Циљеви у спорту: како побољшати атлетске перформансе

Данас, постоји много променљивих због којих спортиста еволуира у оквиру своје дисциплине. Могли бисмо разговарати о концентрацији, мотивација, постојаност, посвећеност или посвећеност.

У овом случају, фокусираћемо се на начин да брзо и ефикасно напредујемо кроз постављање циљева. Истраживачи, као и спортски психолози и тренери слажу се да је постављање кратких, средњих циљева и дугорочно, потпуно је ефикасно за побољшање способности спортисте, као и за одржавање мотивације.

Значај постављања циљева

Ова стратегија није нова идеја; Па, у другим областима као што је компанија или организације користи се већ дужи низ година. Јасан пример би био постизање подстицаја или награда, јер радник постиже одређене циљеве за компанију.

Међутим, употреба систематског постављања циљева у тренингу спортиста примењена је у скорије време и са одличним резултатима.

Опсежно истраживање подржава ефикасност постављања циљева као мотивацијске технике и стратегије која оптимално побољшава учинак.

Дефинисање појма "циљ"

Циљ или циљ дефинишу се као постизање оптималног нивоа перформанси у одређеном задатку и у унапред утврђеном временском интервалу. Из перспективе примењене на спорт, ова стратегија се односи на постизање одређених домена задатка који повећавају спортске перформансе попут побољшања личног бренда пливача у лице а првенство.

Када говоримо о постављању циљева или циљева, мислимо на израду плана обуке усредсређен на постизање малих помака или корака, како би се постигло овладавање одређеним вештина. Поврх тога, Главна предност овог циља или поступка постављања циљева, је да је успостављање задатака за савладавање одређених вештина спорта у кратком временском периоду време, подразумева да се такмичимо сами са собом и мотивишемо се да премашимо сопствене оцене или ограничења.

Неки механизми процеса мотивације који се спроводе у дело су:

• Усредсредите пажњу на важне аспекте задатка, занемарујући спољне променљиве које могу пореметити активност.

• Покрените енергију потребну за постизање мајсторства истрениране вештине.

• Активирајте друге променљиве, као што је истрајност пред грешком или у одсуству овог циља.

• Имати широк спектар ресурса то омогућава самом спортисти да се извуче из било које дате ситуације у спортском такмичењу.

• Тхе самоостварење то се постиже када премашите претходно наметнуте циљеве.

Класификација циљева

Циљеви се могу поделити према различитим аспектима. На пример, узимајући у обзир период у коме се спроводе, говорили бисмо о томе краткорочни, средњорочни и дугорочни циљеви.

Краткорочни циљеви

Тхе краткорочни циљеви, планирано је да се постигну за једну недељу тренинга. На пример, да спортиста успе да смањи свој лични рекорд за 1 секунду током целе недеље тренинга.

Средњорочни циљеви

Тхе средњорочни циљеви планирано је да се постигну за један или два месеца. На пример, спортиста је у стању да утврди оцене које му омогућавају да се такмичи у великим догађајима као што су државна или међународна првенства.

Дугорочни циљеви

Тхе дугорочни циљеви су они који се успостављају с обзиром на годишњу сезону. На пример, спортиста се може такмичити са најбољима на Олимпијским играма.

Значај колективних циљева

Постоје циљеви који се односе на самог спортисту у групи или тиму. Тим је збир појединаца стављених на располагање групи. Стога, побољшање индивидуалних перформанси довешће до побољшања учинка тима.

Циљеви постављени за самог спортисту подразумевају да се он боље концентрише на оно што мора да ради у сваком тренутку да би постигао коначне циљеве. Стога су то аспекти који се могу појединачно обучити и који ће користити групи. На пример, нападач коме се на сваком тренингу предлаже да постигне одређени број голова.

Међутим, постоје аспекти који се могу обучити само на колективном нивоу. На пример, одбрамбени механизам рагби тима мора бити савршено координиран да би био ефикасан на овај начин.

Укратко, Када говоримо о циљевима који се односе на тимове, сваки појединац мора ставити све своје способности да се побољша појединачно и колективно., морају бити компатибилни.

Карактеристике циљева или циљева

Да би се успоставили циљеви или задаци за постизање пожељних резултата, мора се поштовати следеће.

• Циљеви које треба постићи морају имати одређени праг тежине, пратећи реалне способности спортисте.

• Морају бити конкретни (на пример, спустите моју оцену секунду у две недеље), јер ово делује боље од општих аспеката. (Ја ћу се потрудити).

• То морају бити опипљиве особине, то се може измерити. (На тренинг мечу постићи пет голова).

• Приступите циљевима позитивно; Пошто фокусирање на постизање успеха значи фокусирање на постигнућа, а не избегавање неуспеха.

Укратко, постављање циљева или циљева у оквиру тренинга било ког спортисте на важан начин помаже побољшање властитих способности и, према томе, његов напредак, превазилажење граница којих није био свјестан ни сам појединац мућкати.