Разумевање анксиозности у време ЦОВИД-19

Током ових месеци много се говорило о разним ефектима које је пандемија ЦОВИД-19 имала на наше ментално здравље, називајући је „другом пандемијом“.

Примећује се, у великој мери, да становништво достиже веома висок ниво страха и тескобе, који која је деловала као покретач за симптоме различитих врста, најчешћих од свих анксиозност. Логично је и нормално да је тренутна ситуација изазвала реакцију овог калибра.

• Повезани чланак: „Врсте анксиозних поремећаја и њихове карактеристике“

Да ли је суочена са пандемијом, да ли је анксиозност због тога што патим од нечега патолошког?

Реч „анксиозност“ се користи све више и у клиничком и у популарном језику, понекад се користи као заменљиви синоним за „страх“.

Из тог разлога је погодно разјаснити неке разлике између ових израза: оба се преводе у осећај несигурности, али страх је оријентисан на садашњост, он је аутоматска, биолошка и адаптивна одбрамбена реакција, пре перцепције опасности (страх може бити рационалан или ирационалан). Високог је интензитета, негативног афекта и траје све док траје опасна ситуација.

С друге стране, анксиозност је усмерена ка будућности; односно способност предвиђања догађаја који може бити штетан за нас. Ова функција може бити прилагодљива када су интензитет и учесталост симптома прилагођени опасности од догађаја који се плаши и омогућава нам предвиђање и деловање.

Међутим, када је реакција анксиозности несразмерна, препознавање њеног узрока није лако и Када се особа са овим симптомима осећа веома ограниченом од њих, могли бисмо рећи да, далеко од испуњавања корисне функције, то може бити клинички проблем којима је потребна стручна помоћ.

Прво суочено са пандемијом, главнина друштва је реаговала са страхом, логично: страх од вируса, страх од болести и страх да ће породица и пријатељи разболети. Из тог разлога смо се прилагодили ограничењима, а понашање велике већине имало је за циљ минимизирање ризика, тако да је мало по мало криза постала нешто контролисаније.

Али како смо се навикли да живимо са новом ситуацијом, појавиле су се и нове претње: страх од проналаска посла или од губитка ако га већ имате, страх од губитка квалитета живота, страх од немогућности суочити се са трошковима, страхом од усамљености, од осећаја ограничености када је реч о приступу награђивачким активностима ...

Овде, када подвлачење границе између онога што је клиничко и онога што није, постаје помало компликовано. Важно је да себи поставимо низ питања како бисмо се поставили: да ли је моја анксиозност повезана са нечим што могу да препознам? Да ли је величина моје нелагодности примерена стимулусу који ми ствара несигурност и вероватноћи појаве? Да ли ме анксиозност усмерава на акцију или ме спречава да преузмем контролу над својим животом? Да ли је то постало неконтролисано за мене?

Како се анксиозност манифестује?

Анксиозност није јединствени феномен, већ се манифестује кроз три компоненте; Ово је познато као систем троструког одговора.

Когнитивна компонента

Односи се на унутрашње искуство, узимајући у обзир индивидуалне разлике приликом опажања и процене стања повезаних са анксиозношћу. У овој компоненти такође налазимо низ ирационалних мисли који не само да олакшавају појаву анксиозности, већ је и одржавају.

Физиолошка компонента

Доживљавање анксиозности често прате соматски симптоми који су због активација аутономног нервног система. Ови симптоми могу бити: знојење, дрхтање, повећана напетост мишића, убрзано срце, сува уста, убрзано дисање... Начин на који особа тумачи ове симптоме помаже у консолидацији субјективног стања анксиозности.

• Можда ће вас занимати: „Аутономни нервни систем: структуре и функције“

Компонента понашања

Анксиозност нас обично натера да се понашамо на неухватљив и избегавајући начин. Много је логично да се трудимо да побегнемо од онога што сматрамо штетним; Али будите опрезни, имајте на уму да понекад ствари доживљавамо на нереалан начин и Даље, ако се навикнемо да избегавамо и допустимо да нас понесе анксиозност, то је тешко савладаћемо.

У другој вени, појасните да анксиозност такође утиче на наш израз лица и држање тела.

Какве ће последице имати висок ниво анксиозности на мене?

Анксиозност је можда већ постала онеспособљавајућа када имате проблема са концентрацијом, а рутине спавања и прехране су поремећене (било превише или премало). Врло је вероватно да ћете имати осећај сталне бриге који се доживљава као неприкладан, наметљиве мисли, раздражљивост и немир. Такође је могуће да се осети осећај менталне тежине који веома отежава доношење одлука, као и појава претерано интензивних реакција на промене у последњем тренутку.

Овим чланком бисмо желели да помогнемо у патологизацији понашања која су заправо нормална. Као друштво пролазимо кроз тешко време и нема ничег патолошког у реаговању са бесом, тескобом или тугом. Сада, ако нас ове емоције преплављују, потпуно је фундаментално препознати потребу да их изразимо, прихватимо и трансформишемо.

Сасвим је могуће да је ова ситуација деловала као окидач или као сламка која је преломила деве леђа код многих људи који су се, из овог или оног разлога, срушили. Стога је право време да размотримо процену наших образаца понашања, наших мисли и наших стратегија емоционалне регулације.

На крају, напомените да, ако сматрате да је у последње време врло тешко решити ову ситуацију и осећате се идентификовано са чланком, требало би да знате да се то може променити. САД, Интроспецтиа ПсицхологиСвакодневно радимо на пружању психолошке подршке људима који пролазе кроз тешка времена. Не оклевајте да нас контактирате ако вам затреба.