Зашто трпимо стрес током испита?

То се догодило свима: падају релативно једноставна испитна питања, није добро познато зашто.

Знање за које смо мислили да смо добро научили побунило се против нас у најнеповољнијем тренутку, појављују се питања која су изгледа трансформисана од последњег Једном када запишемо одговор и, генерално, имамо осећај да смо када предајемо листу одговора мање интелигентни од неколико сати пре него што. Чини се да је све ово производ магије, неке врсте невидљиве силе која нас покушава довести до неуспеха. Та невидљива сила назива се стресом.

Неколико студија указује на то висок ниво стреса у време извршавања когнитивно захтевних задатака Чине нас неуспешним више него што је потребно, супротстављајући се позитивном ефекту који претходна пракса и студије имају на наше перформансе. То значи да нас појава стреса „досеже врх“ у одлучујућим тренуцима у најважнијим тренуцима. пресудно, нешто забрињавајуће ако узмемо у обзир да је врло често патња од нерава и стрепње приликом извршења тестови.

Какву улогу игра стрес?

Тхе стрес То је каскадна реакција наших хормона и нашег нервног система који може бити корисно у неким контекстима. Његов изглед нас упозорава и појачава напетост мишића, убрзава пулс и узрокује хормонску ланчану реакцију ослобађањем кортизол И. адреналин.

Све ово је врло корисно у тренуцима када треба да дамо брз физички одговор, као што је бежање или борбе, способности које су вероватно биле веома важне у нашој лози стотинама хиљада година. године. Међутим, стрес није толико користан када су проблеми које треба решити више повезани интелигенција, интелектуални учинак. У ствари, може се вратити ако се догоди на превисоким нивоима.

Како се стрес јавља на испитима?

Верује се да су стрес током испитивања и других тестова узроковани процесима.

С једне стране, како се време за тест приближава, могу почети модели понашања који појачавају појаву стреса, као нпр одлагање обавеза, дуготрајне студије у последњем тренутку, или чак понављајући обрасци попут грицкања ноктију, истезања праменова косе итд.

С друге стране, у време тестирања стрес може погоршати грм који гризе репРазмишљање о неуспеху ствара више нелагодности и будности, што фокусира пажњу на предвиђање негативног исхода, а не на одређени задатак који је у питању.

Овоме морамо додати још један аспект: утицај добијања једног или другог резултата на испиту. На многим универзитетима је уобичајено полагање све мање и мање испита, због чега је постизање добре оцене на њима веома важно. Могло би се помислити да је присуство већег подстицаја (постизање загарантоване коначне оцене једним испитом) или оштрије казне (пад на испиту тежак ударац а то ће се одразити на глобалне оцене) може да послужи за мотивисање ученика више и самим тим побољшање њиховог учинка, али могао би се постићи супротан ефекат.

Нека истраживања у вези с тим

Постоји више експеримената у којима се видело како врло висока награда може да изазове стрес толико висок да волонтерски учинак стрмоглаво пада. Посебно у једном, од низа добровољаца затражено је да реше низ различитих задатака повезаних са стрељаштвом и интелигенцијом. Различити добровољци имали су могућност да освоје већу или мању награду. Резултати су показали како су они који су имали право на џекпот прошли сиромашније.

Вероватно је да су ови учесници били ометени како могућношћу да не зараде награду, тако и идејом да подгревају сопствени стрес. Као и током најважнијих тестова, потреба да се обрати пажња и на задатак и на наш задатак сопственог стања и могућег резултата ако то добро или лоше произведе когнитивно преоптерећење од чега је тешко остави.

Генерално, чини се да се то дешава не само уз високе награде, већ и под претњом губитка или казне. Испитивања показују да ова два лица система подстицаја имају позитивне и негативне последице, а такође имају и особеност да немају никакве везе са ситуацијама у којима експлозивна сила или лет постају једино решење одржив. Кључ свега овога је наћи начин да достигнете оптимални ниво стреса: довољно да будемо пажљиви на оно што се од нас тражи, а да нам хормонска ланчана реакција не измакне контроли.

Савети за управљање стресом и нервима током испитног времена

Можете да научите да управљате својим живцима читајући овај чланак:

• 5 трикова како бисте избегли нервозу пре испита

Сретно на испитима и желимо вам да након читања ових чланака научите да управљате оним нервима и стрепњом који вам нису дозвољавали да наступите најбоље. Од сада, За почасти!

Библиографске референце:

• Ариели, Д., Гнеези, У., Ловенстеин, Г. и Мазар, Н. (2009). Велики улози и велике грешке. Преглед економских студија, 76 (2), пп. 451 - 469.