Разлике између јутра и вечери
Ако сте један од оних људи са отежано буђење ујутру, И поподне или увече осећате се луцидно и можете размишљати боље од осталих људи који су устали рано, можда ваша разлика није због лењости или лоших навика (као што су вам увек говорили), већ због ваше ген "сат" одваја се мелатонин другачијим темпом од осталих. Већ имате савршено објашњење.
Сове и ларци: различити ритмови у ритмовима и распоредима
Што се тиче сна, људска бића се могу поделити сове и ларке, односно вечерњи људи и јутарњи људи.
Тхе јутро људи имају тенденцију да се пробуде осам сати (или у уобичајено време) након што су брзо почели да спавају, а за практично 5 минута већ се осећају буднима. Како дан одмиче, њихове перформансе се смањују све док се толико не уморе да беспомоћно заспе.
Тхе вечерњи људиСупротно томе, треба им пуно више времена да се потпуно пробуде (понекад и више од 1 сата од када отворе очи док се не осете спремним да се суоче са даном). Међутим, ваше когнитивне способности се повећавају како дан пролази, осећајући се луцидно и ментално окретно до неколико минута пре него што одете у спавање, са добром пажњом и памћењем Да ли су то разлике због навика и образовања или постоји одлучујући генетски фактор?
Мелатонин прави разлику између поподнева или јутра
Чини се да је разлика у мелатонину, супстанци која се лучи током спавања и то изазива дубока стања спавања и одмора.
1997. истраживач Јосепх Такахасхи открио је ген "сат", задужен за кодирање протеина који регулише циркадијске ритмове спавања, а такође и начин на који се мелатонин лучи. Кроз ове истраге откривено је да различит начин на који протеин делује у неким организмима и другима, узрокује да неки људи луче мелатонин нарочито у првим сатима сна (с којима се они раније одмарају, раније се буде, а такође завршавају уморни и спавају раније) а други луче супстанцу у последњих сати спавања (тако да се пробуде поспани, споро се буде и њихови се учинци побољшавају све док поново не спавају готово кад су још увек луцидан).
Вечерњи људи, дакле, нису несклони раном устајању. Они једноставно искористе своју већу луцидност на такав начин да на крају одгоде тренутак спавања. Заправо, обојица имају тенденцију да спавају исто толико сати, само управљају својим енергијама другачије.
Друштво је намењено онима који рано устају
Живимо ли у свету прилагођеном овој разлици? Апсолутно. Живимо у јасно јутарњем свету, прилагођена јутарњим потребама (због културних уверења, ограничења у раду, итд.). Школе су дизајниране за јутарњу децу на такав начин да се суди деци која прва два сата наставе проводе још полусна. У професионалном смислу се такође дешава: дан је структуриран тако да ради ујутру, а одмара поподне, када су вечерњи људи најефикаснији и ефикаснији ако се одмарају ујутру, а поподне су активни ноћ.
Ова открића могу нам помоћи да се боље и боље упознамо, уз разматрање ових разлика како бисмо створили праведнији образовни модел и друштво прилагођено како смо, са нашим разликама, уместо да морамо да жртвујемо своје разлике да бисмо се прилагодили друштву дизајнираном само за неколицину. Ако сте јутарња особа, можда сада мало боље разумете вече. Ако сте вечерња особа, већ имате своје савршено објашњење. Нико други неће моћи да вас назива лењим или оптужи за лоше навике. Хвала што сте желели да вас упознам.
Вече, јутро и интелигенција
Да ли је то што је увече или ујутро повезано са интелигенција? У претходном чланку видели смо да да. Препоручујем да га прочитате, изненадићете се.