Како спречити анорексију? Савети за избегавање овог поремећаја

Анорексија је постала права епидемија последњих деценија. Поремећаји исхране су међу водећим узроцима смрти у раном узрасту и једна су од најчешћих хроничних болести у адолесценцији.

Телесна дисморфија повезана са овим поремећајем доводи до тога да пацијенти смањују унос калорија, што доводи до екстремне мршавости и неухрањености. Преовлађујући канон лепоте и друштвени притисак фактори су који утичу на ову промену само-перцепције.

Овај поремећај храњења један је од најозбиљнијих психолошких проблема, јер у многим приликама доводи до смрти. Због тога се многи људи питају како спречити анорексију. Да видимо даље.

• Повезани чланак: „Анорекиа нервоса: симптоми, узроци и лечење“

Како спречити анорексију? Савети из психологије

Анорексија је поремећај исхране који је постао један од најраспрострањенијих психолошких проблема у последњих деценијама. Супротно ономе што многи људи верују, није једноставна чињеница да сте изузетно мршави, већ јесте не перцепција тела онаквим какво заиста јесте, праћено патолошким одбацивањем накупљања масти и прекомерном жељом да будете изузетно мршави.

Живимо у друштву које, упркос томе што се све веће толеришу велике величине, преовлађујући канон лепоте повезан са жељеном телесном сликом обично је витке особе. Стално бомбардовање у медијима готово скелетних жена узроковало је повезивање крајње мршавости са нечим лепим, чинећи да се свака жена која се не придржава тог канона аутоматски види као ружна и одбојан.

Наравно, постоје мушкарци који могу да пате од анорексије, али их је прилично мало. Канон мушке лепоте је онај мишићавог мушкарца, ни мршавог ни дебелог. У ствари, екстремна мршавост код мушкараца доживљава се као слабост и недостатак мушкости, због чега су ретки случајеви анорексичних мушкараца. У овом случају, мушкарци су опседнути мишићавошћу и виткошћу, а придружени поремећај је вигорексија.

Али без обзира колико превладавајућих стандарда лепоте и друштвеног притиска могло бити, анорексија је поремећај који се може спречити. Наравно, то није нешто лако, али коришћење одговарајућих професионалаца, промовисање добрих здравствених навика, како дијететских, тако и спорт, а свесни да слика тела није све, могуће је спречити младе људе да падну у замку екстрема мршавост.

Знаци упозорења

Да би се спречила анорексија, веома је важно знати који су знаци упозорења који се могу појавити. Наравно, ако је учињено све да се то спречи, мање је вероватно да ће се појавити први симптоми анорексије, али ипак Неопходно је узети у обзир обрасце понашања и друге аспекте које особа може манифестовати, а који указују да нешто не иде добро.

Међу знацима које адолесценти могу да манифестују и који, ако се не лече правилно, могу на крају постати жртве анорексије, имамо:

• Једите сами, далеко од куће или избегавајте јести са породицом.
• Одбијте одређену храну, попут масне и висококалоричне хране.
• Цените се са оброцима и уситните храну.
• Пијте огромне количине воде, с намером да имате пун стомак.
• Често посећујте купатило, посебно после јела.
• Више воли лагану храну или компулзивно жваће жвакаћу гуму без шећера.
• Показује забринутост за хранљиве вредности хране.
• Почиње да компулзивно изводи физичке вежбе.
• Прекомерна забринутост због тежине или физичког изгледа.

Иако све ово не мора значити да сте суочени са анорексијом, веома је важно открити их и размотрити потребу да се особи приступи.

Будући да се многи од ових знакова манифестују у кући, родитељи су први који су открили проблем. Зато је најприкладније покушати га продубити, успоставити сталну комуникацију са адолесцентом и мирно се бавити материјом. У случају да особа није пријемчива, ако верујете својим пријатељима или другим важним људима у свом животу, реците јој да ли су приметили нешто другачије у томе.

• Можда ће вас занимати: „8 предности одласка на психолошку терапију“

Превенција анорексије и породичног окружења

Породично окружење је важан фактор у превенцији анорексије у адолесценцији. Однос родитеља и ћерке или сина је основни, посебно мајка-ћерка. Разлог томе је што мајка из прве руке зна физичке промене кроз које жене пролазе у пубертету, знајући да је време кризе и успона и падова самопоштовања. Уз то, одлазак психологу што је раније могуће смањује тежину поремећаја у случају да се на крају манифестује.

Упркос чињеници да адолесценти знају да су у времену промена, у многим приликама изгледа да је ваша идеја о идеалној телесној слици изнад вашег здравља, и ризикујте као што је прекид једења са намером да смршате. На пример, у случају адолесцената, промене телесне тежине у овим узрастима су нормалне и праћене су незадовољство телом, страх да ће их друге девојке осуђивати у њиховом окружењу и да не воле потенцијалне партнере.

Најбољи начин да избегнете да вам се телесна слика превише оптерети је да не буде тема која се понавља код куће. Односно, дебелост или мршавост не би требало да буде разлог да се према тој особи поступа другачије, нити да буде разлог за подсмех, чак и на нежан начин. Колико год се то чинило невиним, називајући девојчицу „мојом малом буцмастом ћерком“ или дајући негативне коментаре о њеној слици, у овим годинама могу да се перципирају као прави бодежи за ваше самопоштовање, опсједнути мршавошћу.

Стога, ако се дебљање или мршавост код куће сматра важним аспектом, адолесцент протумачиће да је и ово социјално, посебно узимајући у обзир канон женске лепоте преовлађујући. У породичном окружењу тежина девојчице треба да забрињава само ако за то постоје медицински разлози, било да се ради о прекомерној тежини повезаној са метаболичка болест или недовољна тежина повезана са нутритивним дефицитом или са сумњом на поремећај понашања храна.

Ако се са адолесцентом није створила дубока веза, пре него што јој се обратите и коментаришете нашу забринутост због њеног понашања у исхрани, биће неопходно побољшати однос. И мајка и отац могу да планирају активности са адолесцентом, како би неговати однос саучесништва и афективне везе, у којој девојчица све више подржава дељење својих осећања и искустава са родитељима. Ово је тешко, али ако покушате, не боли и, дугорочно гледано, све су предности, постоје упозоравајући знаци анорексије као да их нема.

Породица може да помогне у спречавању анорексије тако што ће ред и организацију укључити у живот читаве породице. Међу основним правилима која се морају применити да би се избегао било какав поремећај у исхрани су: јести најмање три оброка дневно, имати фиксно радно време, увек јести заједно и надгледати све оброке. У идеалном случају, разговарајте са нутриционистом и успоставите разноврстан и укусан распоред оброка за све.

Да ли се анорексија може спречити од детињства?

Колико год изненађујуће изгледало, анорексија се може спречити од детињства. Иако девојчице још увек не показују промене повезане са пубертетом, на њих утичу преовлађујући канони лепоте. Прилично је тужно, али већ у раном добу, попут шест година, имају предрасуде да лепа жена мора бити мршава. Када почну бити жене, ова идеја ће се применити на њих саме и ако изгледају „дебело“, то ће бити извор проблема са самопоштовањем.

Због тога је, у намери да се супротстави штетним ефектима канона лепоте и опседнутост екстремном мршавошћу, деца се од малих ногу образују у добрим навикама Здравље. Ваша исхрана треба да садржи праву количину протеина, угљених хидрата и масти, уз борбу против одређених митова о храни, попут оне да су све масти лоше. Школа се може образовати у доброј исхрани нудећи родитељима својих ученика здраве идеје о менију, уз редовно радно време и са свим врстама хранљиве хране.

Од врло младог узраста морају научити да за раст тела, поред редовног вежбања, требају и све врсте хранљивих састојака. Вежбање не треба радити с размишљањем о виткости или мишићавости, већ о томе да ли сте здрави и забављате се. Ако останете активни и правилно се храните, ствари треба радити не размишљајући о слици тела, већ о здрављу.

Веома је важно промовисати своје самопоштовање. Иако можда немају проблема с тим у вези док су тако млади, истина је да се осећају самосвесно у вези са својим телом. Морамо их научити да нико није савршен, да на исти начин на који имамо своје снаге имамо и своје неуспехе и да морамо научити да се осећамо пријатно са собом. Идеално је избегавати осећај самосвести.

Подстицање њихове аутономије и критичност пресудни су да би се избегло да на њих утичу медијске поруке. Не ради се о томе да их научимо да буду скептични према апсолутно свему, већ да их научимо порукама телевизија није апсолутна истина и да оно што се на њој појављује не мора бити у складу са стварност. На исти начин на који су филм или серија фикција и могу да користе специјалне ефекте, огласи који садрже мршаве моделе такође су можда лажирани.

Цонцлутион

Поремећаји исхране, а посебно анорексија, веома су озбиљни проблеми код нас друштво, посебно ако узмемо у обзир како канон женске лепоте чини крајњу мршавост видљивом Идеално. Људи који се не приклоне таквој телесној слици аутоматски се виде као непривлачни и чак врло ружни.

Анорексија је посебно штетна у адолесценцији, будући да управо у овом периоду физичке промене чине девојке усредсређене пре свега на то како себе виде пред другима и пред собом у огледалу. Ако примете нешто што им се не свиђа, посебно ако изгледају дебело, могу ограничити оно што једу и, у екстремним случајевима попут анорексије, завршити потхрањени и умрети.

За многе социјалне факторе изван породице, школе или института, анорексија јесте може спречити и у детињству и у адолесценцији, чак и ако су први знаци њеној. Одлазак психологу је неопходан у свим случајевима, поред чињенице да су улога наставника и адекватна комуникација у породичном окружењу пресудни аспекти за спречавање и смањење тежине анорексије.

Добре прехрамбене навике у породици, заједно са подстицањем активног начина живота, свесни да поруке медији се не прилагођавају стварности и да је важно да сва тела могу да буду привлачна врло је важно борити се против њих анорексија. Поред тога, девојке треба да схвате да би требале да брину о свом телу не на основу чега како изгледа, али колико је здрав, без обзира на то колико мршави или дебели могу бити бити.

Библиографске референце:

• Аттиа, Е. (2010). Анорекиа нервоса: тренутни статус и будући правци. Годишњи преглед медицине. 61 (1): стр. 425 - 435.
• Цаспер, Р.Ц. (1998). Депресија и поремећаји у исхрани. Депресија и анксиозност. 8 (1): стр. 96 - 104.
• Ено П. (2013). Систематски преглед доказа о психолошком лечењу поремећаја исхране: 2005-2012. Међународни часопис о поремећајима храњења. 46 (5): стр. 462 - 469.
• Каие В (април 2008). Неуробиологија анорексије и булимије нервозе. Физиологија и понашање. 94 (1): стр. 121 - 135.
• Сургенор, Л.Ј.; Магуире, С. (2013). Процена нервозе анорексије: преглед универзалних питања и контекстуалних изазова. Часопис о поремећајима храњења. 1(1): 29.