Бити далеко од куће: психолошки кључ за шпанске мигранте

Миграција је једно од најсложенијих људских искустава које данас можемо да доживимо. Истовремено нам нуди могућности, учење и сјајно Лични развој, миграција претпоставља толико дубоку промену контекста да обично изазива потешкоће у адаптацији, несигурност, конфузију, чак и осећај празнине или незнања коју одлуку да донесем.

Људско биће је друштвена животиња и потребан нам је контекст да бисмо се осећали безбедно. Када се тај контекст промени, без обзира колико нам нуди могућности, увек се осећамо рањиво у психолошком и емоционалном смислу..

Заузврат, миграција је све чешће искуство за људе из Шпаније у другим европским земљама или у Латинској Америци. У овим искуствима теку проблеми који су изгледали превазиђени у свим контекстима: посао, друштвени живот, чак и као пар. Ове потешкоће нису резултат миграције, већ је миграција тешко искуство које нам отежава да управљамо свиме што осећамо.

• Повезани чланак: „Улисесов синдром: хронични стрес код имиграната“

Изазов миграције

У овом чланку ћемо се позабавити шта су они

најважнији психолошки кључеви за разумевање шта се дешава током процеса миграције и изнад свега, како можете да решите ове потешкоће сопственом личном променом (а самим тим немате „повратак“ као једину опцију).

Да знате ко вам пише: моје име је Рубен Камачо, и у последњих 11 година пратио сам људе као психолог и тренер у њиховим процесима личне промене, било због проблема са самопоуздањем, самопоштовањем, емоционалношћу, паром, раскидима или због оријентације у области рада (доношење одлука, продуктивност, радни односи, итд.). За то време пратио сам многе људе који су мигрирали и имали те потешкоће, не само људе Шпаније у иностранству, али других националности и на веома различитим дестинацијама (Јапан, Аустралија, итд.).

Међутим, највеће искуство које вам могу дати у овом чланку није из серије академско знање (које би свако могао да асимилује), али из мог сопственог искуства као а мигрант. За ових 11 година емигрирао сам и живео у 2 земље (Еквадор и Аргентина) и путовао у многе друге. Осетио сам потешкоће и предности миграције. Из тог разлога желим да то искуство окренем од психологије како би ваше искуство било позитивније и, пре свега, тако да за вас претпоставља решење за оно што вам се дешава и учење за све ваше животни век.

• Можда ћете бити заинтересовани: „Отпорност: дефиниција и 10 навика за побољшање“

Тешкоће прилагођавања другој стварности

До не тако давно, миграција је била изузетно искуство. То не подразумева само боравак у другом контексту, култури, понекад језику итд., већ та промена постаје трајна. То је адаптивни процес који захтева психолошку промену, јер се прво прилагођавамо овој новој стварности, а затим теку настали проблеми. те адаптације и коначно спроводимо процес акултурације (што не значи да губите своју културу, већ да асимилујете нову култура).

Данас много више мигрирамо. Живимо у глобализованој ери у којој у многим приликама налазимо најбоље прилике за посао други контексти, или су то личне или сентименталне ситуације које вас наводе да то урадите променити. Важно је да се у овом процесу драстичне промене Непријатне емоције настају због неизвесности, као што су несигурност, страх, сумња или збуњеност.

Ове потешкоће се могу појавити у било ком тренутку у вашем животу. Међутим, имамо способност да променимо контекст, склонимо се дубоким емоционалним везама (нарочито пријатељским или породичним). у иностранству осећамо нека врста изолације која ствара још више неизвесности и несигурности и условљава наше одлуке, као да смо све мањи. Видећемо ове потешкоће једну по једну да бисмо их продубили.

1. Конфузија (не знати шта да радим или одлучим)

Када се осећамо збуњено и тешко доносимо одлуке, то је последица страха. Суочени са неизвесношћу коју осећамо када напуштамо наш контекст и суочавањем са потешкоћама које могу да утичу на вашу будућност, чини се да страх покушава да вас заштити. Практично средство страха је стварање сумње. Видимо недостатке сваке могуће одлуке и коначно смо парализовани.

Како дани пролазе, конфузија ствара осећај празнине или губитка значења који временом може интензивирати миграционо искуство. Међутим, проблем није страх, већ начин на који разумемо и управљамо тим страхом.

У ситуацији неизвесности, где осећате да имате мање ресурса (емоционалних, друштвених, културних, итд.), логично је да су ваши страхови више ограничавајући. Заузврат, то је прилика да научите да разумете и управљате оним што осећате.

• Можда ћете бити заинтересовани: "4 психолошки здраве навике за превазилажење страха од доношења одлука"

2. Несигурност и закључавање

несигурност је страх примењен на вашу идеју о сопственим способностима. Несигурност вас наводи на размишљање: шта ако донесем ову одлуку и не испадне добро? Шта ако саопштим своја ограничења, али ме оне одбију или разочарају? Шта ако не знам како да се суочим са овим изазовом и моје способности су угрожене?

Суочени са несигурношћу, постајемо парализовани. Али несигурност је такође позитивна емоција, јер вам помаже да будете опрезни и доносите свесније и промишљеније одлуке. Међутим, у миграционом искуству оно се може трансформисати у интензивнију и ограничавајућу несигурност.

3. Анксиозност и узнемиреност (када се проблем настави)

Како се проблем наставља, страх, несигурност и конфузија могу довести до анксиозности и узнемирености. анксиозност је страх који је постао широко распрострањен, а заузврат, ствара плитко и убрзано дисање због чега осећате типичну нелагодност у грудима. Проблем може бити везан за вашег партнера, посао или друштвени однос, али увек произилази из вашег начина разумевања и управљања оним што осећате.

Све ове потешкоће, које се погоршавају у процесу миграције, могу да изазову све већу нелагоду, али ту реалност или контекст не можемо променити (нити су оне заиста проблем), али адаптација је веома драстичан процес којим морамо да научимо да управљамо.

Најважнија и највреднија ствар у овој ситуацији је то што ће вам учење служити током целог живота иу свим контекстима. У свакој прилици у којој сам пратио особу која је имала потешкоћа у процесу имиграције или са другим потешкоћама који је живео као мигрант, учење и његова корист су резултирали током година иу другим контекстима и искуства. Видећемо који су кључеви за управљање овим искуством и учинити га потпуно позитивним за вас.

• Повезани чланак: „Емоционално управљање: 10 кључева за доминацију над својим емоцијама“

Кључеви за управљање искуством миграције

Када осетимо анксиозност у овом искуству миграције, склони смо бежању. Сматрамо да ће проблем бити решен ако поново променимо контекст. Ово подразумева да сматрате да је проблем у контексту, и да је то опасна идеја, из једноставног разлога што може учинити да будући контексти превише утичу на ваше благостање.

Кључ није у бекству, већ у учењу да се буде добро у другачијем контексту. Ваша способност прилагођавања ће расти и моћи ћете да се осећате сигурније, да доносите свесније одлуке и да се дубље повежете са људима и околином. Да бисмо постигли ову промену, морамо у корену решити унутрашње потешкоће које миграционо искуство чине непријатнијим.

Пре свега, неопходно је научите да разумете и управљате оним што осећате. Људска бића су емотивна бића и условљавају вас за сваку акцију, одлуку, тумачење, однос или начин комуникације или рада. Учење да разумете шта осећате води вас да препознате своје емоције, да откријете шта тумачите да бисте их осећали, како управљате њима (преко сопствених понашања), на начин да буду интензивнији, трајнији и чешћи и коначно научите да управљате њима функционалан начин тако да, уместо толико страха и несигурности, генеришете више прихватања и поверења, што ће вас навести да живите више одлучујући.

Други кључ је да радите са сопственим самопоимањем. У иностранству сте далеко од онога што знате, а чак је и ваш лични идентитет у питању. Ово искуство вам може помоћи да упознате себе, откријете шта мислите о себи, како видите себе и како себе цените. Наш идентитет и самопоимање су заправо динамична идеја и мењају се током нашег живота. Ако будете свесни онога што верујете о себи и примените то у игру, то ће вам пружити благостање и сигурност.

Такође је неопходно имати конкретан, мерљив и видљив акциони план како би промена која вам је потребна постала стварност. Имати добре намере, жеље или једноставно размишљати о томе шта вам се дешава може бити позитивно, али ако не предузмемо конкретне мере, ништа се неће променити. Предузимање акције значи да имате низ различитих радњи које вам помажу да управљате својим расположењем и својим осећањем на функционалнији начин. Акциони план вам даје посвећеност, фокус и покреће вас ка промени која вам је потребна.

И коначно: имају стручно друштво, који вас не води и не усмерава, већ вас прати на чист начин, да бисте могли да размишљате о себи, откријете шта осећате и тумачите и тако примените потребне промене у себи.

Трансформативно искуство

Иако је миграција тешко искуство и с временом се чини да тешкоће расту, у исто време јесте јединствена прилика да упознате себе, откријете како разумете и управљате оним што осећате и како тумачите ситуације, а изнад свега, да покрене промене у вама које ће вам помоћи да живите са више благостања, прихватања, самопоуздања и сигурности са својим одлукама. Ради се о томе да будете добро, где год да сте, на начин да ваше благостање зависи углавном од вас и да је промена стабилна.

Искуство миграције је контекст који вам помаже да живите тај процес. Проблем није бити „напољу“ (у стварности, увек сте са собом) или далеко од људи до којих вам је стало (људска бића могу да граде важне афективне везе током његовог живота), али тешкоћа те промене контекста вас излаже тешким ситуацијама које су већ биле у теби.

То је онда величанствена прилика да добијете промену која вам је потребна и да је стабилна, односно да вам не само да помаже да будете добро унутар вашег миграционог искуства, али до краја живота и суочених са свим потешкоћама на које наиђете (личне, радне, сентименталне, итд.).

Начин да живите процес промена који има стабилне резултате јесте да то радите истрајно, такође флексибилно, али пре свега радите са свим деловима ваше личности: ваш систем веровања, ваше самопоштовање, ваше емоције, ваша комуникација, односи и сопствено самопоуздање. Рад са свим странама и то на дубок и практичан начин (примењујући специфичне промене које вас чине побољшати своју ситуацију од почетка) учинићете да промена траје, пошто ће она бити део ти.

Живети у процесу само са сесијама може бити несталан или може изазвати осећај да је компанија привремена. Из тог разлога, иу мом личном случају, не пратим људе само на седницама, већ у а константно: сваки дан, за било коју потребу, без ограничења за консултације, са недељним алатима и сесије.

Ако желите да доживите овај процес и решите оно што вам се дешава, слободно закажите прву истраживачку сесију са мном преко Вхатсапп-а. На овој сесији се упознајемо, удубљујемо се у проблем, проналазимо решење и видимо како могу да вас пратим. Ову сесију можете заказати до Ова страница.

Шаљем вам пуно охрабрења, илузија и посвећености. Све ће се променити ако се промена догоди у вама. Само напред.