10 савета за боље уклапање критике

Сви с времена на време добијемо критике. Понекад можда нису истините, али понекад нам могу помоћи да се запитамо шта радимо погрешно. Није исто што нас критикују у лице и објашњавају разлоге за критику, него да то раде на јавном месту пред другима и без објашњавања онога што сматрају да смо погрешили. Али шта радити у оним ситуацијама када нас чине да изгледамо глупо? Правимо ли се да то нисмо чули? Да ли се наљутимо и пустимо да ситуација измакне контроли?

Можда нећете моћи да спречите некога да вас критикује, али оно што можете да урадите је да промените начин на који доживљавате критику. Када се нађете у овој ситуацији, позивамо вас да испробате ове 10 савета за боље уклапање критике. Сигурно ћете га ценити!

1. Процените критику и особу која је износи

Важно је бити објективан да бисте знали како да одговорите и поступите. Велика је разлика између конструктивне критике и критике некога ко само жели да вас повреди да те дискредитујем. Стога, процените да ли је истина оно што та особа каже.

Шта урадити: Покушајте да се склоните од ситуације и спустите его, баш као да се ситуација дешава неком другом, а не вама. Удахните дубоко и немојте се заносити бесом.

2. Препознајте своје емоције

Притисак тренутка може да вас доминира ако нисте у стању да препознате своје емоције или оно што вам смета у вези са критиком. Када вас неко повреди, посебно неко вама близак, ипак је најбоље то пустити да бисте избегли непотребно суочавање. Али важно је да препознате те емоције јер вам могу рећи да нешто није у реду. Ако не обратите пажњу на своје емоције, проблем може постати већи и чак вечити. Признавање поруке коју вам шаљу је почетак могућности да се на одговарајући начин решите проблема.

Шта треба учинити: Пре него што се занесете, обратите пажњу на оно што ваше емоције покушавају да вам кажу. Запитајте се: Ако би ова емоција могла сада да говори, шта би рекла? Шта бих радио? Или... Шта могу учинити да се опуштено извучем из ове ситуације?

3. Поставите јасна ограничења уобичајеним критичарима

Можете одлучити ко и шта толеришете у свом животу. Јер и у личном животу и на послу можете срести људе који вас критикују, али ви одлучујете о ограничењима која постављате на ту особу и како ћете се осећати у вези са оним што она говори о вама. За ваше добро је добро што се клоните ове врсте токсични људијер то може емоционално утицати на вас. На послу то може имати негативан утицај на ваше перформансе, вашу креативност и може наштетити добром радном окружењу.

Шта урадити: Одлучите шта ћете учинити ако критичар настави са критиком. Покушајте да му ставите до знања мирно и деликатно да нисте спремни да толеришете ову ситуацију. На пример, можете му рећи да ћете га овог пута пустити, али ако се понови, веза са том особом ће се завршити. Када наговестите где је граница, чините да вас поштују. Обавезно предузмите радњу ако се понови.

4. Тражите скривену истину

Људи у близини, сарадници или неко ко је у реду у супермаркету могу да одговоре на наше поступке, а њихово понашање може одражавати наше сопствене речи. Њихове критике, колико год биле оштре или злобне, могу сакрити неки аспект нашег сопственог понашања који смо одбили да видимо, али који је можда истинит. Да би критичар био конструктиван, потражите ту скривену истину, чак иако је није увек лако прихватити.

Шта урадити: Уместо да бесно реагујете на критику, имајте храбрости да се запитате: Има ли истине у овој критици? Затим се поново запитајте или питајте другу особу да ли можете нешто учинити да се не увреди.

5. Не допустите им да говоре лажи о вама

Када неко шири гласине или лажи које могу утицати на ваш посао или везе, не можете то игнорисати. У тим случајевима је боље да се директно суочите са проблемом да бисте избрисали своје име.

Шта треба урадити: Да би вам ум био чист, дубоко удахните неколико пута и зграбите комад папира. На једној страни напишите гласине или лаж. С друге стране, напишите лаж тачно онако како је видите. Упознајте оне људе који су можда погрешно протумачили ваше поступке или речи и мирно објасните како се осећате и шта се заиста догодило. Веровали или не, барем сте успели да се одбраните, па можете да наставите са својим животом.

6. Решите проблеме из срца

Ако говорите из срца и искрено, то је много боље него реаговати импулсивно и злобно. Овакво понашање чини вас одличном особом и не дозвољава да се ситуација погорша

Шта радити: У тешким ситуацијама поново се повежите са собом и својим срцем. Само затвори очи и диши. Замислите нешто лепо или нешто на чему ћете бити дубоко захвални. Кад прође бес, вратите се проблему и запитајте се: Шта могу учинити да решим ову ситуацију? Који је мој следећи корак? Слушајте одговоре који вам долазе из срца.

7. Прати свој пут

Када до вас дође увреда некога незрелог, уместо да вас натера да прихватите улогу жртве, идите својим путем. Не дозволите да вас критика одврати од ваших циљева. Сматрајте те коментаре пуком буком.

Шта треба учинити: Не дозволите да вас штетне критике дођу и не дозволите да вас сви критичари избаце из игре. Не захтевају све критике одговор. Останите усредсређени на задржавање важних ствари у свом животу како бисте и даље могли много давати другима.

8. Отворите своје срце критичарима

Понекад оно што утиче на вас није ваша кривица. Особа која вас критикује можда има проблема са самопоштовањем или пролази кроз лоше време. У тим приликама можда им се каже да им треба помоћ. На пример, вашем сустанару је можда тешко са партнером и критикује вас што нисте посудили посуђе. У овом случају, можда ћете му бити на видику зато што сте му блиска особа, али оно што се заиста догађа је да није у стању да се носи са толико емоционалног бола. Пружи руку уместо да се бориш с њим.

Шта урадити: Када откријете да је то можда проблем, питајте шта није у реду са њим. Такође му можете рећи да знате да се лоше проводи и да то утиче на вашу везу.

9. Будите љубазни, али чврсти у јавности

Понижавање, било од стране шефа или сарадника на састанку или члана породице, може бити неугодно и непријатно. Не критикујте и не борите се против критичара. Ово ће вам само наштетити. Будите љубазни, смирени и контролишите своје нагоне.

Шта урадити: Ако неко има оправдане разлоге, али их је вербализовао на погрешан начин, насмешите се и реците нешто да прекине напетост и такође додаје: „Ако вас нешто мучи, волео бих да разговарам о томе више са вама касно ".

10. Не схватај то лично

Ако сте послушали горенаведене савете и прилагодили своје понашање, али они вас непрестано критикују, време је да кренете даље. Нажалост, неки људи критикују да своје проблеме пројектују на друге. Дакле, немојте то схватати лично.

Шта радити: Уместо да трошите енергију и пажњу на критичне коментаре, ослободите се их, прихватите их, пустите их и наставите са својим животом.