Врхунска формула за акцију и постизање ваших циљева

Колико пута сте напустили активност која је доносила добре резултате, али је захтевала напор и Шта више, колико пута сте размишљали о покретању позитивног пројекта који коначно никада да ли сте извршили? Не знам за вас, али недостају ми прсти да их избројим.

Тхе одуговлачење и сазнајна лењост су својствени људима јер нам омогућавају да уштедимо велику количину енергије, међутим, у то време покушај постизања циљева које желимо у свом животу две су велике баријере које морамо кретати се.

Постићи циљеве које смо себи поставили: како то постићи?

Психологија проучава мотивацију као психолошки процес који повезује наше понашање са нашим циљевима. Међутим, овај процес има велики недостатак што је привремен.

Можда ће вас занимати: „Врсте мотивације: 8 мотивацијских извора“

Сви бисмо волели мотивацију која долази од гледања филмова попут Инвицтуса, Гладијатора или чувених ТЕД разговора; остајемо у свом свакодневном раду како бисмо постигли циљеве које смо си поставили, иако нам искуство говори да се за неколико сати враћамо на основну линију повезивања са друштвени медији и легао на кауч.

Спровођење намера

Према Теорија планираног понашања за Фисхбеина и Азјена однос између намера и понашања је 26%; сада знате разлог неуспелих покушаја. Ова ниска корелација показује да намере нису довољне и да морамо пронаћи систем који нам непрекидно пружа наше циљеве.

Њујоршки психолог Петер Голлвитзер схватио је колико често људи наилазе на проблеме претварајући наше намере у акције и створио концепт спровођење намера.

Према овој теорији, када се дефинише циљ понашања као одговор на одређени будући догађај, прелазак на чин је знатно повећан. Стога се састоји од најбоље стратегије за спровођење свих пројеката које желимо да предузмемо, чак и ако коштају рада унапред дефинишите ситуације из дана у дан у којима ћемо деловати на одређени начин да бисмо постигли своје циљеве.

Формула да останемо мотивисани

Ова формула деловања позната је као планирање „ако-тада“ и једна од фаза утврђивања састоји се од стварања свих оних ситуација „Ако је Кс, онда је И“. Погледајмо неколико примера:

Ако је наш циљ доћи у форму размотрићемо:

• Ако сам код куће и имам слободан сат испред себе, сићи ​​ћу у теретану.
• Ако уђем на портал да се попнем на свој спрат, онда ћу користити степенице, а не лифт

Ако је наш циљ наћи партнера:

• Ако на забави видим девојку која ми се свиђа, онда ћу је поздравити.
• Ако постоји хемија између њих двоје, онда ћу пред крај ноћи затражити број и поново се наћи

Неопходно је нагласити да ова правила су успостављени као универзални закони понашања тако да ћемо сваки пут када се појави таква ситуација нужно поступити на назначени начин.

Зашто је ова теорија ефикасна?

Ефикасност ове технике лежи у чињеници да је формула „Ако Кс, онда И“ код који мозак најбоље разуме и, пре свега, узети у обзир да је мотивација привремена, па намећемо рационалан систем заснован на ситуацијама-понашању који ће се наметнути када нас лењост нападне.

Исто тако, бројне студије показују да планирање „ако-тада“ повећава учинак тима наглашавајући фокус групе и провоцирати чланове да благовремено изврше кључне акције према Хеиди Грант из Пословне школе из Цолумбиа.

Основна идеја је да променљива која посредује између намере и акције не почива у временској мотивацији, већ у одлуци. Стога, лОдлуке о томе како поступити приказане су као посредничке варијабле акција које ће нас довести до наших најпожељнијих циљева.

Време је за акцију

Већ знате да је најефикаснији начин да започнете тренинг, постигнете најбољу оцену на испитима, радите ефикасније или шта год да су ваше амбиције; Не састоји се од гледања мотивацијских видео записа или филмова о побољшањима, већ лоцирања ситуација које вам се свакодневно догађају („Да“), планирања најефикасније акције за постизање ваших циљева („тада“), примените их и сматрајте правилима игре за постизање најбољег Исход.