7 кључева за изградњу здравог самопоштовања на стабилан начин

У многим приликама у животу имали смо потешкоћа са самопоштовањем. Није проблем неколицине, али У неком тренутку нашег живота, самопоштовање слаби..

То се може десити у вези у пару, или више у раскиду, када осећамо да је наше благостање нестало и да не можемо да га контролишемо. То се дешава и када осећамо да смо све мањи и да немамо капацитет да урадимо оно што треба да урадимо. Али шта ако оно што мислите да је самопоштовање није, и управо је то проблем? Од чега зависи самопоштовање? Како можете изградити здраво самопоштовање на стабилан начин?

Самопоштовање се дефинише као љубав према себи; међутим, то је једноставна дефиниција која нас често доводи у грешку. Самопоштовање је заправо начин односа према себи кроз који се развија однос са другима и са светом. Свој стил самопоштовања градимо током живота, а не само у детињству. Заузврат, врло чест проблем је тај што се проблеми са самопоштовањем понављају током времена. Како да то решимо дефинитивно, да ова лична промена остане са вама на стабилан начин?

У овом чланку ћемо одговорити на неколико питања како бисмо решили уобичајене забуне које имамо са самопоштовањем. Прво, сазнајте шта је заиста самопоштовање. Друго, зашто разговор о високом или ниском самопоштовању обично не функционише (и то је један од разлога зашто увек наилазите на исте проблеме). Коначно, видећемо 7 кључева или специфичних промена које вам могу помоћи да изградите здраво самопоштовање, које заиста функционише за вас, на потпуно стабилан начин (јер је део вас).

Садржај овог чланка заснован је на мом раду као психолога и тренера у последњих 11 година, у којима Пратио сам мноштво људи са проблемима са самопоштовањем у процесима личних и приватних промена.

• Повезани чланак: "Да ли стварно знате шта је самопоштовање?"

Зашто је високо или ниско самопоштовање део проблема

Људи редовно говоре о самопоштовању. И вама се то десило. Мислили сте да имате високо или ниско самопоштовање, или да га морате подићи, или да сте га изгубили, или чак да вам је одузето. Ако схватите, самопоштовање је повезано са два фактора: 1. ваше идеје о себи, о томе шта можете да урадите или о својим способностима, и 2. ваш однос са другима (како поступци других утичу на ваше благостање).

Разговор о самопоштовању је нешто уобичајено што је део нашег речника. Међутим, мислећи да самопоштовање може бити високо или ниско, да се може одузети или изгубити, да може горе или доле, подразумева да самопоштовање сматрате објектом, драгоценом имовином или самопоштовањем које може оставити. Али самопоштовање није предмет, није ствар, већ начин на који се ствари раде. Самопоштовање је систем, то је начин односа према себи, сагледавања себе, разумевања себе, разумевања света и других. Размишљање да они могу снизити или подићи ваше самопоштовање или вам га одузети доводи до исте грешке: остављајући превише свог благостања у рукама спољних фактора које не можете да контролишете.

Узимање у обзир високог или ниског самопоштовања носи овај ризик. Корисније је узети у обзир да ваше самопоштовање једноставно ради за вас или не, помаже вам да будете добро или не. Ово оставља одговорност на вама, што вас храни могућностима да се осећате боље. А од чега зависи ваше самопоштовање? Да ваше благостање зависи, бар углавном, од вас (од ваших поступака, вашег начина разумевања онога што се дешава, ваше комуникације и намера), а не оба спољна фактора које не можете да контролишете (како се други понашају, шта говоре, шта не говоре, шта мислите да мисле, како осећате да вас цене, итд.).

Будући да нисмо у могућности да контролишемо све ове спољашње факторе (као што је понашање других и посебно како га тумачимо), осећамо све више и више фрустрације, несигурности, муке и изолације. Отуда осећамо да имамо „лоше“ самопоштовање.

Волим да дефинишем самопоштовање као модус "афективног стоицизма", где учимо да се односимо према свету на уравнотежен и позитиван начин, са посвећеношћу и поверењем, а истовремено свесни које су ваше границе (шта не желите, шта не можете, шта можете и желите, шта не можете да контролишете, итд.)

Хајде да видимо који су 7 кључева за изградњу здравог самопоштовања које ради за вас на стабилан начин.

• Можда ћете бити заинтересовани: „Самоконцепт: шта је то и како се формира?“

7 кључева за ваше самопоштовање за стабилност

Ако када осетите да имате проблема са својим самопоуздањем, прибегнете само покушају да подигнете расположење и цените себе афективним речима, можда осећате се добро неко време, али ако ваше благостање настави превише да зависи од спољних фактора, самопоштовање ће се поново "спустити" плус.

Начин да изградите здраво самопоштовање на стабилан начин јесте да дубоко радите са својим стилом самопоштовања., што зависи од прошлих искустава, претходног учења, али и од вашег система веровања, личне вредности, ваш начин разумевања односа и пре свега начин на који разумете и управљате својим емоције. Да бисте изградили самопоштовање које вам одговара 100%, потребно је да радите са ових 7 кључева.

1. афективна независност

Афективна независност се односи на способност коју имате (и коју сте можда заборавили) да створите сопствено благостање. Људска бића су друштвена и емоционална бића и нормално је да понашање других утиче на нас. Али ипак, када паднемо у превише очекивања, захтева, поређења или вредносних судова, наше благостање је превише на милости ситуација које су ван наше контроле. Афективна независност подразумева да сами стварате своје благостање, своју бригу о себи, да проактивно тражите акције, задатке или ситуације у којима се осећате добро, тај изазов оно у шта обично верујете о себи, не одбацујући или презирући другог, већ стварајући благостање сопственим средствима без чекања на спољашње награде (које ако дођу касније, боље од боље).

• Повезани чланак: „Шта је емоционална интелигенција?“

2. управљање емоцијама

Можда сте приметили нешто: све време смо говорили о емоцијама. Страх, несигурност, фрустрација, кривица, тескоба, страховита анксиозност, обесхрабрење. Самопоштовање је блиско повезано са вашим емоцијама. Али ваше емоције нису проблем, јер су све корисне и неопходне у свом поштеном степену. Важно је научити да их разумемо и управљамо њима, људска вештина која нам је потребна, али смо заборавили.

3. Ваш поглед на односе

Ваш начин гледања на односе или приступања њима их одређује. Ако приступимо вези као контексту да се осећамо безбедно или заштићено, можда ћемо се на крају осећати још несигурније.. Веза је слободно искуство у којем делимо благостање из афективне независности. Откривање ваше визије односа и њено продубљивање је кључно за побољшање вашег самопоштовања.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Шест врста друштвених вештина и чему служе"

4. самоспознаја

Познавање себе у дубини је неизбежан резултат када живите у процесу промене. Које вредности имате? Како функционише ваш систем веровања? Шта тумачите о свету и другима? Само из сопствене промене и самоспознаје промениће се оно што вас окружује, јер ви то видите другачије.

• Повезани чланак: "Самоспознаја: дефиниција и 8 савета за побољшање"

5. Комуникација

Ваш начин комуникације директно утиче на ваш стил самопоштовања. Ако је ваша комуникација непрозирна уместо асертивна, преносите несигурност и страх. Асертивна и емпатична комуникација помаже вам да упознате себе, успоставите границе и боље се повежете са другима.

6. постојаност и време

Примена различитих радњи са истрајношћу и временом је суштински фактор и онај који људи најчешће прескачу. Колико вам је времена требало да научите да ходате, причате или возите бицикл или аутомобил? Учење увек долази после упорности и времена. Када нешто желимо, морамо то радити доследно и имати стрпљења. Ниједна дубока промена се не дешава преко ноћи. (а ко вам то прода опасно се руга са вама). Морамо да урадимо посао. То је најпотребније и најкорисније за вас.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Врсте мотивације: 8 мотивационих извора"

7. стручно друштво

Стручна компанија која вас не осуђује, не води, саветује или води, већ вас прати на чист начин у процесу у којем можете открити како градите своје самопоштовање, како оно може бити другачије, шта можемо да урадимо другачије и одржавате га током времена. Из тог разлога, друштво професионалаца вам помаже да сагледате своју ситуацију са више перспективе и сигурности (када све радимо сами остајемо са својим страховима и несигурностима).

Сада, трансформација вашег самопоштовања, његово функционисање и стабилност је одлука коју доносите и која остаје током времена ако живите процес. Ако желиш да ти помогнем, Хуман Емповермент можете пронаћи опцију да закажете прву сесију са мном. На тој сесији ћемо моћи да се упознамо, истражимо вашу ситуацију, откријемо шта је првобитни проблем, нађемо решење, и изнад свега, да видимо како можете да доживите свој процес тако да функционише 100%.

Шаљем вам пуно охрабрења, илузија и посвећености.