Каква је психолошка интервенција за управљање хроничним болом?

Постојање бола део је еволутивног механизма који нам омогућава да брзо реагујемо када нешто пође по злу са нашим здрављем. У ствари, толико је корисно да све кичмењаке и добар део бескичмењака имају способност да то осете и људи са патологијама које спречавају бол имају много већи ризик да наставе да угрожавају свој интегритет физички.

Међутим, на исти начин на који на делове тела одговорне за осећај бола може утицати а болест која га потискује, може се десити и супротан случај: да је због промене болови практично константни, без да постоји елемент који оштећује ћелијска ткива тела или да се ништа не може решити Генериши. У оваквим ситуацијама говоримо о хроничном болу; У овом чланку ћемо видети како се томе приступа у психотерапији.

• Повезани чланак: „Ноцицептори (рецептори за бол): дефиниција и врсте“

Шта је хронични бол?

Хронични бол је субјективна и локализована перцепција мање или више интензивног бола који остаје релативно константан и после времена зарастања; Може трајати недељама, неколико месеци, па чак и годинама.

Узроци ове промене могу бити инфекције излагањем одређених живаца притиску или стезању (на пример, због тумора или операције са компликацијама) повезаним са хроничним патологијама, или може бити неуропатски, што се дешава када је проблем правилно функционисање нервног система у Да.

Ова осећања нелагодности могу се представити кроз различита субјективна искуства: од болови, чак и трнци, пецкање или дубоки бол који погађају мање или више велика подручја Тело. Исто тако, Ови симптоми могу да варирају у року од неколико сати и појачавају се под одређеним условима.: на пример, у данима веће физичке активности или у тренуцима у којима особа не престаје да размишља о сопственом болу.

Технике психолошке интервенције у хроничном болу

Будући да се осећај бола разликује од особе до особе, интервенције Психолошки поремећаји морају увек бити прилагођени потребама сваког пацијента и врсти нелагодности која експеримент. Али превазилазећи одређене случајеве, постоји низ терапијских поступака за које се статистички показало да су ефикасни против хроничних болова. Видећемо их у наставку.

1. Технике опуштања

Технике опуштања имају за циљ смањење нивоа напетости, стреса и анксиозности код особе и омогућавају да се пажња пребаци изван неугодности.

Ова врста поступка Полазе од претпоставке да се бол повећава анксиозношћу, стресом и прекомерном активацијом човековог тела, како на нивоу срца, тако и на нивоу опште напетости.

• Можда ће вас занимати: „6 једноставних техника опуштања за борбу против стреса“

2. Биофеедбацк

Биофеедбацк се састоји од стварања контекст у којем пацијент може у реалном времену добити информације о свом нивоу активације (захваљујући сензорима примењеним на вашу кожу), посебно у вези са вашом нервном активношћу.

То омогућава особи са хроничним болом да укључи низ корисних стратегија за емоционално управљање и регулацију одређених физиолошких процеса; на тај начин успева да нормализује измењене физиолошке системе активације и регулације.

3. Хипноза

Клиничка хипноза је још једна од психолошких терапија која је показала позитивне ефекте у управљању и ублажавању хроничног бола. То је поступак заснован на сугестији и у успостављању стања свести сличног оном које се појављује непосредно пре спавања, што омогућава апстраховање од нелагоде и усмеравање ума ка другим изворима стимулације.

4. Пажљивост

Пажљивост је низ пракси које фаворизују појаву психолошког стања познатог као Пажљивост, који вам омогућава да се ослободите наметљивих мисли и емоционалне динамике која продужава нелагоду. Инспирисана је Випассана медитацијом.

5. Технике повезане са когнитивно-бихевиоралним моделом и АЦТ-ом

Хронични бол је обично повезан са психолошким проблемима који превазилазе сам бол и огледају се у анксиозности и симптомима депресивног типа; оба извора нелагодности се међусобно појачавају. Из тог разлога терапија такође делује на слабљење поремећаја због свог чисто емоционалног аспекта и повезаног са одређеним веровањима и осећањима о себи и болести која пати.

Когнитивно-бихејвиорална терапија једна је од психолога која се најчешће користи, а његова примена у комбинацији са одговарајућим медицинским третманом доказала је свој успех у ефикасном смањењу болова особе и негативних расположења која је узрокују. Састоји се од модификације система веровања, образаца размишљања, мисли и навика који без нашег схватања јачају и одржавају поремећај који нас погађа.

Терапија прихватања и посвећености, или АЦТ (Терапија прихватања и посвећености) део је контекстуалних терапија, које су заузврат засноване на когнитивно-бихевиоралном моделу. Ово се заснива на важности уопште не усвајања образаца понашања повезаних са избегавањем нелагодности обали, јер ова стратегија даје парадоксални ефекат да се више пажње посвећује ономе што нас чини осећати се лоше. Дакле, он предлаже начине за прихватање постојања физичког и / или емоционалног бола, барем донекле, тако да остатак свакодневних искустава и осећаја умањује истакнутост и фаворизује његово ублажавање.

Тражите лечење хроничног бола?

Ако сте заинтересовани за започињање процеса терапије за хронични бол, контактирајте наш тим професионалаца. на Црибецца Псицхологи Имамо дугогодишње искуство суочавања са овом класом поремећаја и са њима повезаним психопатологијама. Нудимо сесије лицем у лице, а такође и у формату мрежне терапије.

Библиографске референце:

• ИсХак В.В.; Вен, Р.И., Нагхдецхи, Л.; Ванле, Б.; Данг, Ј.; Кносп, М. ет ал. (2018). Бол и депресија: систематски преглед. Харвард Ревиев оф Псицхиатри, 26 (6): пп. 352 - 363.
• Маин, Ц.Ј.; Спансвицк, Ц.Ц. (2001). Управљање болом: интердисциплинарни приступ. Њујорк: Елсевиер.