Отпорност: дефиниција и 10 навика за побољшање

Живот иде даље... Живот увек иде даље, али много пута, не желећи ништа, потребно је време да се поново повежемо са вредностима које нам омогућавају будућност када је изненада окрњена.

Желимо да предвидимо шта ће се догодити и посвећујемо пуно енергије да успоставимо стабилност која нам даје мир мирног мора, али понекад се време мења, понекад долазе таласи и други пут се појављују цунами који нам уништавају не само оно што је изграђено већ и оно што смо изградилиЧак и машта која нас је одушевила и мотивисала да устанемо сваки дан ујутру. Тада нам треба еластичност.

• Препоручени чланак: „10 типичних навика издржљивих људи“

Отпорност: врлина суочавања са лошим чаролијама

Шта радити када прођемо кроз лоше време? Алтернатива је толико једноставна да је сурова, алтернатива је наставак живота, јер и живот је патња, креће се напред без жеље, то је збуњеност, страх, бес ...

Морамо себи дати дозволу за ову фазу, ипак је то логична фаза двобоја.

Друштво испуњава наш животни план с пуно премиса које морамо испунити да бисмо били срећни и такође се чини да ако то не учинимо, кривите себе што су одлучили да буду незадовољни, као да се емоционално стање може програмирати и бити активно у режиму радости док не одлучите модификујте га.

Нажалост, то није тако.

Како се суочавамо са процесом губитка или тужне фазе?

Када је реч о начину на који се носимо са тим расположењем, дешава се много различитих ствари. Неки људи који верују у то и на срећу њихово је море мирно, могу себи приуштити поглед у друге лагуне, узмите у обзир да може доћи до отока или неочекиване олује или да је сада када је море мирно штета је не уживати у томе да буде неко са ким, бољи посао, још један нос мало ...

Други су елитни спортисти у овој дисциплини, непрекидно се измичу таласу за таласом, без времена да уживају у смирености, они једноставно воде рачуна о решавању свега што долази не обраћајући пажњу ни на шта и бар док Током ове ужурбане фазе, они не осећају превише нелагодности, коју међутим касније примећују као физички и емоционални мамурлук, пропорционалан вртлогу у коме су били уроњен.

Други људи се навикавају да живе са нелагодом, али уз трајни осећај одговорности, ово их уверава да им даје бар осећај контроле, али море не може контролирати се као да је базен моје куће, тако да неочекивано, не заслужујући то, не предвиђајући то, уништава наше животе привремени и... Шта да радим даље

Учење другачијег живота

Ово је најкомпликованија ситуација у којој је бол толико интензиван да све око вас нестаје у позадини, у да вас сваки жалбени коментар на нешто што вам је тривијално вређа и урања у тишину неразумевања и тхе туга.

Често се каже да су најгорчи болови интимни, толико су повређени да не желимо да се излажемо двострукој виктимизацији неразумевања и ућутамо слушајући као досадна бука велике потешкоће са којима се други свакодневно сусрећу и за које бисте дали превише размењивати.

У том тренутку када дођете до закључка да би једна ваша фраза, наслов ваших недаћа, у потпуности свела на минимум њихове проблеме, ви се наљутите и викали бисте, да бисте одлучили да се поново одлучите за тишину, то не надокнађује, на крају не надокнађује... И тада су нам потребни алати за излазак из мочваре. Кључни алат је еластичност, способност која се може побољшати и која нас подстиче да можемо да изађемо из најнеповољнијих ситуација

Па како да ојачамо своју способност отпорности?

Најефикаснији начин за изградњу отпорности је усвајање низа навика и ставова, поред успостављања одређених смерница за самооткривање, као што су следеће:

• Утврдите шта проживљавате на емоционалном нивоу.
• идентификовати соматизације који одражавају оно што осећате у свом телу.
• Преиспитајте шта бисте у том тренутку учинили да се тако не осећате и покушајте то да извршите.
• Сваку акцију коју извршите напуните смислом.
• Понашајте се да бисте побољшали свој живот дугорочно, а не да бисте елиминисали нелагоду коју осећате.
• Посматрајте свој образац аутоматског одговора.
• Направите алтернативну листу различитих стратегија суочавања.
• Одлучите који од њих служе за уклањање непријатности, а који за изградњу живота који то надокнађује.
• Почните свесно да бирате сваку одлуку која се обично доноси импулсивно.
• Допуштање да грешите, прихватање нелагодности је највеће учење и толеранција се повећава, постајући слободнији људи.

Учење релативизације

Један од најважнијих аспеката отпорности је да буде јасно да, хтели ми то или не, никада нећемо моћи да направимо потпуно објективне оцене о стварности. Ову чињеницу, коју филозофија истражује стотинама година кроз једну од својих грана ( епистемологија), поставља нам ово питање: пошто ћемо увек морати да тумачимо шта нам се дешава, који је најбољи начин да то урадимо?

Кључ отпорности је знање да морамо избегавати да нас песимизам повуче, јер се такође заснива на низу сталних изума о томе шта нам се догађа. Чињеница да нас песимизам и туга заглибљују у нелагодности не чини ово читање стварности нимало поузданијим.

Стога, будући да радимо оно што радимо, стварност нећемо упознати на директан начин, бирајмо изградимо тумачење нашег живота које има смисао важан за нас. Ствар је у избору, под једнаким условима, виталне приче која ће нам омогућити да наставимо да идемо напред.

Из ове вештине, која захтева време и вежбу, родиће се еластичност, која ће нам помоћи да се оснажимо и да будемо мало ближе оној срећи за коју смо се толико борили.

Библиографске референце:

• Форес, А. и Гране, Ј. (2008). Отпорност. Расти из недаћа. Уређивачка платформа Барселоне.
• Триглиа, Адриан; Регадер, Бертранд; Гарциа-Аллен, Јонатхан. (2016). Психолошки гледано. Паидос.