Техника стрелице надоле: шта је то и како се користи у терапији

Наше мисли су когнитивни производи који су обликовани овим веровањима, која у свесније фазе имају облик претпоставки које објашњавају шта се дешава ако је извесно услови.

Међутим, иза свега овога стоје наша најосновнија основна веровања, која су дуготрајна и која се тешко мењају. Основна веровања стоје, као што смо рекли, иза већине нашег начина на који видимо стварност и нас саме.

У том смислу, они људи са посебно крутим уверењима или који су интернализовали вредности и дубока веровања да сукоб са тим како су или како живе могу осећати велику патњу и можда ће им бити потребна психолошка помоћ модификовати их. Да бисте то урадили, прво што треба да урадите је да из наших мисли разоткријете основна веровања, нешто за шта можемо користити технике попут технике стрелице надоле.

• Повезани чланак: "Техника поновног приписивања у психотерапији: шта је то и како се користи"

Техника стрелице надоле

Добија назив технике силазне стрелице у основну технику у оквиру когнитивно-бихејвиоралне струје коју карактерише

настоје да пронађу срж и најдубља веровања субјекта, на такав начин да та уверења можемо освестити и применити их у случају да се испоставе неприлагођеним.

Може се користити у било којој врсти проблема, мада је посебно корисна у оним код којих је предмет испољава неку врсту потешкоћа са собом или због постојања неког начина деловања који је дисфункционална.

Дотична техника има наизглед једноставну основу: укључује полазећи од мисли пацијента да се пита о значењу ових мислиШта кажу о самом предмету или шта би за њега значило да су истинити или не.

Из одговора на ово питање, постављено питање се понавља или се користи неки други еквивалент са како би се трагало за мислима и веровањима у којима мисли настале после одраз. Овај процес понавља изнова и изнова док особа не може дати одговор, или вам није веродостојан.

Дајући пример, особа може да изјави да је врло перфекциониста и да треба добро да ради ствари, што кад је Питајући шта ово значи за ту особу, можете одговорити да кад вам добро иде, честитају вам, што може довести до тога анализирати идеју да их други требају препознати, што заузврат може довести до уверења да особа не види себе као ваљану у она сама.

Како се користи у терапији?

Назив стрелице надоле потиче из чињенице да потиче од одређене мисли (за којом се обично тражи бити с обзиром на дисфункционални аспект, захтев према себи или потешкоћу са собом) према веровањима која одржавати, све дубље и дубље у најосновније елементе и веровања и дубоко.

Поред процене веровања, може се користити и за процену елемената које користимо приликом доношења закључака у вези са тим одређени догађај, посебно када се процењује који се докази или елементи користе за постизање одређеног закључак.

Техника стрелице надоле је корисна техника како би се могло идентификовати дубоко веровање пацијента. Ово већ има одређени терапеутски ефекат, с обзиром на то да омогућава изношење на светлост и изражавање дубоких уверења и мисли на такав начин да субјекат одражава и обрађује садржаје које понекад сам не препознаје.

Међутим, генерално, ова техника је обично само први корак, пре него што се изводи друга технике које омогућавају верификацију или модификовање наведених уверења у случају да их пацијент пронађе дисфункционална. У том смислу често се користе различите технике когнитивног реструктурирања, као и сократски дијалог или формулисање експеримената у понашању.

Међутим, иако је стрелица надоле у ​​основи когнитивна, то не значи да и технике које је морају следити морају бити: Могуће је применити технике из других психолошких струја као што су системска, хуманистичка или чак психодинамичка за рад на нуклеарним веровањима која су сазнати.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Когнитивно реструктурирање: каква је ова терапијска стратегија?"

За које проблеме се користи?

Техника стрелице надоле је прилично основна и корисна техника која могу се користити у великој већини поремећаја и промена који се објашњавају веровањима пацијента и могуће пристрасности које оне генеришу.

Међу многим потешкоћама у којима се може применити, има неколико примера у пољу клинички симптоми могу бити велика депресија, опсесивно-компулзивни поремећај или поремећаји личност.

Генерално, може се користити у било ком проблему у којем постоје крута уверења или висок ниво самопотражњења. Чак и без било које врсте поремећаја, људи који су имали круто окружење, образовање или садашњост Питања самопоштовања могу имати користи ако се стрелицом надоле зарони у веровања која одржавати.

Библиографске референце:

• Бадос, А. и Гарциа Грау, Е. (2010). Техника когнитивног реструктурирања. Универзитет у Барселони. Психолошки факултет, Одељење за личност, Авалуацио и Трацтамент Псицологицс.
• Бурнс, Д.Д. (1990). Осећати се добро. Барселона: Паидос.