Како терапија помаже самоспознаји

Склони смо да узимамо здраво за готово да се добро познајемо. Међутим, истина је да многи људи живе а да се стварно не познају. Они су сами себи истински странци. Можда знају који је ваш омиљени укус или боја, али нису у стању да открију вашу главну слабост или ваше најдубље страхове. А то је да, иако то не волимо да признамо, реалност је да не знамо више него што знамо о себи.

Да ли знате одакле долази ваш страх од висине или мрака? Да ли знате који су ваши таленти? Да ли сте икада размишљали о томе шта вас заиста чини забринутим? Многи од нас не би могли искрено да одговоре на ова питања. Познавање себе је много компликованије него што мислимо. Сент-Егзиперијевим речима: „Судићеш себи. То је најтеже. Много је теже судити себи него другима. Ако успете да добро процените себе, то је зато што сте прави мудрац.”

Међутим, ако желимо да решимо своје конфликте, превазиђемо унутрашње баријере и да растемо као људи, морамо кренути на путовање унутар себе. Путовање самоспознаје које нам омогућава да откријемо ко смо заиста или шта желимо за своје животе

, и помози нам да у потпуности прихватимо себе са нашим светлима и сенкама.

• Повезани чланак: "Самоспознаја: дефиниција и 8 савета за побољшање"

Самоспознаја, уметност познавања себе

Многи од нас проводе већи део живота на аутопилоту. Одлуке доносимо испод радара наше савести не преиспитујући шта мислимо или осећамо у сваком тренутку. Ово нам помаже да поједноставимо наш свакодневни живот и штеди нам огромну количину енергије. Проблем настаје када ми радимо на аутопилоту толико дуго да нисмо ни свесни свог понашања, мисли и емоција. Дакле, губимо контролу над њима; почињу да нас контролишу.

Међутим, могли бисмо ово да избегнемо када бисмо само с времена на време могли да завиримо у себе. Самоспознаја није само од виталног значаја за боље разумевање себе, увид у зашто се понашамо на одређени начин или зашто осећамо једну емоцију, а не другу, већ и Омогућава нам да доносимо боље одлуке и фокусирамо се на оне циљеве који ће нам помоћи да изградимо живот какав желимо.. У суштини, помаже нам да престанемо да живимо реактивно и почнемо да живимо проактивно.

И кроз то доживотно путовање интроспекције, учимо да прихватимо себе онаквима какви јесмо, и прихватамо наше снаге и оне сенке које нам се не свиђају, али које су такође део нас. Учимо да преузмемо контролу над својим животима и преузмемо одговорност за своје благостање и срећу, свесни да, иако не можемо да бирамо околности, можемо одлучити како да на њих реагујемо они. Тако престајемо да трошимо драгоцену енергију на ствари које не можемо да променимо да бисмо се фокусирали на оне које заиста праве разлику.

Познавање себе такође нам омогућава да постанемо свесни негативних навика или токсичног окружења које повредити нас и открити вештине које треба да развијемо да бисмо постали људи које желимо бити. Када имамо исцрпно самоспознају, учимо да живимо са сврхом и намером и дајемо смисао свом постојању. На тај начин ћемо моћи да разлучимо шта је битно од сувишног и да будемо јасни у нашим вредностима како бисмо ишли путем који смо изабрали.

Наравно, пут самоспознаје је јединствен. Свака особа живи ово путовање унутрашњег открића на другачији начин. Како год да живите, на том путу ће вам можда требати другачије психолошки алати за удубљење у најдубљи део вас, откривање вашег најдубљег "ја" и почетак лечења вашег ране. У том смислу, психолошка терапија може постати одличан савезник који ће вас водити до краја и пружити вам одговарајуће ресурсе.

• Можда ћете бити заинтересовани: "10 предности одласка на психолошку терапију"

5 начина на које вам терапија помаже да упознате себе

Самоспознаја је једна од нерешених тема у нашим животима. Из тог разлога, многе сесије психотерапије посвећују време неговању интроспекције и самоспознаје. Суштинска фаза у којој не само да ћете моћи да научите да упознате и прихватите себе, већ ћете моћи да растете као особа као што сте у стању да анализирате своје слабе тачке, препознате своје предности и развијете своје Самопоуздање. У том смислу, терапија ће вам пружити алате за постизање следећег.

1. Освестите своје емоције

Сви ми доживљавамо емоције, али нисмо увек у стању да их тачно препознамо и именујемо. На овај начин можемо завршити да живимо на емотивном тобогану који ће, пре или касније, изазвати неравнотежу. Добра вест је да ћете помоћу алата које вам пружа терапија моћи да постанете свесни својих емоција и схватите како утичу на ваше мисли и понашање, као и утицај који ваше идеје и понашања имају на ваша емоционална стања.

Такође ћете научити да обратите пажњу и тумачи физичке реакције које стварају те емоције, од непријатног осећаја да имате кнедлу у грлу до тог голицања у стомаку, притиска у грудима или галопирајућег осећаја топлоте. И, након овог рада на интроспекцији, моћи ћете да почнете да разумете зашто осећате те емоције, а не друге, и шта је узрок који их изазива, први корак да научите да боље управљате њима.

• Повезани чланак: „Шта је емоционална интелигенција?“

2. размислите о својим мислима

ми смо оно што мислимо. Наше мисли имају више моћи над нама него што мислимо. Они нам могу дати потребну мотивацију да кренемо у акцију и остваримо своје снове или нас, обрнуто, натерају да верујемо да нисмо довољно добри да покушамо. Најгоре је што много пута нисмо ни свесни оних мисли које нас, у неким случајевима, прате деценијама.

У овим случајевима, поседовање неких алата за интроспекцију може вам помоћи да размислите о својим мислима и откријете оне унутрашње баријере које вас спречавају да се развијете. Осим тога, помоћи ће вам да откријете одакле долазе, зашто су тако дубоко продрле у вас и како утичу на вашу менталну стабилност. На овај начин можете почети да радите на њиховом елиминисању и уместо тога укључите позитивније идеје.

• Можда ћете бити заинтересовани: „Метакогниција: историја, дефиниција појма и теорије“

3. Идентификујте своја уверења и стереотипе

Сви смо свакодневно занесени веровањима и стереотипима. У року од неколико секунди од сусрета са неким, чак и без речи, већ имамо теорију о томе ко су. Ово може да нам води пут када се нађемо на непознатом терену, али може постати и препрека нашем развоју.

На крају, та збрка ирационалних веровања и идеја на крају усмерава наше одлуке и понашања.

Срећом, када имате одговарајуће ресурсе у терапији, у могућности сте да откријете ова веровања и стереотипе. Схватићете да сте многе од њих научили као дете, друге вам је усадило друштво, а биће и оних које сте сами обликовали у складу са својим искуствима из прошлости. Научите да их идентификујете и схватите колико су ограничавајући неопходно је да их поново размислите и усвојите позитивнију перспективу.

• Повезани чланак: „Стереотипи, предрасуде и дискриминација: Зашто би требало да избегавамо предрасуде?“

4. Размислите о свему што узимате здраво за готово

Како старимо, та радозналост коју смо осећали као деца нам бежи и престајемо да се питамо. Тако и ми престајемо да се преиспитујемо шта се дешава око нас и у нама самима и почињемо да све прихватамо пасивно. У том тренутку, наше критичко размишљање се гаси и почињемо да живимо на аутопилоту. Али ипак, када започнемо терапију и почнемо поново да откривамо себе, повратимо ту изгубљену радозналост.

На тај начин ћете почети да постављате себи нова питања, а ваше могућности, које су раније биле веома ограничене, постаће практично бесконачне. Постаћете слободнија и креативнија особа јер ћете коначно схватити да иако сте увек нешто радили на један начин, то не значи да је то једини могући начин. Та питања ће бити знак да почињете да прекидате утврђене границе и почињете да гледате на ствари из друге перспективе.

• Можда ћете бити заинтересовани: "10 врста вредности: принципи који управљају нашим животима"

5. Разјасните своје циљеве и приоритете

Сви ми имамо приоритете и циљеве у животу, али важно је да им буде јасно или ризикујемо да се удаљимо од њих са сваким ветром промена. Или што је још горе, да други људи одлучују уместо нас и одређују шта треба да радимо са својим животом. Увек ће се наћи неко вољан да нам каже шта и како да радимо.

Међутим, када имате праве алате које вам даје терапија и почнете да гледате у себе, у стању сте да схватите шта заиста желите да радите и ваши приоритети ће се обликовати. Ово је први корак у враћању контроле над својим животом и преузимању одговорности за своје одлуке.

Путовање у себи је можда једно од најкомпликованијих путовања које вас чека у животу, али како идете откривајући то „ја“ које живи у вама, многе ствари ће почети да имају смисла и осећаћете се све више и више мотивисаних да погледате своје у. Први корак да почнете да решавате све своје конфликте и почнете да се трансформишете у особу каква желите да будете.