Страх од будућности: емоционални проблем катастрофалних мисли

Једна од карактеристика наше врсте као човека је предиспозиција за коју показујемо да размишља средњорочно и дугорочно. Захваљујући нашој способности апстрактног размишљања, врло смо добри у високом степену детаљних претпоставки о томе шта би се могло догодити у одређеним околностима.

Ова способност омогућава нам да решавамо сложене проблеме „експериментисањем“ у нашој машти и предвиђањем последице наших поступака, што нам омогућава да усмеримо део свог живота ка постизању циљева месецима или годинама вид. То је феномен који се не јавља код већине животињских врста, више оријентисан на непосредност: избегавање физичке опасности, непосредна интеракција са живим бићима у близини итд.

Сада све психолошке способности повезане са апстрактним размишљањем иду руку под руку са новим начинима развијања психолошких проблема. И лакоћа са којом претпостављамо будућност не представља изузетак у овоме: на другој страни медаље су елементи емоционалне невоље попут страха од будућности.

• Повезани чланак: „Руминација: досадни зачарани круг мисли“

Шта је страх од будућности као психолошки проблем?

Као што сам и предвидео, страх од будућности једна је од природних последица наше способности да размишљамо дугорочно и прогнозирамо.

То је зато људски ум показује предиспозицију за „попуњавање“ празнина у информацијама, односно да користимо ограничене информације које имамо, а затим их обрадимо и извучемо закључке који остају изнад онога што игноришемо, скривајући то и пружајући нам осећај да знамо више него што стварно знамо о стварност.

Ова пристрасност, која се састоји од прецењивања информација које имамо, не постоји случајно: она делује као елемент прагматичан који нас води до доношења одлука и деловања чак и када смо веома далеко од сазнања шта радимо ослободиће.

Међутим, понекад постоји низ околности које нас остављају без заштите те оптимистичне пристрасности о нашем знању, а фокус пажње нам се преусмерава са усмеравања на оно што (верујемо да знамо) до усмеравања на оно што не знамо.

Ово није нужно лоше: понекад нам помаже да преиспитамо своја уверења и своје обрасце тумачења стварности, омогућавајући нам да превазиђемо кризе или се прилагодимо ситуацијама квалитативно различитим од оних на које смо навикли. Враћање корака уназад и преиспитивање нашег начина размишљања и доношења одлука могу послужити за уважавање нијанси које бисмо иначе пропустили.

Али истина је да у другим приликама, страх од будућности прелази из фазе адаптације у изазов и постаје препрека то нас блокира и спречава да идемо напред.

У ситуацијама ове врсте улазимо у зачарани круг у којем нас подсећа сама нелагода изазвана тим страхом изнова и изнова да нам недостају важне информације, да смо дужни да преузмемо одређене ризике и управљамо њима неизвесност. И како видимо себе суочене са потребом да „превазиђемо“ ове нејасноће и недостатак информација у исто време кад и ми осећамо се лоше, склони смо да доносимо катастрофалне мисли, предвиђања повезана са емоцијама болно

• Можда ће вас занимати: „Шта је анксиозност: како је препознати и шта радити“

Како се у терапији рјешава страх од будућности?

Многи пацијенти који оду код психолога пате од проблема везаног за катастрофалне мисли о својој будућности. Они нису у стању да доносе одлуке, и како изнова одгађају тренутак када бирају опцију о томе шта треба да раде, проблеми се акумулирају и њихова нелагодност расте.

Те катастрофалне мисли повезане са страхом од будућности понекад имају опсесивну компоненту, а други пут су део депресије. У једном од ових случајева, особа свим средствима покушава да неутралише тај страх од будућности тражећи решења која елиминишу неизвесност, постижући ефекат супротан жељеном; у другом случају, страх од будућности заснован је на усвајању врло песимистичног менталитета о томе за шта је човек способан и о томе како свет функционише.

Знање како разликовати ове две врсте промена са сличним карактеристикама је веома важно, јер психолошке терапије које се користе су различите у зависности од порекла проблема.

На пример, ако је опсесивна компонента доминантна, технике управљања и прихватања анксиозности заузимају централно место. одређеног нивоа емоционалне невоље, тако да особа на тај начин престаје да храни зачарани круг мисли наметљив. А ако депресивна компонента превлада, особи се помаже да побољша своје самопоштовање и да се укључи у обрасце понашања кроз које се присиљава да прођу Од мисли до акције - на овај начин, емоционално стање изазвано тим радњама и повезано ослобађање хормона помоћи ће вам да се извучете из те кврге емоционално.

Да ли сте заинтересовани за започињање процеса психотерапије?

Ако тражите услуге психолошке терапије, контактирајте ме. Ја сам психолог специјализован за клиничку психологију који се примењује на одрасле и адолесценте и радим на когнитивно-бихевиоралном моделу, једном од најприлагодљивијих и најефикаснијих. Нудим сесије лицем у лице и на мрежи путем видео позива.