заслужује, већ Можда му морате посветити још више пажње него другим питањима као што су учење језика, бављење спортом или учење, јер се испоставља да је то основа за све.

• Можда ће вас занимати: „Емоционална психологија: главне теорије емоција“

Како тренирати емоционалну интелигенцију

Емоционална интелигенција може бити нешто урођено за особу, али је такође нешто што се може тренирати од малих ногу или као одрасла особа. кроз различите технике и стратегије.

Лакше је тренирати кад смо млади, јер у овој фази имамо већи капацитет за учење и много отворенији ум. Ми смо психолошки флексибилнији.

Уз тренинг емоционалне интелигенције можете помоћи малишанима да превазиђу типичне гневе, боље толеришући неуспехе и фрустрације, навикните их да се усредсреде на проналажење решења, уместо да се блокирају пре проблема; да се боре против страхова, учећи их да управљају својим емоцијама, прво их откривајући, разумевајући их, а затим тражећи лек кроз игре.

За њих ће то бити забавна игра, која ће им током одрастања помагати да се контролишу, опусте, посвете више пажње и постигну своје циљеве, како у животу, тако и у свету рада.

Прва ствар је идентификација емоција код нас самих или код других људи. Ми смо емоционална бића од рођења и зато је важно знати како их препознати. Такође је важно знати како се повезати са тим емоцијама, не одбацивати их, не потискивати, јер ако их потиснемо, оне ће се манифестовати током нашег живота. Чим препознате неку емоцију, важно је да је прихватите, јер емоције нису ни добре ни лоше, оне су прилагодљиве и аутоматске у случају подражаја који се догоди.

Свака емоција припрема наше тело за другачију врсту одговора. На пример, са бесом се пулс повећава, а адреналин пуца, да би повећао расположиву енергију; тако је тело припремљено за снажну акцију. Међутим, са страхом, крв иде у ноге како би побегла и ваше тело почиње да развија општу будност. Понекад то може бити збуњујућа емоција или резултат неколико емоција, али у сваком сценарију морате препознати главну емоцију. На пример; Да ли је то бес или тескоба? Понекад делујемо бесно и оно што заиста јесмо забринути или узнемирени. Емоција је непосредна, тренутна је.

Будите свесни негативних последица емоција које осећате. Како те осећа овакав осећај? Откријте узрок, која је била покретачка ситуација због које сте се осећали тако?

Будите свесни себе, познајте своје емоције и управљајте њима, препознајте своје емоције у другима; емпатију и тако боље управљати односима. Питајте, занимајте се шта му се догађа. Увек за све постоји разлог, вежбајте емпатију.

Разлог за ово понашање пронађите у другима или у себи. Искључите најмање неколико сати. Технолошки, социјално и професионално. Покушајте да разбистрите мисли и опустите се. Посветите се себи. Доносите одлуке или тражите решења како бисте избегли ситуације које генеришу те емоције.

Проучавање стратегије како то учинити такође може бити позитивна мисао. Научите да кажете позитивно не додавањем љубазне алтернативе. Можете одбити било који предлог, без повреде туђих емоција. Држите се дистанцирано од људи који генеришу негативан утицај на вас, ако им не можете помоћи, клоните се. Тренирање својих емоционалних вештина данас са тренингом емоционалне интелигенције је основно за време у којем живимо.