Живот након распада брака

За неке људе прекид брака представља олакшање, извор среће. Али у многим случајевима је ово искуство болно; и не само болно, већ иде и паралелно са недостатком референци о томе шта даље радити.

Ово последње се дешава када се прекид или развод доживљава као туга: на исти начин на који се трпи када се изгуби члан породице или пријатељ, крај нашег брака рађа осећај губитка способан да произведе снажну тескобу, као и изазов прилагођавања губитку пројекта и начину живота повезаном са том заједницом са другом особом. Опоравак од ње је болан, али далеко од немогућег.

• Повезани чланак: „Како психотерапија помаже у разводу?“

5 кључева које морате имати на уму да бисте поново изградили свој живот након развода

Сваки случај је јединствен и не постоје непогрешиви рецепти који ће радити у свим случајевима; томе служи психотерапија, како би се пружио персонализовани третман прилагођен потребама сваког од њих. Међутим, кључне идеје у наставку могу вам бити од помоћи у започињању састављања структуре живота какав ће бити након развода или раскида.

1. Не покушавајте да избришете те успомене, али не проводите дан да их храните

Да бисте се прилагодили животу након развода, морате пронаћи равнотежу између не избегавања успомена нашег брачног живота, с једне стране, и оријентација на подстицаје које представљају садашњост и будућност друго.

Ако покушате да блокирате сећања и мисли везане за ваш брак, не само да нећете успети, већ ћете им дати више снаге и важност тако што ћете бити опрезни у случају да се појаве у вашој свести. А ако се посветите изнова и изнова стварању онога што се догодило у вашем брачном животу, требаће вам пуно времена да превазиђете тугу.

2. Не будите опседнути оним што је могло бити

Овакве идеје служе само као магнет за наметљиве мисли. повезан са кривицом. Једном кад смо почели да хранимо ове фантазије, врло је лако позвати следеће, са последичном емоционалном исцрпљеношћу. Поред тога што нам наноси патњу, предиспонира нас да се стално сећамо свега везаног за брак, што је противно претходној препоруци.

• Можда ће вас занимати: „Руминација: досадни зачарани круг мисли“

3. Заруке су готове - понашајте се сходно томе

Важно је одржавати независност и бранити своје достојанство као појединци у свим контекстима, укључујући и брак. Међутим, када сте део везе, имате низ обавеза које немате можемо занемарити и да они сносе одговорност да воде рачуна о интересима другог особа.

Распадом је емпатија и даље важна, али већина тих обавеза нестаје; То је друга страна медаље. Стога је важно да не останете са оним лошим у томе што живите затворени у носталгији за оном заједницом која се завршила и са лошим стварима о Верујте да бисте се требали понашати попут мужа или жене те особе, а да то не будете (и без заједничког живота или блиских односа као раније). То ће вам изазвати само фрустрацију и нагомилаће вам незадовољство, јер нећете добити ништа у замену за те жртве.

4. Ако су вам заједничка мала деца, не заборавите да је њихово благостање приоритет

Чак и у временима болним попут кризе развода, мора се осигурати добробит мале деце. Али добра ствар у овоме је та У пракси, ова улога оца или мајке помаже у усмеравању нечијег живота током тих збуњујућих недеља.

Васпитање и образовање малишана, као и искуство давања и примања љубави и наклоности, представљају извор подстицаја и обогаћујућа искуства која нас подсећају да живот чини много више од оног брака који смо оставили за собом.

5. Поштујте простор бившег

Храњење љутње не наноси штету само другој особи због вашег непријатељства; боли и тебе у облику нелагодности, опсесивних мисли, страха од показивања својих рањивости итд. Чак и ако вам је та особа нанела штету или је била нефер према вама, боље је да се усредсредите на друге ствари него да активно учествујете у „борби“ против ње.

Да ли вам је потребна професионална психолошка подршка?

Ако размишљате о покретању процеса психотерапије за превазилажење емоционалне кризе због развод или било које друго искуство везано за губитак, позивам вас да ступите у контакт са мном. Ја сам психолог са консултацијама у Севиљи и видео позивима нудим сесије лицем у лице и на мрежи.