„Стање протока“: стање ума максималне мотивације

Тхе Статус протока (или Стање течности) настаје када смо толико уроњени у неку активност да се чини да време лети и уживамо у задовољству сваке секунде која пролази. Ако сте икада искусили Стање тока, приметићете да сте толико концентрисани или фокусирани шта радите, да заборавите шта се дешава око вас и не желите тај тренутак завршити.

Термин Проток (проток на енглеском језику) уводи Михали Цсиксзентмихаии а у вези је са креативност, таленат и срећа, и то је један од основних стубова позитивна психологија. За Михали Цсиксзентмихалии (2009),

„Проток или стање протока је субјективно стање које људи доживљавају када су потпуно умешан у нешто до те мере да заборави на време, умор и све остало осим активности у она сама".

Како доживљавамо стање протока?

Стање протока осећа се пријатно и ослобађајуће, јер смо уроњени у активност која подстиче наше страсти, занимљивости, интересовања и наша чула. Изгубимо појам о времену и јавља се врло високо стање креативности и продуктивности. Ако сте икада искусили стање протока, приметићете следеће:

• Пажња је усредсређена на задатак и доживљавате висок степен концентрације
• Активност је суштински корисна
• Постоји пријатан осећај везан за оно што радите
• Изгубиш се на време
• Задатак се доживљава остваривим и мислите да сте компетентни за његово извршење
• Примећујете да имате контролу над напорима које сте уложили.
• Осећај умора нестаје
• Стање свести је готово аутоматско, не захтева напор

Савети за одлазак у стање протока

Стање протока повезано је са благостањем и срећом, јер нас пријатне активности чине посебним и срећним у свом животу.

Следећи прилоге Михали ЦсиксзентмихалииЕво неколико савета како бисте могли да течете и постигнете оптимално стање у којем ће ваш задатак постати врло користан.

1. Урадите нешто што вам је занимљиво

Статус протока се природно појављује када постоји унутрашња мотивација или сте радознали у вези са активношћу којом се бавите. Да би се повећала продуктивност и креативност у ономе што радите морате уживати у ономе што радите.

2. Поставите јасне и оствариве циљеве

Циљеви које сте себи поставили у активности морају бити специфични и достижни. Ако схватите да су циљеви у тој активности у складу са нивоом ваших вештина, можда ћете моћи да течете током извођења. Супротно томе, ако су циљеви које сте поставили степен потешкоће који захтева да се претјерате, онда то може бити стресно.

Морате схватити да ако задатак који ћете радити не представља никакав степен тешкоће, врло је могуће да ће вам досадити. Кључ је у томе што постоји одговарајући ниво између мотивације за задатак и способности да се то уради.

3. Пронађите мирно време и избегавајте ометање

За многе људе је мирно место боље да изазове стање протока. На овај начин је лакше што нема ометања и можете уживати у тренутку у целини. Стални прекиди нису погодни за присуство течности. Ако желите да будете продуктивнији, можете да се идентификујете доба дана када највише наступате. Неки људи најбоље раде ујутро, неки поподне, а неки увече.

4. Држите пажњу колико год можете

Једном када пронађете тај тихи тренутак без ометања, покушајте да останете концентрисани на домаћи задатак. Понекад је, нарочито ако активност радите први пут, нормално да се дуго не фокусирате. Како савладате активност, имаћете више времена да уживате у њој. С друге стране, морате обратити пажњу на физиолошке потребе (попут једења, одласка у купатило, пијења итд.) Јер оне ометају ваш ниво пажње. Стога је важно покрити ове потребе како би се фаворизовало стање протока.

5. Ваш ниво вештине треба да одговара тежини задатка

Ако је наш ниво вештина у складу са активношћу коју радимо, то ће нам бити пријатније. Другим речима, ако смо добро припремљени за нешто, постоји више могућности да искусимо стање протока. Али додавање мало потешкоћа задатку може одржати нашу мотивацију високом. Проблем настаје када задатак постане велик, а онда престане бити пријатан.

6. Фокусирајте се на процес, а не на резултат

Стање протока или флуидности је повезан са извршењем задатка, а не резултатом. Атрактиван резултат такође може бити мотивациони, али оно што је заиста важно је уживати у ономе што радите. Стање тока односи се на забаву у садашњости, односно на губљење у том тренутку среће.

Библиографске референце:

• Цсиксзентмихалии, М. (2009). Ток. Позитивне емоције (181-193). Мадрид: Издања пирамида.