Да ли се осећате кривим кад једете?

Да ли се осећате кривим кад једете? Или размишљате о калоријама које ова храна има на вашем тањиру? Или визуелно визуелизујете шта уносите у том тренутку?

Осећања кривице су један од кључних психолошких елемената за разумевање проблема дијете, па чак и ако то не иде паралелно са поремећајима попут анорексије или булимије, морате знати управљати њима. Утопићемо зубе у све што има везе са нашом прекомерном тежином и преједањем ...

• Повезани чланак: „Ниско самопоштовање? Кад постанете ваш највећи непријатељ "

Неке историјске чињенице везане за храну

Можда ће бити занимљиво када се погледа наш однос са храном, помислити на то наше тело је производ еволуције живих бића милионима годинаи да током већег дела ове еволуције храна није била тако лако доступна као сада. Помислите, ако мислите да вам може помоћи, како би праисторијски мушкарац / жена живели и колико би им било тешко спољни услови у оним контекстима у којима први цивилизације ...

Замислите да ваш предак од пре много генерација већ неколико дана није јео и изненада се пред њим појави грм пун малина. Каква пијанка! Нема времена за губљење, да не би дошао неко из супарничког племена, па... Док не заврше, не остаје нико! Тело ће се тада побринути за складиштење вишка хранљивих састојака у облику масти, јер у остатку недеље можда више неће бити малина. Могли бисмо назвати овај начин исхране "

брзо, готово је".

Вратимо се садашњим временима као у телевизијским серијама, скачући у времену... Данас идемо у супермаркет и чека нас мноштво намирница, са најбољим паковањем, чекајући да буду изабрани, да одемо на касу и будемо поједени код куће... иако живимо у свету обиља, поново се активира режим „брзо, готово је“, и без скидања јакне већ смо отворили чоколадицу.

Још неколико чињеница које нам мало отежавају ствари су, с једне стране, склоност људског тела према храни богатој шећерима и мастима (у времена у прошлости су нас чинила већим резервама, данас масовно стварају здравствене проблеме), а с друге стране, када тело има резерве, има тенденцију да се креће мање.

• Можда ће вас занимати: „Анорекиа нервоса: симптоми, узроци и лечење“

Од лошег управљања храном до кривице и обрнуто

Како обично нисмо свесни свега овога што је у нашој биолошкој баштини као врста, понекад, Како се дебљамо, започиње самокритичност, срам, чак и понижавајуће поступање према себи... А шта ово обично ствара? Па, то стање нелагоде које обично желимо да исправимо... Погађате, једући више масних, слатких или врло сланих производа.

Један од најперспективнијих приступа пресецању овог „брзог, претераног“ циклуса једења на самокритику је Терапија усмерена на саосећање, посебно ЦФТ-Е (Терапија усмерена на саосећање за поремећаје у исхрани) Кена Госса, у којој се, осим што развија читав посао Суочени са потешкоћама у вези са храњењем, предложен је модел структуриран у шест корака како би се побољшао однос са њим храна. Ако желите да започнете овај приступ, у Псиконету га развијамо са неколико пацијената, позовите нас!