Шта је равнотежа између пословног и приватног живота и зашто је то важно?

Једна од карактеристика како се радни контекст развијао последњих деценија повезана је са тим колико је тешко разликовати лични живот од професионалног.

Како године одмичу и улазимо у 21. век, линија која раздваја приватну сферу и радно место постаје све замагљенија, као да рад плаћен је већ био толико флексибилан и вољан концепт да је, кад год се запоставимо, „испунио“ многе оне тренутке дана у којима се питамо: имам ли нешто боље урадити?

Суочени са овом новом стварношћу, а посебно након појаве кризе ЦОВИД-19 и популаризације рада на даљину, више је него икад потребно узети у обзир оно што је познато као равнотежа између пословног и приватног живота. Погледајмо шта је то и неколико савета за управљање.

• Повезани чланак: „Психологија рада и организација: професија са будућношћу“

Каква је равнотежа између посла и приватног живота?

Као што му само име говори на енглеском, равнотежа између пословног и приватног живота састоји се од ситуације равнотежа између времена и ресурса посвећених плаћеном раду, с једне стране, и времена и ресурса посвећених свему осталом, с друге стране

. Због тога је неопходан елемент како знати како успоставити доследан образац плаћеног рада, тако и средњорочно и дугорочно, гарантовање животних услова који могу да обезбеде физичко и психичко благостање и у којима је могуће одржавати здраве друштвене односе и функционална.

А) Да, они који имају добру равнотежу између пословног и приватног живота не само да правилно управљају временом које посвећују раду „службено“ потребним сатима; Поред тога, имају приступ породичном мирењу, као и могућности да буду део друштвеног ткива (кроз везе са пријатељима, комшијама итд.) и имајте довољан одмор и слободно време срећан.

На крају, овај баланс између онога што радите за новац и онога што радите у другим областима живота не може се једноставно решити замагљивање првог од ових елемената, трошење прековременог за тренутке одмора (на пример, док радите са лаптопом гледа филм ноћу) или прикривајући мрежне ситуације или корисничку службу под илузијом да су то друштвени односи пријатељство.

Постојање добре равнотеже између посла и приватног живота подразумева, између осталог, и то могуће је јасно разликовати ове две сфере живота.

Зашто је важно то имати на уму приликом управљања временом и ресурсима?

Знање како успоставити добру равнотежу између професионалног и приватног живота важно је за неколико аспеката повезане и са добробити људи и са односима моћи, али вреди истаћи три разлози.

1. Без јасних смерница и ограничења, посао тежи да покрије све

Тхе Паркинсонов закон каже да се „посао шири како би обухватио сво расположиво време“, а нешто слично се дешава посебно у контексту рада: ако није ограничено јасно време које посвећујемо плаћеном раду и унапред утврђује количину ресурса које на њега можемо потрошити током дана и Недеља, Лако се шири, а да то нисмо схватили, покривајући све тренутке у којима нисмо сигурни шта да радимо.

Ово се посебно односи на земље попут Шпаније, које се истичу великим бројем самозапослених радника узимајући у обзир њихово активно становништво. Многи самозапослени радници теже самоексплоатацији, делом и због несигурности посла, али други случајева, то је због тога што не знају како да мере време или нису свесни животних навика које генеришу нелагоду и зависност од посао.

2. Физичко и психолошко благостање захтева ову равнотежу

Имати неуравнотежен живот у којем посао покрива све, не само да нас уводи у спиралу сталне потраге за бољим резултатима; Поред тога, то исцрпљује наше физичко и психолошко благостање.

Проблеми са анксиозношћу и сагоревање посла међу најчешћим су облицима емоционалног стреса у ситуацијама ове врсте, као и медицинске компликације проистекле из тог нездравог начина живота: проблеми у зглобови од предугог задржавања у истом положају, прекомерне тежине јер немају времена кувар итд.

3. Неопходно је живети даље од одговорности

Многи људи верују да се равнотежа између пословног и приватног живота односи на управљање временом проведеним на плаћеном послу и раду код куће или везано за родитељство. Али ово је грешка: ова равнотежа мора укључивати тренутке разоноде и одмора посвећене себи, као и ситуације неформалних друштвених односа, који не траже одређену сврху осим што су у друштву Остатак. У супротном ћемо бити све изолованији.

Урадити?

До сада смо већ видели неколико кључних идеја које помажу у препознавању могућих проблема када је у питању равнотежа између пословног и приватног живота. Први, Нејасноће при подешавању радног времена олакшавају компанијама (или нама самима самозапослени) захтевају прековремени рад под идејом да „немате ништа боље од направити", а ово се може погоршати у контекстима као што је пандемија коронавируса, у којој радите преко рачунара повезаног на Интернет којем готово увек имате приступ.

Друго, неки људи греше претпостављајући да не проводе прекомерно време на послу јер су у могућности да приступе ресурсима како би краткорочно остали живи. а да не схватамо да овај начин рада узрокује физичке и психолошке проблеме мало помало, на суптилнији начин него једноставно лишавање онога што плата може купити, што отежава откривање да нешто није у реду.

На трећем месту, не упадајте у грешку верујући да је равнотежа између пословног и приватног живота само мирење породице или се то односи само на људе са децом: свака особа, на основу тога што је једно, мора моћи да има времена да се посвети себи, без потребе да се увек оправдава позивањем на одговорности бетон.

Међутим, Прећи са речи на праксу када добро управљате равнотежом пословног и приватног живота није тако лако као имати ове закључке на уму; морате се понашати у складу с тим. А да бисте то постигли, можда ће бити потребно да имате помоћ пријатеља, породице или психолога. На крају крајева, лако је пасти, а да то не схватамо, у рутине и навике самосаботаже које нас наводе да се понашамо супротно ономе у шта верујемо: „Заслужујем време, али управо овог месеца је веома важно да тежим постизању те промоције“, „Немам довољно одмора, али не могу себи да кажем не шеф “итд.

Да ли сте заинтересовани за професионалну психолошку подршку?

Ако тражите личну или интернетску услугу психолошке помоћи, позивам вас да ме контактирате. Ја сам психолог специјализован за когнитивно-бихевиорални модел и похађам и појединце и компаније, интервенишем у случајевима проблема са управљањем анксиозношћу и друге емоције, потреба да се научи управљати конфликтима или комуницирати на асертивнији начин, или недостатак вештина управљања временом, између осталог проблема. Моје услуге можете добити лично у Мадриду и путем видео позива.