4 врсте контекстуалне терапије: шта су и на чему се заснивају

Током историје психологије, терапије су еволуирале од претежно филозофске перспективе до много емпиријскији, развијајући тако бихевиоралне терапије (терапије прве генерације) или когнитивно-бихевиоралне терапије (друга генерација).

Међутим, овај тренд опада; као контекстуалне терапије или терапије треће генерације, све чешће у клиничкој пракси. Различите врсте контекстуалне терапије заснивају се на филозофској струји Функционални контекстуализам, чија се основа заснива на резултатима истраживања у лабораторији; и има примену у било којој области људског живота.

• Повезани чланак: „10 најефикаснијих врста психолошке терапије“

Шта је контекстуална терапија?

Као што је већ напоменуто, контекстуалне терапије добијају своје име по функцијском контекстуализму. Из ове перспективе, особа и њено понашање проучавају се у њеном контексту, а не изоловано.

Поврх тога, Ове терапије дају посебну важност вербалном понашању пацијента и вредностима које пацијент поседује.. Односно, оно што пацијент каже себи и другима директно утиче на његово понашање и свакодневно функционисање.

Врсте контекстуалне терапије

Иако нису једини, постоје четири модела контекстуалних терапија који се издвајају од осталих. Али све са заједничким циљем: да се ублажи ублажавање пацијента разрадом много ефикаснијих, опсежнијих и еластичнијих образаца понашања.

1. Пажљивост

Тхе Пажљивост већ је постала референтна терапија у контекстуалним моделима. Иако не постоји одређена реч која би се односила на Миндфулнесс, најтачнији превод би био Миндфулнесс или Фулл Цонсциоуснесс, између осталог.

Иако по општем правилу мислимо да контролишемо своју пажњу и своје мисли, стварност је таква да непрестано похађамо наметљиве мисли о прошлости или будућности или бележећи само мали део онога што нам се дешава у садашњости.

Ова пракса вам омогућава да истражите шта се дешава док се дешава. Прихватање искуства такво какво јесте, било да је позитивно или негативно и прихватање да је део нашег путовања кроз живот. Тиме се избегава патња проузрокована покушајем да та непријатна ствар нестане.

Иако је пажљивост повезана са многим аспектима традиционалније психологије, попут изложености и саморегулације, она нуди одређени ниво иновација у оквиру сопствене технике:

Фокусирајте се на садашњи тренутак

Ради се о томе да пацијент усредсреди своју пажњу и осети ствари онако како се догоде, без вршења било какве контроле над њима. Предност ове технике лежи у могућности да у потпуности проживите тренутак.

Радикално прихватање

За разлику од уобичајеног поступка у психологији, радикално прихватање има за циљ да се пацијент усредсреди на своја искуства без било какве процене и прихватања себе као природног.

Избор искустава

Иако се чини да пажљивост пасивно проповеда жива лична искуства, то није случај. Људи активно бирају којим циљевима и искуствима у свом животу ће се бавити.

Контрола

Прихватање наших искустава претпоставља одрицање од директне контроле над њима. Намењено је да особа доживљава своја осећања и осећања онако како се дешавају. Не ради се о контроли нелагоде, страха, тугаитд., али да их доживљавамо као такве. Ова тачка се супротставља традиционалним психолошким поступцима који траже уклањање негативних мисли или контролу анксиозности.

Ове технике омогућавају особи да научи да се директно односи на све што се догађа у њеном животу у садашњем тренутку, постајући свесни своје стварности и свесно радећи на изазовима које живот поставља, као што су стрес, бол, болест, итд.

2. Дијалектичка бихевиорална терапија (ДБТ)

Дијалектичка бихевиорална терапија фокусира се на учење психосоцијалних вештина. Комбинује разне когнитивно-бихејвиоралне технике за емоционална регулација са неким од типичних концепата контекстуалних терапија, као што су прихватање и пуноћа свести или толеранција на невољу и стресне догађаје.

У ДБТ, стручњак прихвата и потврђује осећања пацијента. Али, истовремено, чини вам свесним да су нека од ових осећања неприлагођена. Даље, терапеут пацијенту указује на алтернативе понашања које ће довести до пријатнијих осећања.

То је референтна терапија у лечењу пара гранични поремећај личности (БПД), као и код пацијената који имају симптоме и понашања типична за поремећаје расположења.

3. Терапија прихватања и обавезивања (АЦТ)

Тхе Терапија прихватања и залагања То је врста интервенције која користи прихватање, схваћено као способност да се присуствује сензације, мисли, осећања итд., заједно са опредељеношћу за спровођење акција у складу са вредностима лични.

АЦТ се заснива на теорији да се психолошки проблеми заснивају на језику, чинећи неизбежне мисли и сензације које могу доживети као досадне. Кроз технике као што су метафоре, парадокси и експерименталне вежбе, пацијент учи да повежите се са тим мислима или сензацијама, реконтекстуализујући их и осветљавајући оно што вам је заиста важно његов живот. Да би то учинили, стекните обавезу уз неопходне промене које морају извршити.

Поред тога, терапија прихватања и посвећености повезана је са стратегијама за побољшање флексибилности. психолошку, односно способност особе да буде присутна и да се прилагоди ситуацијама које јесу поклон; чиме се избегава психолошка патња настала сталним избегавањем контакта са негативне мисли, емоције или сећања.

4. Аналитичка функционална психотерапија (ФАП)

Поред тога што се сматра контекстуалном или терапијом треће генерације, она је такође део покрета под називом Анализа клиничког понашања. Оно што га разликује од осталих терапија овог таласа је употреба терапијског односа као начина промовисања промена у понашању пацијента.

Ова терапија користи оно што пацијент ради и говори током терапијске сесије, или оно што се назива клинички релевантним понашањем. Ова понашања укључују мисли, перцепције, осећања итд., Која се морају догодити у току сесије лечења да би се са њима радило.

Друга категорија су побољшања у понашању која се дешавају током ових сесија и која терапеут треба да појача. Циљ ове врсте терапије је навести пацијента да интерпретира сопствено понашање и његове узроке из аналитичко-функционалне перспективе.

За ово, терапеут користи пет стратегија:

• Идентификација клинички значајних понашања која се јављају током терапијских сесија
• Изградња контекст терапије која подстиче појаву сукобљених понашања, како би се омогућио позитиван развој пацијента
• Позитивно појачање побољшања пацијента
• Откривање аспеката понашања пацијента који то појачавају
• Фаворизовање развоја вештина и функционалне анализе односа између њиховог понашања и других елемената