Терапија прихватања и посвећености: шта је то?

Тхе Терапија прихватања и обавезивања (АЦТ) То је врста терапије која је укључена у такозване терапије треће генерације, које су настале између 80-их и 90-их у Сједињеним Државама и део су бихевиоралних и когнитивних терапијских модела.

Док су се терапије прве и друге генерације усредсредиле и усредсредиле се на борбу против аутоматских мисли или мисли које изазивају нелагоду и замењивање их наводно прилагодљивијим, терапије треће генерације истичу дијалог и функционални контекст и траже прихватање и став који не осуђује као начин проналажења благостања.

• Повезани чланак: "Врсте психолошких терапија”

Које су терапије прве и друге генерације

Терапије треће генерације или трећег таласа спадају у бихејвиоралне терапије. Да бих разумео које су то терапије, прво ћу говорити о терапијама прве и друге генерације.

Терапије прве генерације (60-е) су терапије које су рођене са циљем превазилажења ограничења психоаналитичка терапија, доминантна у то време. Када говоримо о терапијама прве генерације, говоримо о њима

Класична Ватсон Цондитионинг и Скиннер Оперант Цондитионинг. Ова врста терапије је била корисна за лечење, на пример, страхови или фобије, а заснивали су се на принципима условљавања и учења.

Међутим, ни асоцијационистички модел учења и карактеристична Вотсонова парадигма стимулус-одговор, па чак ни Скиннеров експериментални пробој био је ефикасан у лечењу одређених психолошких проблема које су неки изнели људи. Тада су се појавиле друге генерације терапија (70-их), које су углавном Когнитивно-бихевиоралне терапије (ЦБТ) као, на пример, Рационална емотивна терапија (РЕТ), Алберт Еллис и Аарон Бецк когнитивна терапија, који мисао или спознају сматрају главним узроком људског понашања и, према томе, психолошких поремећаја.

Међутим, други талас бихевиоралних терапија наставио је (и наставља) да користи технике и поступке прве генерације и стога се фокусира на модификација, елиминација, избегавање и, на крају, промена приватних догађаја (мисли, веровања, осећања, осећања, па чак и сами осећаји телесни).

Другим речима, ови облици терапије врте се око идеје да ако је мотив понашања приватни догађај, мора се модификовати како би се понашање променило. Ова премиса је данас широко прихваћена, што тренутно као последицу доноси оно што је друштвено утврђено као нормално и исправно понашање или као Ментална болест. Нешто што се савршено уклапа у медицинско-психијатријски, па чак и фармаколошки модел.

Оно што карактерише терапије треће генерације

Терапије треће генерације појавиле су се 90-их, а разликују се од ових потоњих јер поремећајима приступају из контекстуалне, функционалне перспективе и своје Главни циљ није смањење симптома које пацијент представља, већ његова едукација и преусмеравање његовог живота на више холистички. Заснивају се на идеји да оно што узрокује нелагоду или анксиозност нису догађаји, већ како емоције повезујемо са њима и како се односимо према њима. Не ради се о избегавању онога што нам наноси патњу, јер ово може имати повратни ефекат (као што показују многа истраживања), Уместо тога, идеална ситуација је да прихватимо сопствено ментално и психолошко искуство и тако смањимо интензитет симптом.

Понекад може бити чудно радити у овој врсти терапије, која позива особу да види, захваљујући различитим техникама (искуствене вежбе, метафоре, парадокси итд.), да оно што је друштвено или културно прихваћено доводи до покушаја да контролише своје приватне догађаје, што је само по себи проблематичан. Ова контрола није решење, али је узрок проблема.

• Повезани чланак: "Самоприхватање: 5 психолошких савета за постизање"

Значај функционалног контекстуализма

Значајан аспект терапија треће генерације је тај заснивају се на функционалној и контекстуалној перспективи патологија, који се назива функционални контекстуализам. Односно, понашање појединца се анализира из контекста у којем се јавља, јер ако је деконтекстуализовано, тада није могуће открити његову функционалност.

С једне стране, занимљиво је знати како се особа односи према контексту према својој историји и тренутне околности, увек узимајући у обзир вербално понашање и разјашњење вредности. Вербално понашање је оно што пацијент говори себи и другима, али није важно због његовог садржаја већ због његове функције. Пацијент може рећи да се осећа самосвесно и веома непријатно када мора да говори у јавности. Важно је да не знате да ли се стидите или сте самосвесни, циљ је знати да ли вам овај начин размишљања добро иде или вас боли.

Даље, у терапијама треће генерације не разликују се уочљиво и приватно понашање, јер се последње такође вреднује због функционалности.

Терапија прихватања и залагања

Без сумње, једна од најпознатијих терапија треће генерације је терапија прихватањем и преданошћу (АЦТ), која има за циљ да створи богат и смислен живот за пацијента, прихватајући бол који неизбежно долази са њим.

АЦТ је представљен као алтернатива традиционалној психологији и представља научно поткрепљени модел психотерапије који користи различите технике: парадоксе, експерименталне вежбе, метафоре, рад са личним вредностима, па чак и тренинг пажљивост. Заснован је на Теорија релационог оквира (РФТ), па се уклапа у нову теорију језика и сазнања.

Људски језик нас може трансформисати, али може створити и психолошку патњу. Због тога је неопходно радити са значењима језика, његовим функцијама и његовим односом са приватним догађајима (емоцијама, мислима, сећањима ...). Поврх тога, самооткривање и разјашњавање вредности су суштински елементи у овој врсти терапије, у којој се пацијент мора запитати и запитати се каква особа жели да буде, шта је заиста вредно у његовом животу и из којих уверења и вредности делује.

Посвећеност нашим вредностима

Ако се осврнемо око себе чини се јасним да је велики део наше патње одређен нашим уверењима о томе шта је исправно или погрешно, веровања која су културно научена и која се заснивају на вредностима које промовише западно друштво. Иако већина терапија патњу сматра ненормалном, АЦТ схвата да је патња део самог живота. Због тога се каже да АЦТ доводи у питање социјалну идеологију и здраве моделе нормалности, у којима се срећа схвата као одсуство бола, анксиозности или бриге.

АЦТ, што на енглеском значи „деловати“, наглашава предузимање ефикасних радњи вођених нашим најдубљим вредностима, у којима смо у потпуности присутни и посвећени.

Принципи ове врсте терапије

АЦТ користи неке принципе који омогућавају пацијентима да развију менталну флексибилност неопходну за побољшање емотивно благостање.

То су ових шест:

1. Прихватање

Прихватање значи признавање и одобравање нашег емотивног искуства, наше мисли или наша осећања. То је повезано с тим да се према нама опходимо с љубављу и саосећањем иако нисмо савршени. Не смемо се борити против приватних догађаја нити бежати од њих.

У стварности, прихватање садашње ситуације доприноси многим аспектима нашег живота који Схватамо како проблеми престају да буду такви, смањујући тако ниво анксиозности и факторе нелагодности повезане са њима ово.

2. Когнитивна дефузија

Ради се о посматрању наших мисли и сазнања онаквима какве јесу, делићи језика, речи, слике итд. Једноставно, посматрајте и пустите без пресуде. На тај начин се усваја дистанцирана и рационалнија визија ствари.

3. Садашње искуство

Садашњост је једини тренутак који можемо живети. Бити овде и сада са отвореним умом и пажњом, у потпуности учествујући са дужна пажња ономе што се дешава у нама и око нас је кључ нашег благостања.

4. „Ја посматрача“

То значи пуштање концептуализованог себе, односно везаности за сопствене наративе. Из перспективе себе као посматрача, ствари видимо са неосуђујуће тачке гледишта.

5. Јасноћа вредности

АЦТ захтева дело самоспознаје које нам омогућава да разјаснимо своје вредности из дубине душе. Шта је заиста драгоцено за нас? Где заиста желимо бити или ићи? Ово су нека од питања на која треба одговорити. Наравно, увек искрено.

6. Почињена акција

Правац који следимо увек мора бити одређен сопственим вредностима а не због друштвених намета. Морамо се укључити у акције које су себи значајне. На овај начин је много већа вероватноћа да ћемо се посветити нашим пројектима и напредовати брзином којом желимо.

Библиографске референце:

• Хаиес, С.Ц. (2004). Терапија прихватања и залагања, теорија релационих оквира и трећи талас бихевиоралних и когнитивних терапија. Терапија понашања, 35, 639-665.
• Луциано, М.Ц. и Валдивиа, М.С. (2006). Терапија прихватања и обавезивања (АЦТ), темељи, карактеристике и докази. Радови психолога, 27, 79-91.