Како престати бити импулсиван: 5 кључева да то постигнете

Импулсивност може постати значајан проблем, како када је у питању однос према другима, тако и када је у питању управљање нашим емоцијама и понашањем. Из тог разлога, постоје они који себе сматрају превише импулсивним и траже начине да ограниче ову склоност да се заносе.

У овом чланку Видећемо низ савета како да престанете да будете импулсивни (имајући у виду да је импулсивност питање степена).

• Повезани чланак: "Импулзивни људи: њихових 5 карактеристичних особина и навика"

Савети да престанете да будете импулсивни

Свака психолошка промена захтева најмање две ствари: време и труд.. То је зато што понашања нису као чисто биолошки процеси, од којих се неки могу променити за неколико минута уношењем супстанце у тело; психологија суштински мења навике и рутину, а то захтева континуирану праксу.

Дакле, знати како престати бити импулсиван значи бити свјестан да се ова промјена неће догодити преко ноћи и захтијева посвећеност и труд, што увек изазива минималну количину нелагодности при изласку из зоне комфора.

Ипак, погледајмо савет, имајући у виду да сви они морају бити прилагођени специфичним условима у којима свако живи, пошто је свака особа свет.

1. Промените своје окружење да бисте променили себе

Нешто што многи људи не разумеју је да се индивидуалне психолошке промене не дешавају изоловано од околине, већ одржавају двосмерни однос са њом. Из тог разлога, до најтрајнијих и најзначајнијих промена долази барем кроз промену средина у којима да се крећемо на уобичајен начин и којима се излажемо тако да њихове карактеристике обликују наше.

Дакле, да престане да буде импулсиван, човек мора да тражи избегавајте да се излажете контекстима у којима је импулсивност честа реакција на оно што се дешава. На пример, места са насиљем или физичким опасностима која захтевају брзу реакцију на скоро свако стимулус, или сајтови пуни елемената који нас позивају да уђемо у зачарани круг опсесија или понашања зависност.

2. Фокусирајте се на своје поступке

Главни теоријски модел који се користи да се објасни како функционише самоконтрола код људи указује на то да контрола акција Повезан је са регулацијом емоција и мисли.

Стога, један фактор који вам може помоћи да престанете да будете претерано импулсивни јесте да се усредсредите на то да не попуштате физичким испадима. Будите јасни у вези са овим циљем у тренуцима када се појави искушење да се изврши штетна радња.

• Можда ће вас занимати: "Самоконтрола: 7 психолошких савета за побољшање"

3. Водите здрав живот

Добар део импулсивности може бити последица стреса.

Чињеница да ходате у стању приправности узроковане менталном исцрпљеношћу, осећањем да имате много фронтова на које треба обратити пажњу и задатака које треба завршити, или осећајући да сте на непријатељском месту, они могу изазвати и најмањи разлог да постанете фрустрирани да паднете у импулсивност, било да се суочите са проблемом у агресиван, или кроз избегавање одговорности кроз сензације које нам одвлаче пажњу (преједање, импулсивна куповина, итд.).

Дакле, најчешћа решења за смањење стреса и анксиозности обично резултирају смањењем импулсивност, а међу њима вреди напоменути одржавање уравнотежене исхране и распореда спавања погодан.

• Повезани чланак: "Компулзивно преједање: злостављање и зависност од хране"

4. Држите подаље зависности

Зависности су стални извор фрустрација, а то нас доводи до тога да будемо импулсивни. На пример, ако осећате екстремну потребу да изађете да пушите, много је вероватније да хоћете агресивно одговорити на некога ко нам предложи нешто што би одложило тај датум цигарета.

5. доводите у питање своја уверења

Постоје уверења која нас предиспонирају да будемо импулсивни у неким контекстима. Идеје које дехуманизују одређене људе, на пример, позивају нас да их третирамо као објекте, односно да не узети у обзир њихова осећања, тако да се не примењују филтери друштвено прихватљивог понашања овде.

Промена ових уверења је од суштинског значаја, а то је нешто што се, на пример, може урадити когнитивно реструктурирање у психотерапији.

6. Окружите се неимпулзивним људима

Коначно, овај елемент је такође веома релевантан: остати у контексту у коме импулсивност није константа у целом свету.

Делимично смо оно што видимо свакодневно, тако да ће нас стална интеракција са импулсивним људима учинити да то буде више. На овај начин, промена друштвених кругова ће нам много помоћи да оставимо импулсивност иза себе.