Психолошке последице током и после кризе ЦОВИД-19

После толико дана ограничених на дом, ускршњих празника између и бескрајне количине кућних послова, образовања, посла да се изврши, промена распореда и нове навике стечене у самоћи, као породица и као пар у нашем затвору, време је да се вратимо на „нормално“.

Ставио сам наводнике око тога јер психолошки то неће бити нормално. Проћи ће доста времена док не повратимо навике које смо имали, јер ће реч зараз бити обележена у нашем уму, реч вирус ће бити присутна. Живети пандемију активирало је у нама стање претње, а то није тако лако заборавити данима, недељама, месецима или чак неколико година.

• Повезани чланак: "Врсте анксиозних поремећаја и њихове карактеристике"

Психолошки траг који је оставила криза ЦОВИД-19

Искусили смо претњу и као такво се наше тело за њу припремило. Ми смо са нашим симпатичним нервним системом напорно радили, у режиму преживљавања, са сваком вешћу, у сваком разговору, у сваком питању вашег детета код куће, са сваким случајем заражених особа и са хиљадама питања у вашој глави без разврстати.

Многи људи нас питају о одређеним симптомима које имају ових дана; нормално је да имате поремећаје спавања и исхране, имате тренутке апатије и одређени ниво анксиозности, недостатак концентрације, осећај губитка контроле, емоционално удаљавање, неоправдана промена расположења... То је процес који морамо проћи док не постигнемо прихватање онога што се дешава.

У зависности од предиспозиције сваке од њих, могу се развити неке негативне психолошке последице због трага који нам оставља ова ситуација коју доживљавамо. На пример, смрзнути дуели (у многим случајевима није дошло до опроштаја од вољене особе) или посттрауматски стрес, који пролази кроз избијања хипохондрија, фобије, чишћење ОЦД (опсесивно-компулзивни поремећај), проблеми са спавањем, анксиозност, симптоми депресије ...

Психолошки ефекти које генерише коронавирусна криза су веома разноликиЗбог тога ће свако од нас распоредити сопствене ресурсе да би њиме управљао, неки урођено, а други уз психолошку помоћ.

• Можда ћете бити заинтересовани: "6 врста усамљености, њихови узроци и карактеристике"

Могућа решења

Да бисмо се почели бринути о себи од куће, важно је пронаћи времена за неку врсту опуштања, медитације, пажљивости, полаких удисаја и дубоко... кључ је радити и активирати други нервни систем (парасимпатикус), који паралише стање аларма нашег тела (систем симпатични нерви). Ово ће побољшати и ојачати наше здравље и нашу одбрану од стреса.

Деактивирајте свој унутрашњи дијалог како не бисте промовисали одређене мисли у својој глави Помоћи ће вам да спречите одређене психолошке последице.

Опција терапије на мрежи

Сада је више него икад када интернетска терапија показује своју ефикасност; Веома је корисна могућност да и даље имамо контакт са нашим пацијентима и да нови људи могу да обављају терапију на мрежи.

Сада је то више него икад када је потребно спречити могуће психолошке последице током и након затварања. Свако од нас ће имати психолошки отисак овог искуства; На то ће утицати начин на који управљамо социјалном изолацијом, неизвесношћу, емоционалном контролом које имамо, толеранција на фрустрацију, прилагодљивост, флексибилност психолошки ...

Превенција и психолошка терапија Помоћи ће нам да имамо више ресурса и стратегија како бисмо могли да превазиђемо ову ситуацију без развоја одређених психопатологија.