5 стубова самопоштовања у одраслом добу

Пунолетство долази са великим бројем одговорности и сложеним задацима са којима се свакодневно треба суочавати.

Ова класа изазова такође укључује начин на који се као одрасли морамо односити према сопственим емоцијама. А то је да је чинити све што је могуће за побољшање наше психолошке добробити, а да у потпуности не зависимо од родитеља, део здраве одрасле доби.

Наравно, нико није у стању да у потпуности контролише своје емоције, али могуће је победити доминација у модулацији осећања и наклоности (оријентисана према другима и према себи). Искуство одраслих доприноси значајном напретку када достигнемо пунолетство, али увек постоје изузеци и тренуци слабости. У том смислу, кроз овај чланак ћемо преглед најважнијих психолошких стубова за неговање доброг самопоштовања у одраслом добу.

• Повезани чланак: „Девет фаза људског живота“

Главни стубови самопоштовања код одраслих

Самопоштовање није психолошки елемент који нам је већ дат и у којем не можемо ништа да учинимо. Чак и ако то не схватамо, непрекидно учествујемо у његовој еволуцији, дато да оно што радимо и како управљамо својим емоцијама утиче на то како видимо себе и себе вреднујемо.

Наравно, начин на који утичемо на своје самопоштовање варира у зависности од животних стадија кроз које пролазимо. На пример, бити дете, адолесцент или одрасла особа има импликације на следеће аспекте живота који обликују наше тумачење догађаја:

• Које су наше вредности?
• Који су наши интереси?
• Са колико људи се дружимо?
• Који степен аутономије имамо?
• Које су наше одговорности?
• Ко су наше референце?
• Колико искустава треба да уградимо у концепт „ја“?
• Каква је наша способност апстрактног размишљања у овој фази живота?

Ово је само узорак варијабли које играју улогу у обликовању самопоштовања особе, самопоштовања које такође варира током година или чак и месеци. Дефинитивно, то је сложен и јединствен процес код сваког појединца, а пред којима у свим случајевима не постоје непогрешиви магични рецепти. Међутим, постоји неколико кључних идеја или смерница које треба узети у обзир како би се одржао адекватан ниво самопоштовања, узимајући у обзир начин живота повезан са пунолетством у западним земљама. Да видимо шта су.

1. Одржавајте кругове пријатеља

Многи људи дозвољавају одраслом добу да иде паралелно са прогресивним губитком пријатеља, препуштајући се одговорности породични, домаћи и / или професионалци заузимају све своје време и да се слободно време заснива на активностима одмора или индивидуалисти. То може имати негативан утицај на самопоштовање, доводећи до лош друштвени живот повезан са монотонијом, недостатак подстицаја и оскудност ситуација у којима треба открити нове аспекте себе.

• Можда ће вас занимати: "Да ли заиста знате шта је самопоштовање?"

2. Не заснивајте све на покретљивости према горе

Пењајте се по висинама прихода и куповне моћи својеврсна замена за стварно самопоштовање код одраслих људи са веома заузетим професионалним животом. Оног тренутка када се ова замена за истинско самоприхватање открије оно што јесте, често се појаве животне кризе.

3. Укључите се у самоконтролисане пројекте

Не смемо дозволити да захтеви тржишта рада капитализују све наше напоре да средњорочно и дугорочно постигнемо важно.

Такође морате знати како успоставити дугорочне циљеве и пројекте из самих појмова, од вредности које и сами имате. На пример, напишите роман, направите кабину у башти у којој ће се наша деца играти, проучите каријеру да бисте је научили, итд.

4. Научи да кажеш не

Дипломатија игра веома важну улогу у одраслом животу, али то не значи да смо обавезни да увек кажемо „да“. Морате научити да будете асертивни и овладавање способношћу да се каже не како не би било у току онога што други одлуче.

5. Ако се осећате преплављено или преплављено ситуацијом, потражите помоћ стручњака

Знање када је време за одлазак на саветовање је такође део успостављања здравог односа са улогама одраслих.. А то укључује не оптуживање себе за патњу или неспособност да правилно управљате сопственим емоцијама.

Да ли размишљате о покретању процеса психотерапије?

Ако сте заинтересовани за професионалну психолошку помоћ за појединачне пацијенте, породице или парове, контактирајте нас.

на Напредни психолози Своје услуге психотерапије нудимо више од две деценије, а такође радимо у областима коучинга, неуропсихологије и коучинга. Можете нас пронаћи у нашем центру који се налази у четврти Гоиа у Мадриду, или можете да уговорите прву сесију услуге путем видео позива.