5 савета за превазилажење туге због перинаталне смрти

Туговање због смрти наше бебе једно је од најемоционално најболнијих искустава с којима се мајка или отац могу суочити. Заправо, управљање тим осећањима може бити веома компликовано и чак захтевати психотерапијску подршку.

У овом чланку ћемо видети неке од кључних идеја које ће олакшати правилан развој туге због перинаталне смрти, почевши од дефинисања најважнијих концепата.

• Повезани чланак: „Туга: суочавање са губитком вољене особе“

Шта је туга у психологији?

Туга је процес кроз који особа покушава прилагодити своје емоције и своја очекивања у ситуацији губитка нечег значајног, са чиме су били уједињени везом или љубављу.

Овај губитак можда има везе са остављањем материјалног поседа са сентименталном вредношћу (на пример, заборавивши сат који нам је дед дао у возу) или је можда повезан са смрћу бића Драга.

Наравно, дуел се може представити у различитим степенима интензитета, и мада увек иде упоредо са једним низ негативних емоција и осећај нелагодности, у већини случајева не доводи до поремећаја психолошки.

Импликације туговања по бебиној смрти

Као што јој само име говори, перинатална смрт јесте смрт бебе или фетуса чији је развој био у перинаталној фази, односно фаза која траје од приближно 28 недеља трудноће до прве недеље живота након порођаја. То није само посебна врста тла јер је ова старосна група она са највећим ризиком од смртности у раном детињству; Штавише, то је зато што има неке квалитативно различите карактеристике од карактеристика других облика жаловања због смрти члана породице.

Најрепрезентативнија ствар у вези са оплакивањем смрти бебе је та што смо једва имали времена да успоставимо везу у којој обојица активно учествујете. Суочени смо са искуством да се запитамо да ли постојимо за свог сина или ћерку, с обзиром на мали развој њиховог нервног система. Идеја да нису имали времена за успостављање смислене везе неким људима отежава превазилажење ове врсте жалости, јер се окрећу идеји патње од фатаморгане, само пројекта односа мајке и детета или оца и детета.

Заправо, у неким случајевима се чак и осећају лоше јер верују да други људи очекују да брже преброде овај губитак, а осећај кривице доживљавају под осећајем да кроз очекивања других остају претјерани или претјерани (без обзира на то да ли је тај друштвени притисак стваран или не).

Кључеви припреме туге за перинаталном смрћу

Постоји неколико смерница које треба следити да бисте правилно оплакали губитак бебе, иако оне не замењују ефикасност психотерапије.

1. Не присиљавајте се да заборавите

Део онога што чини жаловање због смрти члана породице или вољене особе има везе са нефункционалне стратегије које усвајамо за управљање том нелагодом. Много пута активно учествујемо у одржавању туге и муке, иако то можда не схватамо.

Наравно, немогуће је савршено управљати тим осећањима и осећањима и поправити ово као Циљ би допринео проблему јер би нас довео до стања хипервигиланције пре нашег мисли. Међутим, можемо имати на уму неке смернице о томе шта не функционише.

И у овом смислу, нешто што је јасно и не функционише ни у ком случају покушава да блокира мисли повезане са смрћу те особе. Ако покушате, постаћете само склонији привлачењу тих мисли и слика у ваш ум. болно што покушавате да изоставите из свести, фаворизујући тиме психолошку промишљеност.

• Можда ће вас занимати: "Перинатална психологија: шта је то и које функције обавља?"

2. Речите речима шта осећате

У било ком искуству туге, важно је имати прилику изразити емоционалну узнемиреност речима.

Ово је психолошки принцип који се користи у терапији: кроз оно што је познато као „емоционално етикетирање“, стручњаци за психологију помажу људима трансформишу своја осећања у фразе и фразе стварајући више или мање кохерентан скупПоказало се да то помаже у обради тог емоционалног бола. Одређивањем емоционалног набоја онога што осећате користећи лексикон који имамо, Такође ограничавамо моћ коју те негативне емоције имају на нас и учимо да не избегавамо размишљање у томе.

Заправо, овај поступак помаже опоравку не само од тужних ситуација, већ и од трауме, а његови благотворни ефекти остају дугорочно.

3. Комбинујте одмор са укљученошћу у активности које вас стимулишу

Након првих дана опоравка, Грешка је и провести цео дан у кревету и посветити се опсесивном раду све док немамо минут да размишљамо о смрти свог сина или ћерке.

Неопходно је да се можемо одморити и наспавати довољно да наше тело не доживи физичку исцрпљеност (што слаби наш имунолошки систем и ми предиспонира на анксиозност и симптоме сличне депресији), и не у потпуности зависити од спољних извора стимулације, али такође је важно да се не изолујете, јер ако се читав наш ментални живот заснива на томе да будемо сами са својим мислима, лако ћемо пасти у психолошку проваљеност окрећући је изнова и изнова време до истог.

4. Затворите циклус бебиног живота кроз опроштајни ритуал

Погребни ритуали су културни универзум, присутан у готово свим културама, етничким групама и племенима, и то је за нешто. Помаже нам да се опростимо од те особе и усвојимо начин размишљања у којем претпостављамо да та вољена особа постоји у нашим сећањима. На тај начин се не фрустрирамо стално очекујући да нећемо моћи да комуницирамо с њом као што је то случај са живим људима.

Ефекти ових врста догађаја нису непосредни, али у средњорочном и дугорочном периоду имају тенденцију да помогну. Узгред, није неопходно да је ритуал повезан са неком религијом или да мора да буде у складу са стандардима система обичаја и веровања. Важно је да вам омогућава да се опростите на свој начин или на начин пријатеља и породице. Такође је могуће организовати догађај за породицу, а други једноставнији и приватнији за вас.

5. Ако развијете тешку тугу, потражите помоћ стручњака

Знање како припремити дуел такође пролази кроз знање како препознати тачку у којој вам је потребна психотерапеутска подршка. Понекад се туга претвори у компликовану тугу и прети да доведе до хроничне емоционалне неприлагођености. Стога, ако након неколико недеља приметите да још увек не можете да водите нормалан живот, важно је да одете код психолога.

Да ли тражите професионалну психолошку подршку?

Ако сте заинтересовани за психолошку или психотерапеутску помоћ пред искуством туге, контактирајте нас.

на Психоконзалтинг Радимо на услузи одраслих и адолесцената у нашем центру у Барселони и на мрежи путем видео позива.