Врсте когнитивне терапије: које су то и које су њихове карактеристике

Начин на који размишљамо, на који обрађујемо информације из свог окружења и претварамо их у своје менталне шеме, условљава нас када је реч о осећају и деловању. Таква је тежина наших мисли да генерација искривљених идеја може довести до неке врсте психолошког стања попут анксиозности или депресије.

Ова чињеница је била оно што је подстакло стварање различитих врста когнитивних терапија. Захваљујући њима, пацијент може научити ефикасне вештине и стратегије које му помажу да модификује начин на који размишља и, према томе, у коме се осећа и понаша.

• Повезани чланак: "Врсте психолошких терапија"

Шта је когнитивна терапија?

Израз „когнитивни“ односи се на мисаоне процесе особе, укључујући укључује пажњу, учење, планирање, просуђивање и доношење одлука. Стога је когнитивна терапија врста психолошке терапије која сматра да неке ментални и емоционални поремећаји или стања су уско повезани са процесима сазнајни

То значи да, према теоријама које уоквирују различите врсте когнитивних терапија, људи пате и развијају се психолошки услови због начина на који тумаче животну средину и догађаје који им се догађају, а не због природе самих њих себе.

Стога је мисија психолошке интервенције кроз когнитивну терапију да пацијент јесте способни да пронађу флексибилне, функционалне и адаптивне интерпретације животних догађаја које доживљавате.

Друга тумачења когнитивне терапије описују је као практичну примену когнитивне психологије, која подржава психолошку концепцију у односу на различите менталне процесе и са становишта интрапсихичан. Другим речима, подразумева се да постоји низ различитих елемената у уму сваке особе који га чине другачијим од осталих.

Главне врсте когнитивне терапије

Избор једне врсте когнитивне терапије, на штету друге, обично подлеже препознавању различитих потреба пацијента. Различите врсте когнитивне терапије су пре само интервентне технике чине целу мрежу примењених наука који могу имати различите облике у зависности од циљева који се желе постићи.

Током историје психологије развијане су различите врсте когнитивних терапија. Међутим, постоје два која се истичу изнад осталих, то су когнитивна терапија Аарона Бецка, која наглашава аутоматске мисли и когнитивна изобличења; и рационална емоционална терапија понашања Алберта Елиса у којој се ради на ирационалним идејама.

Обе когнитивне терапије обухватају читав низ терапијских техника и стратегија, као и методологију која их разликује. Али увек се придржавајући ригорозне и научне методе.

1. Когнитивна терапија А. Бецк (ТЦ)

Тхе Когнитивна терапија Аарон Бецк-а То је врста психотерапије, коју је 60-их година развио психијатар Аарон Т., рођен у Америци. Бецк. Ова врста терапије заснива се на когнитивном моделу, који утврђује да су мисли, осећања и понашања уско повезани и да, према томе, људи могу да превазиђу своје потешкоће и постигну своје циљеве препознавање и мењање бескорисних или нетачних мисли.

Да би постигао такву модификацију, пацијент ће морати да сарађује са терапеутом на развоју свих врста вештине које вам омогућавају да идентификујете искривљене мисли и уверења, а затим модификовати их.

У првим данима Бекове когнитивне терапије, Бецк се усредсредио на лечење депресије развојем списак менталних грешака или когнитивних дисторзија које су узроковале депресивно расположење. Међу њима су били произвољни закључци, селективна апстракција, прекомерно уопштавање или појачавање негативних мисли и минимизирање позитивних.

Међутим, са напретком у пракси и истраживањима ове врсте терапије, примећено је да она може да достигне бити изузетно ефикасан у лечењу многих других психолошких и менталних поремећаја међу којима налазимо:

• Овисности
• Анксиозни поремећај.
• Биполарни поремећај.
• Фобије
• Ниско самопоштовање.
• Самоубилачке идеје.
• Шизофренија.
• Губитак тежине.

Метод: когнитивно реструктурирање

Начин на који професионалац тера особу да самостално учи и вежба је познат као когнитивно реструктурирање.

Тхе когнитивно реструктурирање састоји се од технике интервенције у којој пацијент идентификује и доводи у питање своје ирационалне или неприлагођене мисли, позната као когнитивна изобличења. Кораци за спровођење когнитивног реструктурирања укључују:

• Идентификација проблематичних мисли.
• Идентификација когнитивних изобличења унутар ових мисли.
• Преиспитивање, кроз сократовску методу, ових изобличења.
• Развој рационалног аргумента за ове искривљене мисли.

2. Еллисова рационално-емоционално-бихевиорална терапија (ТРЕЦ)

На пола пута између когнитивне терапије и когнитивно-бихевиоралне терапије налазимо Еллисова рационално-емоционално-бихевиорална терапија. Ово је први пут изложио 1950. године амерички психотерапеут и психолог Алберт Еллис, који био инспирисан учењима различитих грчких, римских и азијских филозофа за развој ове врсте когнитивне терапије.

Такође позната као рационална терапија или рационална емоционална терапија, састоји се од терапије усмеравањем активна, филозофска и емпиријска која се фокусира на решавање проблема и емоционалних поремећаја и спровести; а чији је циљ осигурати да пацијент води срећнији и задовољавајући живот.

Једна од основних премиса ТРЕЦ-а је та емоционалне промене које људи доживљавају нису услед околности које их проузрокују, већ на начин на који се тачке гледишта ових околности граде употребом језика, веровања и значења.

У ЦРТ-у пацијент учи и почиње да примењује ову премису кроз А-Б-Ц-Д-Е-Ф модел поремећаја и психолошких промена. А-Б-Ц модел држи да није невоља (А) та која узрокује емоционалне последице (Ц), већ и ирационалне мисли које особа (Б) ствара у односу на недаће. Под недаћом можете разумети и спољну ситуацију и мисао, осећање или другу врсту унутрашњег догађаја.

Захваљујући овој врсти терапије, особа може препознајте и разумејте нелогична или обмањујућа тумачења и претпоставке које износите да би их, на тај начин, испитали (Д). Коначно, стварање (Е) здравијег начина размишљања доводи људе до новог осећања (Ф) и понашања која су најприкладнија за околности (А) обрађене у терапија.

Коришћењем различитих метода и когнитивних активности заснованих на сократском дијалогу и дебати, пацијент може постићи нови начин обраде информација; то јест, мислити, много повољније, конструктивније и емотивније.

Однос са когнитивном бихевиоралном терапијом

Ако узмемо у обзир његово име, можемо закључити да когнитивна терапија и когнитивно-бихевиорална терапија имају одређене заједничке аспекте. Традиционално се прави разлика између обе врсте терапије, узимајући у обзир ниво закључивања и почетни теоријски оквир, било когнитивни или бихејвиористичка.

Класична когнитивна струја подржава идеју да у оквиру когнитивних и мисаоних процеса пронађемо објашњење свог понашања. С друге стране, према бихејвиоралном приступу, мотиви или разлози за наше понашање могу се заснивати само на окружењу, а не на когнитивним аргументима. Дакле, обојица имају различита полазишта.

Међутим, премисе когнитивно-бихевиоралног приступа утврђују да постоји присан однос између понашања и сазнања. Полазећи од идеје да су когниција, понашање и афекти или емоције међусобно повезани, и да ћемо променом било ког од три моћи да изменимо и друга два аспекта особа.