4 разлике између стреса и несанице: кључеви за њихово разликовање

Скоро сви су доживели или ће доживети епизоду стреса или несанице у свом животу.

Међутим, иако ове две патологије имају заједничке ствари и могу се чак појавити заједно, стварност је таква да имају карактеристике које их чине веома различитим. Прегледаћемо све те особине како бисмо боље разумели оба концепта резиме о разликама између несанице и стреса.

• Повезани чланак: „Врсте стреса и њихови покретачи“

Које су разлике између стреса и несанице?

Да бисмо знали разлике између стреса и несанице, прво што морамо учинити је дефинисати сваки од ових елемената.

Стрес је физиолошки одговор на претећу ситуацију, који може бити тачан или се одржати током времена, па би то прешло од адаптивног одговора, у првом случају до патологије, у другом, то може имати последице на физичко и ментално здравље особе која трпи стални стрес.

У ствари, постоји каталог између различитих врста стреса у којима се разликује порекло истих и стога корисност физиолошке реакције организма. У првом случају, говорили бисмо о позитивном стресу или еустреси, у коме се наше тело припрема за ситуацију која захтева додатни напор

. Друга типологија би била негативни стрес или невоља. У овом случају, физиолошка активација премашује ниво наше равнотеже и тада се појављују негативни симптоми.

Да бисмо наставили да разликујемо разлике између стреса и несанице, сада ћемо дефинисати други елемент. Је око поремећај спавања који се може манифестовати на разне начине, било као потешкоће са заспањем на почетку ноћи, лаганим сном који нас чини више пута се будите или се будите врло рано и више нећете моћи заспати. Као и код стреса, несаница се може појавити као изолована епизода из различитих узрока или се манифестовати у акутним, па чак и хроничним фазама, што се дуже одржава током времена.

Иако се то може чинити као мали проблем, несаница може имати врло озбиљне последице на особу која пати од ње, ако се ситуација не исправи на време, јер недостатак доброг сна током одређеног периода Наставак може да изазове последице на органском, психолошком нивоу и у свим областима живота предмет. Да би се избегло постизање ове ситуације, постоје различите терапије са добрим степеном ефикасности, мада је логично да ће најбоље решење бити ићи до корена проблема и решити га.

• Можда ће вас занимати: „Несаница: како то утиче на наше здравље“

Стрес као узрок несанице

Једна од разлика између стреса и несанице је у томе што много пута једно може претећи друго. Најчешћи начин да се то догоди је да ситуација непрекидног стреса на крају доведе и до поремећаја спавања, а тиме и до страшне несанице. И да ли је то стрес може представљати врло широку симптоматологију, углавном са индикаторима анксиозности, али и депресија, смањење способности концентрације и потешкоће у добром сну.

У овом случају, било би важно предузети мере за ублажавање ефеката несанице и њихово решавање. што пре, јер без адекватног одмора остатак третмана тешко да ће ступити на снагу примењује се. Али, с обзиром да је стрес узрок поремећаја спавања, логично је то претпоставити најбољи начин да ово заврши дознаком је управо деловање у ситуацији која ствара стрес који се одржава током времена, тако да се, када претња нестане, нивои физиолошке активације смањују.

Наравно, то није увек лако и нажалост много пута се суочавамо са стресним ситуацијама у нашем свакодневном животу, на послу, у нашим породичним односима који у одређеној мери измичу нашој контроли. контрола. Кључ за суочавање са њима био би став с којим се суочавамо са њима, а често и адекватан третман психолошки нам може пружити алате који су нам потребни да бисмо могли да решимо животне ситуације а да то нисмо стресно.

А да ли многе ситуације саме по себи нису стресне, већ зависе од околности сваке особе и њених личних карактеристика, историје учења итд. Стога, ако научимо да управљамо ситуацијом која је у почетку претећа, али то правилним тренингом способни смо да се носимо без претрпане физиолошке активацијеПретпостављамо да ћемо олакшати нестајање свих симптома, а с тим и несаницу.

Несаница као узрок стреса

Настављајући у смеру откривања разлика између стреса и несанице, откривамо и другу ситуацију, ређу, али такође могућу. И то је понекад несаница се може први појавити и то узрокује ситуацију код пацијента која олакшава настанак стреса, па бисмо говорили о обрнутој ситуацији у односу на претходни случај, а самим тим и начин за решавање истог био би другачији.

У овом случају, непрекидни проблеми са спавањем могли би се превести, између осталог, у висок ниво анксиозности и фрустрације, јер недостатак одмора То би проузроковало проблеме у ситуацијама које у другим временима не би представљале никакав изазов због смањења ресурса којима би наше тело морало да управља различитим догађаја. Ово може на крају проузроковати појаву страшног стреса, па је то последица несанице, а не узрок.

Али много пута догађаји нису толико линеарни, већ се успостављају зачарани кругови у којима постоји неравнотежа у животу особе генерише оба поремећаја, било истовремено, или зато што један покреће други, а истовремено они пружају повратне информације. Изгледа компликовано, али заправо је врло често. Особа која почне да живи у ситуацијама велике потражње може да почне да трпи стрес, а то би могло да изазове проблеме са спавањем, појављује се несаница.

Али то је да би заузврат ова несаница одузела ресурсе за управљање стресом које је већ многима узроковало потешкоће, које би погоршале ову физиолошку активацију, а самим тим и симптоме, укључујући и несаница. Очигледно је да је ово ситуација која се не може одржати током времена, јер је физичко и ментално хабање које субјект доводи до тога огромно, стално и у порасту. Због тога ће вам бити потребна и медицинска и психолошка помоћ да бисте се вратили стабилности.

Тада је постало јасно неколико разлика између стреса и несанице, и то је образац изгледа између њих двоје, једна од патологија може претходити другој, појавити се одвојено или се појавити истовремено и узроковати да једна погорша ситуацију друге, а то је најделикатнија ситуација од свих могућих и она која захтева ранију и ефикаснију пажњу како би се што пре ставило на крај петљи повратних информација у којој је била ушао.

Употреба канабиноида за лечење несанице и стреса

У вези са најтежим случајевима стреса у комбинацији са несаницом, у овом погледу су спроведене студије како би се проценила корисност употребе канабиноида у смањењу свих ових симптома.

Конкретно, фокусираћемо се на студију Проспера и сар. Из 2011. године, спроведену у Мексику. Овог пута радили смо са лабораторијским пацовима који су хемијским процесом доведени у стање хроничног стреса. Да би то урадили, убризгана им је доза дексаметазона док су били трудни.

На овај начин, потомци су рођени са необичним стањем, а то је да су суочени са стресним стимулусом деловали у несразмерно, па би се могло рећи да су стекли став избегавања према ризици. Тада је започео процес којим се постигло стање хроничног стреса и несанице које су тражили да би се извео експеримент, а затим примењени су ендоканабиноиди да би могли да посматрају ефекте на патологије.

Оно што је примећено је значајно смањење симптома који су претходно били генерисани, за шта аутори закључују да овај елемент имали основну улогу у побољшању стреса и несанице због емоционалних узрока (који је изазван стресом), па позивају наставите да истражујете како бисте пронашли другу методу, у овом случају фармаколошку, која помаже људима који пате од ових проблема из дана у дан.

Библиографске референце:

• Дел Рио, И.И. (2006). Стрес и сан. Мексички часопис за неуронауке.
• Есцобар-Цордоба, Ф., Фолино, Ј.О., Еслава-Сцхмалбацх, Ј. (2008). Посттрауматски симптоми стреса и поремећаји спавања у групи одраслих жена из Боготе. Университас Медица.
• Просперо, Г., Мендез, М., Руиз, А.Е., Алварадо, И., Росентхал, Л. (2011). Несаница, стрес и канабиноиди. Мексико. Ментално здравље.
• Валдес, М., Де Флорес, Т. (1985). Психобиологија стреса. Барселона: Мартинез Роца.