7 додатака који помажу у побољшању интелигенције

Проучавање интелигенције психолози су увек били заинтересовани и зато су спроведене многе студије како би се покушало разумети шта је тај квалитет заиста и како га можемо побољшати.

Иако је већина напора стручњака била усмерена на мисију бољег разумевања Нека истраживања имају природу интелигенције и генетске и образовне факторе који могу утицати на њу претварао се да зна које хранљиве материје могу побољшати интелектуалне перформансе.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Теорије људске интелигенције"

Хранљиве материје и додаци који побољшавају нашу интелигенцију

Много је истраживања која изгледа да указују да храна утиче на наше интелектуалне перформансе. Пример за то је студија коју су спровели Холфорд и Лавсон, у којој су приметили да постоји јака позитивна корелација између дијете са пуно шећера и једноставних угљених хидрата и ниске интелигенција.

У том смислу постоје и многе студије које су покушале да пронађу постојећу везу између уноса одређених хранљивих састојака и побољшања у обављању неких функција сазнајни.

У следећим редовима можете наћи листу са хранљиве материје и суплементи који могу помоћи у побољшању интелигенције или га боље сачувати током времена.

• Повезани чланак: "Ноотропицс: шта су они и како појачавају вашу интелигенцију?”

1. Креатин

Они људи који су у контакту са светом физичких вежби сигурно су чули за креатин, органска супстанца која се налази у мишићима и нервним ћелијама живих организама. Има сличну структуру као и аминокиселине.

Креатин повећава атлетске перформансе, посебно када се ради на анаеробној издржљивости, снази, брзини или снази. Користе га и они који желе да повећају своју мишићну масу јер задржава течност у мишићу, што омогућава добијање мишићавије слике.

Према неким истраживањима, креатин такође побољшава когнитивне перформансе. Подаци сугеришу да побољшава меморију и пажњу, као и да игра улогу у ћелијској енергији.

2. Кофеин + Л-теанин

Кофеин је добро познати стимуланс који се конзумира широм света. Доноси низ благодати за људе; на пример, повећава будност и смањује умор, има заштитно дејство против деменција, убрзава метаболизам и помаже у губитку килограма. Такође има диуретички ефекат.

Међутим, студије сугеришу да кофеин само по себи не побољшава перформансе у задацима који утичу на учење и памћење, али јесте ако се комбинује са Л-теанином, аминокиселином коју можемо наћи у зеленом чају. Такође доноси и друге предности као што су побољшање радне меморије, пажња, концентрација и промена фокуса пажње, као и визуелна обрада.

3. Шпански жалфија (Салвиа Лавандулифолиа)

Ова зељаста вишегодишња биљка налази се у Шпанији и на југу Француске. То је ароматична биљка која повећава ниво ацетилхолина. Сходно томе, производи користи у памћењу и побољшава расположење. Научне студије такође закључују да је то корисно у случајевима када особа пати Алзхеимер'с. Такође производи антидепресив, анксиолитички, естрогени и антиинфламаторни ефекат.

4. Родиола Росеа

Ова биљка расте у хладним пределима северне хемисфере и припада породици Црассулацеае. Чини се да научни подаци указују на то да побољшање когниције и памћења, поред тога што производи друге психолошке користи попут смањеног нивоа менталног умора и анксиозности. Такође, његове користи се појављују у ситуацијама у којима је неопходно користити памћења, прорачуна, концентрације и брзине у аудио-визуелној перцепцији.

5. Панак гинсенг (азијски гинсенг)

Такав какав је, лако је пронаћи гинсенг у било којој земљи веома популаран додатак који се користи вековима као део кинеске медицине, али који се данас користи и на Западу. Студије сугеришу да се побољшава радно памћење и распона пажње. Такође има окрепљујућу функцију на сексуалном нивоу, смањује умор и побољшава расположење.

6. Гингко Билоба

Као и у претходном случају, још један од најпознатијих додатака наших дана је Гингко Билоба. То је јединствено дрво пореклом из Кине повезано са побољшањима у меморији, пажњи и концентрацији. Студије показују да је ефикасан за употребу код пацијената са деменцијом. Такође има анксиолитички ефекат.

7 Омега-3 масне киселине

Упркос чињеници да масти имају лошу репутацију, посебно због засићених и транс-засићених масти, јер промовишу гојазност и кардиоваскуларне болести, има и здравих масти.

Међу здравим мастима налазимо полинезасићене, а неке од најпознатијих су Омега-3 масне киселине, које се углавном налазе у риби, али и у орасима. Његова потрошња повезана је са мање старосним когнитивним падом, због чега фаворизује превенцију Алзхеимерове болести. Истраживања показују да побољшава памћење, концентрацију и распон пажње. Такође побољшава расположење.