10 психолошких кључева за побољшање вашег односа са партнером

Односи парова су динамичниНису увек исти, јер пролазе кроз различите фазе као што су виталне промене, промене ситуација и потешкоће које ће везу ставити на тест. Широким потезима можемо разликовати почетну фазу удварања у којој има лепших, романтичнијих тренутака и разоноду и каснију фазу суживота у којој ће се делити поред више времена, више одговорности и оптерећења.

Без обзира у ком тренутку је ваша веза, Вероница Валдеррама Хернандез, из Псицоалмерије, даје вам 10 кључева да бисте је побољшали. Ови тастери ће бити врло корисни. Међутим, ако сматрате да је веза у стагнацији, можда ће бити важно да добијете помоћ стручњака у психологије, у Псицоалмерији изводе пар терапија постајући професионално укључени и прилагођавајући технике и стратегије свакој од њих случај.

• Повезани чланак: „5 врста терапије за парове“

Кључне идеје за побољшање вашег односа

Много пута нам је тешко да направимо промене мислећи да ако се пар не промени, оно што радимо неће бити од велике користи. То није истина, није важно ако мислите да се и ваш партнер мора променити, чинећи ове промене учиниће да се ваш партнер промени, а да то не учини свесно. Зашто? Јер неће имати смисла да се према вама понашате исто или према обоје исто ако се нешто променило.

Можда је у вашој моћи да разбијете узајамне обрасце понашања који тренутно постоје у вези. Можете да примените ове кључеве од данас!

1. Вежбајте активно слушање и научите да активирате свој поглед

Важно је да активно слушате свог партнера и са пуном свешћу. Се састоји од будите потпуно усредсређени на поруку коју покушавате да нам пренесете и пренесете. Пратите ову технику активним изгледом, визуелни контакт указује на то да се обраћа пажња и означава искреност.

Да ли сте икада застали да размислите колико пута правилно комуницирате и колико други пут радећи друге ствари? Уобичајено је да се многи разговори одвијају док, на пример, проверавате свој мобилни телефон или испуњавате друге обавезе. Знање како слушати је веома важно и одразиће пажњу на вашег партнера. Чињенице које избегавају промоцију активног слушања су: ометање, прекидање партнера, наметање ваших идеја не разумевајући то, не потврђујући њихова осећања, говорећи своју верзију без преслушавања њихових и дисквалификујући њихова мишљење.

• Можда ће вас занимати: „Активно слушање: кључ за комуникацију са другима“

2. Саосећај

Пре било које ситуације у којој се суочавате, пре глуме можете се поставити на место свог партнера. Како ћеш то живети? Како бих живео на његовом месту? Ставите се на место свог партнера, покушајте да га разумете и не осуђујете. Ако правилно изводите ову технику, моћи ћете да се обратите партнеру на асертивнији начин.

3. Користите „ја“ и избегавајте „ви“

Током разговора и дискусија покушајте да прву особу (мене) користите више, а другу особу (вас) мање. Не осећамо се исто онако како нам кажу да сте ме повредили да бисмо примили поруку да сам се лоше осећао због онога што сте рекли. Себство промовише емпатију вашег партнера, а Ти изазиваш емоције компатибилне са нападом, па је следећи одговор вероватно на линији новог предбацивања.

4. Ресетовати

Избегавајте приговоре из прошлости, замислите да су оне ситуације које су већ превазиђене истекле. Шта мислите да може бити позитивно у дискусији да се изнесу ствари о којима се већ говорило о прошлости? Усредсредите се на разјашњавање тренутне ситуације тренутним чињеницама и аргументима.

Ако се ваш партнер слаже да приговори додају негативност и повећавају проблеме, можете установите тајну реч и употребите је када неко од њих двојице замера нечему Из прошлости.

5. Активирајте позитивни круг

Састоји се од тога да сваког дана учините нешто позитивно за свог партнера. Детаљ, леп, љубаван или романтичан гест. Свака чињеница која подразумева да сте време проводили са партнером биће награђена, да ли сте то знали по природи имамо тенденцију да узвратимо услуге или гесте наклоности? Учините нешто ново за свог партнера сваког дана и видећете како ће врло брзо почети да даје плодове.

6. Поново направите прве датуме

Ако имате прилику да поново направите један од својих првих спојева, сетите се и проживите те прве тренуци могу поново запалити искру и учинити да се повежете са оним што вас је привукло вашем партнеру у почетку. Такође ће бити корисно обављати нове пријатне активности у пару или опоравити активности које сте престали да радите.

7. Размислите пре него што разговарате

Колико пута смо чули ову фразу и колико пута је заиста користимо? Нормално је бити импулсиван током разговора, али ако мислимо да разговор улази у расправу, биће боље размислити пре него што говоримо и усредсредите се како на речи које желимо да саопштимо, тако и на најприкладније начине за то.

8. Кутија жеља

То је занимљива и корисна активност, можете је предложити свом партнеру. Се састоји од направите кутију између њих две (постоје за куповину), лично препоручујем израду и дељење времена у пару.

Ову кутију можете украсити како желите, а на врху ће имати прорез као „касицу касицу“. Ви ћете одабрати боју за белешке или гласачке листиће које ћете унети, поставићете те дане жеље које желите да ваш партнер испуни и обавезаћете се да ћете испунити жеље партнера анотиран.

9. Секс без идеја?

Запитајте се следећа питања: шта смо пре секса радили да бисмо се опоравили? Да ли постоји нека сексуална фантазија коју нисам испунио и могу предложити свом партнеру? Не плашите се иновација и ускочите, изадите из рутине.

10. Покушајте да затражите помоћ пре него што се одлучите

Пре него што започнете озбиљан разговор који би могао имати значајан утицај на вашег партнера, препоручујемо тражење стручног мишљења имати објективну перспективу ситуације.

Многе наше акције и понашања спроводе се према очекивањима и интерпретацијама које формирамо и која се понекад не прилагођавају стварности, стога важно је сагледати ситуацију из различитих перспектива. Психолог Вероница Валдеррама Хернандез и психолози Псицоалмерије помоћи ће вам у било којој ситуацији пролазећи тако да се одлучите на најприкладнији начин и увек са психолошким техникама које имају валидност емпиријски.