Потешкоће са студијама: како управљати њима?

Иако вам у већини случајева то не дозвољава да зарадите плату, нема сумње да је студирање само још један посао; веома важно подручје живота, у којем нас усвајање неких или других стратегија приближава или удаљава од разлога за славље на крају академске године.

Због тога сваке године стотине хиљада људи приоритетно извуку максимум из студија, што није увек лако. Много је препрека које се могу појавити између ученика и циљева које он / она поставља, а чак је и знати како тачно препознати у чему се састоје ти проблеми.

Стога ћемо овде видети неке кључне идеје које психолози са обуком за подршку високом образовању примењују када помажу људима који траже помоћ од нас за полагање испита, полагање јавних испита итд.

• Повезани чланак: "8 виших психолошких процеса"

Како се носити са потешкоћама на студијама?

Пратите ове смернице да бисте побољшали перформансе током учења.

1. Лепо спавај

Можда вам се чини необично да први савет нема везе са временом оно што радите док студирате, али у стварности није. Нешто тако једноставно као што је мало спавања може вас натерати да наступате много мање, чак и ако то не схватате.

.

У ствари, постоје докази да провођење 10 дана спавања нешто мање од 6 сати има исти утицај на нашу менталну будност као и одлазак без сна дуже од 24 сата. Срећом, ако почнете да се правилно одмарате, ваша ментална течност се нормализује.

2. Направите што је могуће конкретнији план студије

Сваке седмице студијских сесија морају бити унапред дефинисане у вашем дневном реду. Веома је важно да имате распоред у којем одређујете у које дане и када проучавате сваки садржај који желите да научите.

Ово вам неће само помоћи да добро одредите приоритете, већ ће вам омогућити и праћење активности. и знајте који аспекти вашег свакодневног понашања највише ометају ваше сесије учења, имајући глобалну визију онога што сте радили током недеље.

3. Обратите пажњу на стимулусе које обично добијате током учења

Ако вам је већ неко време тешко да правилно учите, то је можда зато што постоје елементи који вам одвлаче пажњу.

Одржавајте дисциплину када је у питању држање даље од ометања, успостављајући листу подстицаја које бисте требали избегавати. На пример, ставите свој мобилни телефон у другу собу како вам светла и звуци не би одвлачили пажњу док вас не ометају учите, пазите да нисте у близини ниједне укључене телевизије и тражите део свог дома у коме имате мирније.

Иначе, чак и ако мислите да је слушање музике добро за учење, вреди избегавати и ово: доказано је да једина врста активности у којој се чињеница да се слушање музике не меша је она која се заснива на понављајућим и једноличним задацима, који не захтевају концентришући се много, попут прања посуђа или прања, или обрнуто оних који су у потпуности засновани на креативности и изражавању уметнички. Што се тиче проучавања, ваша пажња не може се поделити на неколико задатака, нити излагати томе да вам повремено одврати део који вам се највише допада у песми.

4. Покушајте да проводите време на местима са свежим ваздухом

Ако је могуће, почните се више излагати местима са малим загађењем, где превладава вегетација. Доказано је да ученици који уче у школама окруженим природом имају бољи успех и добијају боље оцене без обзира на њихову друштвену класу, а истовремено је познато да загађење доводи до опадања вештина познатих као радна меморија, што је наша способност задржавања различитих елемената у нашем уму да бисмо их у нашој машти манипулисали и комбиновали и добили нове информације или пронашли решења за проблема.

5. Одредите си распоред пауза

Пожељно је да се често одмарате него да покушавате да учите по два сата и на крају мешате наставне сесије са слободним сесијама кроз дистракције као што су ИоуТубе видео снимци. Ако планирате сесије од око 40 или 45 минута одвојених једни од других паузама од 10 минута, контролисаћете време које проводите за проветравање умаАли ако поставите нереалне циљеве, већа је вероватноћа да ће се ваше паузе претворити у изгубљена јутра или поподнева.

• Можда ћете бити заинтересовани: "6 једноставних техника опуштања за борбу против стреса"

6. Бележите своје сумње

Веома је корисно имати место где можете записати искључиво сумње које се појаве. То можете учинити тако што ћете записати референце на део белешки или књигу са којом је то питање повезано.

Такође је добро што у свом плану студија имате периоде посебно посвећене решавању ових недоумица.Или питајући наставнике, колеге или тражећи савете стручњака на мрежи. Запамтите да је свесност да имате празнине у знању врло корисна информација; не трошите.

7. У мислима постављајте испитна питања

Можете се ставити на место оцењивача и тестирати се. На овај начин ће изаћи на видело сумње којих сте били, а којих нисте били свесни.. На пример, можете се запитати које су разлике између два слична појма, на који начин су два појма повезана, које су фазе у којима је процес подељен итд.

Тражите подршку за своје студије?

Ако сте заинтересовани за психолошку помоћ у подршци студијама, можете контактирати наш тим стручњака. Психолози УПАД Псицологиа и Цоацхинг годинама помажу људима да побољшају своје перформансе суочени са овом врстом изазова, надгледање процеса обуке и пружање метода за решавање анксиозности, максимално искористите време за учење, побољшајте способност памћења и многе друге кључеве за ефикасно учење и доследан.

Ако не живите у главном граду, можете рачунати на нашу помоћ како лично у нашем центру у Мадриду, тако и путем наших интернетских услуга. Да бисте видели наше контакт информације, идите на Ова страница.

Библиографске референце:

• Дадванд, П.; Ниеувенхуијсен, М. Ј.; Еснаола, М.; Форнс, Ј.; Басагана, Кс., Алварез-Педрерол, М., ет ал. (2015). Зелени простори и когнитивни развој код основношколаца, ПНАС, 112 (26): пп. 7937 - 7942.
• Смитх, Ц.А. И Моррис, Л.В. (1977). Диференцијални ефекти стимулативне и седативне музике на анксиозност, концентрацију и перформансе. Психолошки извештаји 41 (3 пт. 2): стр. 1047 - 1053.