4 принципа за свесну трансформацију

Када смо у стању да увидимо да у нама или у нашем животу постоји нешто што 100% не одговара нашим потребама, можемо одабрати две могућности: оставити ствари какве јесу или развити стратегије тако да се оно са чиме нисмо задовољни побољша и преобразити.

Ако се одлучите за другу опцију, предузимање акција и спровођење мера које вам помажу да се побољшате и развијате, то значи да сте се определили за изврши свесну трансформацију.

• Повезани чланак: „Лични развој: 5 разлога за саморефлексију“

Желим да се променим и не знам одакле да почнем: свесна трансформација

Свесна трансформација се једноставно односи на одлуку да намерно жели да нешто промени и је директно повезан са вашим личним растом.

Понекад кажемо да желимо нешто да променимо, али не знамо одакле да кренемо. За ово, психологија свесности предлаже четири основна принципа који ће вам помоћи да путујете путем промена и личног раста. Ови принципи за трансформацију су: Признавање, Прихватање, Истрага и Неидентификација. Заједно чине кратицу КИША, нешто што вам може помоћи да их запамтите.

Испод укратко излажем сваки од принципа свесне трансформације пажње (КИША). Они се могу предузети као кораци за спровођење процеса промена.

1: Препознавање

Препознавање је корак који иде од порицања наше стварности до прихватања онога што се дешава.

Порицање се односи на недостатак интерне изјаве да се нешто заиста догађа. Ако порекнемо и не препознамо, онда никада не можемо направити промену, јер ће наше порицање подривати нашу слободу избора да ли то желимо или не.

Важно је то разумети не негирајући нешто што мање трпимо његове последице. Могу порећи да имам проблем са храном, али нећу престати да патим од ње тако што ћу је на тај начин повезати. Због тога је овај први корак толико важан, јер ако негирамо ствари, никада не можемо бринути о њима.

Препознавање нас отвара за посматрање себе и свог света на свестан и ослобађајући начин, водећи нас од незнања и илузије ка слободи.

Када се заглавимо у животу, морамо почети са предиспозицијом да посматрамо и запитамо се шта се догађа? Тако, треба започети признавањем своје истине.

Пример: чест пиће који своје здравље негира трошкове свог нездравог начина живота отвара пут да препозна да је ова понављајућа навика пијења нешто што му ствара нелагоду.

2. Прихватање

Други корак је прихватање. Прихватање Објаснити је сложен концепт, јер је често повезан са оставком. Брзо и да не бих погрешио, објашњавам разлике у њиховом начину изражавања: оставка је изражено као „Ок, тако је, не могу ништа учинити“ и прихватање, међутим, као „Ок, тако је, шта могу са то".

Након што препознамо своју стварност и отворимо се да је посматрамо, морамо дубоко да радимо на прихватању. Прихватање Отвореност је у могућности да укључимо све што је пред нама у животу, из акутног схватања да су ствари сада такве какве јесу, без осуђивања.

Корак прихватања захтева праксу, време и истрајност и врло је храбар, али омогућава да најгрубљи проблеми постану изводљиви. Пажљивост може бити кључ овог корака.

Овај принцип можемо сумирати као пригрлите нашу стварност каква год она била овде и сада.

Пример: Већ сам препознао да имам проблем са алкохолом, сада га прихватам, не бежим од њега или га одбацујем чак и ако боли.

3: Истраживање

Корак испитивања следи препознавање и прихватање и представља корак испитивања. У овом кораку унесите питања како? Где? Зашто? Како? итд… То је корак посматрања наше стварности пар екцелленце.

Препознали смо и прихватили своје дилеме, сада нам је потребно шире истраживање у свим чулима и областима у којима су присутни и у шта су укључени.

Да бисмо спровели овај процес, понекад су нам потребна упутства, јер се у том процесу можемо изгубити. То је оно што нам омогућава да схватимо зашто и / или једноставно видимо како је нешто што желимо променити присутно у нашем животу на свим нивоима.

Истраживање које спроводимо мора се радити у телу, уму и осећањима. Такође ће бити неопходно истражити обрасце који чине искуство, односно учења која су му суседна.

Нека од питања у оквиру овог принципа су: Како то осећам у телу, како и где? Ја мислим? Шта осећам Да ли је ово искуство константно или је променљиво у времену? Када настаје на време?

4: Нема идентификације

Овај корак је од суштинског значаја за спровођење трансформације. С.Значи престати причати о овом искуству као "ја" или "моје". Односно, престајемо да се идентификујемо са свим етикетама повезаним са искуством, постајемо независни од њега. Прелазимо са „мог поремећаја" или „мог проблема" на једноставно "проблем". Овај корак је врхунац за трансформацију.

У овом кораку можемо разумети пролазност ствари, гледајући их са већом перспективом и опажајући како се они непрестано мењају. Одвајамо се од идеје о томе шта сам „ја“ и дозвољавамо себи да изградимо флуидније „ја јесам“.

Када дубље разумемо овај принцип, постајемо слободни да се ослободимо целог проблема и почнемо да му се приближавамо из стања које се може описати овим питањем, да ли сам заиста ово?

Пример: од идентификације „Ја сам неуспех“ до, можда сам се понекад понашао као неуспех, али то није увек случај. Не поистовећујем се са ознаком квара и дозвољавам себи да је испустим, јер то не желим за себе.

У овом тренутку процеса је када схватамо да наше свесно биће може угостити милионе променљивих искустава и тада почињемо да бирамо са којима желимо да се градимо.

Ови принципи могу вам послужити као путоказ на путу раста и свесне трансформације. Није увек лако корачати овом стазом, зато узмите мало времена и ако вам затреба, затражите помоћ.

На крај...

Да ли сте знали ове принципе? Надам се да сте данас научили нешто ново и да вам је овај чланак користан док одлучујете да нешто свесно промените. А ако вам је у било ком тренутку потребна професионална психолошка помоћ, ступите у контакт са нама.