Значај бриге о менталном здрављу уочи друге године пандемије

Иако је први талас инфекција коронавирусом био највећи изазов приликом прилагођавања ситуацији нова и без преседана, у другој години пандемије неопходно је не занемарити све што је у вези са здрављем ментални.

И то је толико пута да проблематични контексти који трају много месеци нарочито добро искоришћавају наш рањивости, између осталог и зато што их потцењујемо и мислимо да се на њих навикавамо, а да нисмо свесни како нам иде носећи се.

Стога ћемо у овом чланку видети неколико елемената менталног здравља на које морамо обратити посебну пажњу ако не желимо да нас друга година пандемије води ка развоју психолошких проблема.

• Повезани чланак: „Ментално здравље: дефиниција и карактеристике према психологији“

Аспекти менталног здравља о којима треба наставити да се бринемо суочавајући се са пандемијом

То су елементи менталног здравља о којима треба водити рачуна и дати им приоритет посебно током друге године пандемије.

1. Управљање анксиозношћу

Анксиозност је нераздвојни пратилац пандемије коронавируса.

И сам ЦОВИД-19 и последице проистекле из његовог економског и социјалног утицаја учинили су да многи људи примете да им се животи врте, а пре овога, вашем нервном систему је лако да увек буде у режиму „будности“ да брзо реагује на најмањи знак да нешто око нас није у реду.

Сада, иако као појединци не можемо учинити ништа тако да нас криза ЦОВИД-19 натера да прођемо кроз тренутке тешко, можемо променити начин управљања емоцијама и обрасцима понашања када се суочимо са њима је. А то се дешава знајући како дати тескоби адаптивни излаз.

• Можда ће вас занимати: „Шест предности развијања толеранције на фрустрацију“

2. Управљање усамљеношћу

Тежња ка усвајању усамљенијих навика и даље је присутна чак и ако се више не спроводе „тврди“ планови задржавања. То хабање може настати ако већ месецима једва идете на састанке са породицом и пријатељима узимају свој данак, посебно код људи који су екстровертиранији и навикнутији на третман лицем у лице.

3. Брига о себи

У многим случајевима промена животних навика ствара праве ситуације да све више напуштамо себе, занемарујући своје физичко и ментално здравље. Изгубивши референце онога на шта смо се већ навикли, попут распореда посла ван куће и рутина активности са пријатељима, Неодлучност нас води ка пасивности, и то, да интернализујемо нове обичаје које прихватамо само зато што су "они нама дати" а лако их је извршити. Буђење до касно гледајући видео записе на Интернету, једући пуно између оброка, проводећи сате испред телевизије ...

С обзиром на ово, неопходно је знати следити одређену дисциплину приликом структурирања свакодневног рада и не одлагати стално оно што бисмо заиста требали чинити за наше добро.

4. Управљање очекивањима

И пословна и лична очекивања морају се прилагодити прилагођавању контексту пандемије. Током првих месеци кризе са коронавирусом, забринутост је била усмерена на краткорочни период: потреба за решавањем здравствена криза без преседана, ризик од губитка извора прихода у року од неколико недеља, проблеми на путовању, итд.

Сада је, међутим, време да се прилагодимо стварности након ЦОВИД-19, што значи модификовање наших дугорочних планова, и у добру и у злу. Нови пословни модели који користе предности Интернета, планови штедње за спречавање проблема у случајевима других таласа инфекција итд. Све ово чини неопходним комбиновати управљање анксиозношћу са стратешким размишљањем и доношењем одлука из рационалности, што може бити сложено.

5. Динамика суживота

Коначно, не можемо заборавити да се емоционална исцрпљеност коју ствара пандемијски контекст умножава ако утиче на наш суживот са другима. Проблеми са ефикасним управљањем дискусијама, лоше управљање временом заједно, неуспеси у комуникацији ... Такође морамо знати како се прилагодити социјалној димензији кризе са коронавирусом.

Да ли желите да почнете да идете на психолошку терапију?

Ако постоје свакодневни аспекти који вам стварају емоционалну нелагоду или сте приметили да вам начин на који се суочавате са животним изазовима доноси проблеме, контактирајте нас.

на ПСиЦОБАи Служимо људима свих старосних група и нудимо психотерапију лицем у лице (у Мајадахонди) и на мрежи (путем сесија видео позива).

Библиографске референце:

• Америчко психијатријско удружење (2014). ДСМ-5. Дијагностички и статистички приручник о менталним поремећајима. Мадрид: Панамерикана.
• Цациоппо, Ј.; Хокли, Л. (2010). Усамљеност је важна: теоретски и емпиријски преглед последица и механизама. Анали бихевиоралне медицине. 40 (2): 218 - 227.
• Цлариана, С.М. и Де лос Риос, П. (2012). Здравствена психологија. Приручник за припрему ЦЕДЕ ПИР, 04. ШЕДЕ: Мадрид.
• Сантос, Ј.Л. (2012). Психопатологија. Приручник за припрему ЦЕДЕ ПИР, 01. ЦЕДЕ. Мадрид.
• Соломон, Ц. (2015): Генерализовани анксиозни поремећај. Тхе Нев Енгланд Јоурнал оф Медицине, 373 (21): стр. 2059 - 2068.
• Сум, С.; Матхевс, Р.; Хугхес, И.; Цампбелл, А, (2008). Коришћење интернета и усамљеност код старијих одраслих. ЦиберПсицхологи & Бехавиоур, 11 (2): пп. 208 - 211.