6 кључева за проналажење нових мотивација и преокрет у вашем животу

Током првих недеља године постало је врло уобичајено стварати планове за наредних 12 месеци; фаза нашег живота која, иако може бити дефинисана на помало произвољан начин, желимо да се посветимо побољшању како лично, тако и, у многим приликама, професионално.

Искористити мотивацијски потицај новогодишњих одлука често је узбудљиво, поготово ако јесмо почињемо са радом од првог дана и почињемо да се укључујемо у нашу трансформацију у то „ја“ идеално. Међутим, ако не знамо добро како се суочити са тим задатком, шансе да налетите на фрустрацију су велике, посебно ако су нам планови амбициозни.

Ако сте у ситуацији да нисте задовољни или задовољни својом личном или професионалном ситуацијом и желите да учините нешто поводом тога, овде ћете пронаћи неколико кључне идеје које вам могу олакшати постизање циљева и преокрет у животу. То су једноставни принципи, чији део ми психолози користимо како бисмо помогли својим пацијентима и клијенте када су изазвани да напредују у аспектима свог живота (који нису нужно повезани са поремећаји).

• Повезани чланак: "Лични развој: 5 разлога за саморефлексију"

Кључне идеје за преокрет у вашем животу

Клађење на улагање великог напора у пројекат контрапродуктивно је ако пропаднемо ове покушаје јер нисмо знали како да меримо своју снагу или дефинишемо своје краткорочне циљеве. Ово је део образложења психолошке помоћи коју пружају бихејвиорални стручњаци. човек: избегавај да се мотивација троши тако што немаш генерални план којим би могао да поставиш своје напредак. То је помало као тренирање гласа за певање: ако када покушавамо да га употребимо, приметимо да га увек форсирамо, нешто није у реду и техника мора да се модификује.

Овде ћете пронаћи неколико савета за побољшање технике којом промовишете свој лични или професионални развој, како бисте је преусмерили ка ономе што функционише. Они су једноставни, али морате имати на уму да за њихов рад морате бити стални с њима и то у зависности од тога шта желите потребе за којима ће вам бити потребна помоћ психолога или психолога да вас прати у овом процесу, без обзира да ли су присутни поремећаји или синдроми могуће дијагнозирати.

1. Анализирајте тренутну ситуацију

Пре свега, морате се кладити на реализам и знамо како да опишемо тренутну ситуацију, да будемо свесни шта је то од чега можемо да радимо. Најбоље је направити СВОТ: табелу од четири дела у коју у облику кратких термина можете да запишете шта су ваше снаге, ваше слабости, ваше могућности и ваше претње / ризике, узимајући у обзир који аспект свог живота желите напредак.

2. Пратите жељену ситуацију

Сада је време да дефинишете оквир за долазак, стање у којем желите да будете за неколико месеци. Важно је да га покушате разграничити одласком на бетон, без пада у употребу врло апстрактних појмова. На пример, не прибегавајте „Желим љубав“, већ „Желим да проведем више и боље време са пријатељима, породицом, упознајем нове пријатеље“ итд.

3. Потражите оствариве краткорочне и средњорочне циљеве

Важно је имати циљеве у будућности, али све док их можете поделити на друге краткорочне циљеве. Направите календар у коме се ови изазови распоређују са одређеном периодичношћу (на пример, са најмање једним миниголом сваке недеље) и то вам омогућава да визуализујете своја достигнућа пратећи растућу криву тежине.

На пример, ако желите да научите основе новог језика да бисте проширили свој професионални профил и ако имате материјал за учење, можете поставити циљ да достигнете суботу проучавањем новог поглавље.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Врсте мотивације: 8 мотивацијских извора"

5. Успоставите акциони план

Сада је време да у целини видите на шта желите да се обратите као на свој план да преокренете свој живот и додате му ствари, одузмете друге и направите неке исправке. За то морате направити процену расположивог времена и нивоа енергије са којим започињете недеља за недељом.

6. Чувајте се

Веома је важно бити у доброј физичкој кондицији да бисте добро радили, јер лични и професионални развој подразумева пролазак кроз изазове. Веома је важно, пре свега, да се довољно наспавате и добро једете, јер ако ово не успе, можете имати проблема са умором, недостатком концентрације итд.

7. Створите окружење без ометања и рутину напретка

Коначно, Препоручује се да направите радни простор у којем ћете напредовати и у којем ћете бити мало ометани. Ако желите да започнете сопствени посао од куће, резервишите кутак свог дома за радну собу, даље од буке и ТВ екрана. Ако желите да научите да свирате на инструменту, учините нешто слично, имајући при руци сав потребан материјал за тренинг. Следите ову филозофију стварања специјализованих радних простора тако да вас ништа не раздваја од ваших циљева.

Потребна помоћ?

Ако приметите да имате потешкоћа у постизању својих циљева, препоручујемо вам да се обратите УПАД Психологија и коучинг, наш центар за психолошку помоћ у Мадриду. Овде вас можемо лично или на мрежи упутити да своју промену промовишете на боље.

Библиографске референце:

• Цастиелло, У. Умилта, Ц. (1990). Величина фокуса пажње и ефикасност обраде. Ацталогица. 73 (3): стр. 195 - 209.
• Јианг, Кс.Л.; Зхенг Кс.И.; Ианг Ј, Ие Ц.П.; Цхен И.И.; Зханг З.Г.; Ксиао З.Ј. (2015). Систематски преглед студија о преваленцији несанице код универзитетских студената. Здравство. 129 (12): стр. 1579 - 1584.
• Лицхстеин, К.Л.; Таилор, Д. Ј.; МцЦрае, Ц.С.; Петров, М. (2010). Несаница: Епидемиологија и фактори ризика. Принципи и пракса медицине спавања: Пето издање: пп. 827 - 837.
• Пиндер, Ц.Ц. (1998). Мотивација за рад у организационом понашању. Уппер Саддле Ривер Њ: Вежбаоница.
• Схрестха, Нипун; Педишић, Жељко; Неил-Сзтрамко, Сара; Кукконен-Харјула, Катриина Т.; Херманс, Веерле (2016). Утицај гојазности на радном месту: преглед фактора који доприносе, последица и потенцијалних решења. Тренутни извештаји о гојазности. 5 (3): стр. 344 - 360.