Шта стоји иза навике сталног одлагања?

Зашто људи имају изразиту тенденцију да ствари оставе за сутра? Да бисмо то разумели морамо покушајте да схватите какав је феномен одуговлачења, та тенденција коју понекад испољавамо у свакодневном животу која се може сажети као „остављање свега за сутра“.

• Повезани чланак: "Токсичне навике: 10 понашања која троше вашу енергију

Одлагање обавеза

Одуговлачење - шта је то? Сама дефиниција је једноставна, састоји се од одлагања онога што морамо да урадимо: ставимо веш машину, учимо за језички испит, пријаву пореза на доходак... Али пуко одлагање нечега није одуговлачење, концепт одуговлачења повлачи у својој дефиницији апсурдно одлагање, не одлаже се јер има смисла у одређеном контексту, већ јечините то ирационално, саботирајући наше интересе.

Особа која је опседнута обављањем било ког задатка првом приликом може бити таква нефункционалан као онај који све препушта последњем тренутку, ни један ни други не планирају своје време интелигенција. Превазилажење одлагања подразумева паметно искористите своје време

, оријентисана на постизање сопствених циљева. У избору онога што ћете сада радити и онога што ћете оставити за касније лежи одуговлачење, а не само одуговлачење.

Али ако знамо да нас одуговлачење удаљава од циљева, зашто то чинимо?

• Можда ћете бити заинтересовани: "Одложено задовољење и способност одолевања импулсима

Његови узроци

Очигледно постоје и генетски и еколошки фактори који објашњавају одуговлачење.

С једне стране, ово је чест феномен у свим културама и тренуцима у историји. Је око тренд који нешто више погађа мушкарце (54%) од жена (46%), примећује се више међу младим људима и опада са годинама.

Према подацима које наука нуди, већина се објашњава генетиком; Ипак, животна средина такође снажно доприноси нашем компулзивном одуговлачењу наши послови. Толико да је модерни живот одлагање претворио у епидемију која има последице на личном и организационом нивоу и чак је уочљива у економији једне земље.

Према подацима анкете, 95% људи признаје да одуговлачи, а сваки четврти признаје да то ради стално. А то је да је одуговлачење навика и као такво обично траје. Неко би могао помислити да је то због перфекционизам, никада не довршавајте ствари из опсесије да су савршене, али истина је да подаци указују на супротно.

Дуже време веровало се да одуговлачење и перфекционизам иду руку под руку, ова грешка је објашњена јер су перфекционисти који одуговлаче они који траже помоћ у терапији (а одатле и подаци), али постоје многи други људи који су перфекционисти и који не иду на терапију и који не прелазе у навику одуговлачења. Нарочито је много фундаменталнија улога импулсивности: нестрпљиво живети у садашњости и желећи све сада.

Улога импулсивности

Самоконтрола и одлагање награде они имају много везе са импулсивношћу и ово нам јако отежава лоше време због будуће награде. Веома импулсивни људи имају тенденцију да буду неорганизовани, лако им се одвлачи пажња, имају потешкоће у контроли својих импулса, тешко могу бити упорни, као и да раде методично. Ова потешкоћа у планирању и лако ометање чине их савршеним жртвама одуговлачења.

Импулсивни људи покушајте да побегнете од задатка који изазива анксиозност, расејани су, уклањају то из свести. Изговори и самообмана су уобичајени. То се чини врло логично, јер људи углавном покушавају да избегну патњу. Међутим, ово има смисла само ако ствари гледамо краткорочно, јер дугорочно ово за собом повлачи још већу патњу. Избегавање непријатне рутинске контроле код лекара може нас довести до откривања рака простате када је прекасно.

Понекад је притисак свега што морамо учинити толико узнемирујући да се препустимо задатцима који одвлаче пажњу како не бисмо размишљали о ономе због чега толико размишљамо. Често се догоди да радимо нешто за шта дубоко у себи знамо да не би требало да радимо, јер постоји нешто важније и приоритет којем треба припазити. То значи да не радимо оно што би требало да радимо да не уживамо у том опуштајућем времену, јер савест нас непрестано подсећа на наше обавезе.

Међутим, импулсивност не објашњава све, одуговлачење је из више узрока.

Тријада одуговлачења

Очекивања, храброст и време су стубови који одржавају ову врсту самосаботаже.

Очекивање

Очекивање се односи на наше самопоуздање у постизању наших циљева и иако је одуговлачење понекад повезано са прекомерним самопоуздањем, супротно је много чешће. Односно, ако оно за чиме се ми бавимо Чини нам се да то не можемо поднети, већ само одустајемо. Немоћ, кад смо неспособни, наводи нас да престанемо да покушавамо.

Ово нас доводи у стање пропадања и фрустрације познато као научене беспомоћности, у којем се препуштамо околностима јер верујемо да нисмо способни да било шта променимо и престајемо да се боримо. Овај феномен је уско повезан са депресија.

На крају ово постаје самоиспуњавајуће пророчанство: верујући да нећемо бити способни тера нас да одустанемо. Престанком покушаја ефикасно постајемо способни и то потврђује наша уверења о нама самима. То је зачарани круг.

• Повезани чланак: "Самоиспуњавајућа се пророчанства или како сами издејствовати неуспех"

Вредност

Вредност има везе са привлачношћу онога што одлажемо. Обично је наша листа одуговлачења пуна досадних задатака попут прања посуђа, учења тих бескрајних чланова Устава или божићне куповине. Као што можете претпоставити, вредност сваке ствари зависи од жеља сваке од њих а неки људи теже да одлажу неке задатке више од других.

Шта лакше је одложити нешто што нам се не свиђа, што нас не мотивише, што мање вредност задатак за себе има, то је мања вероватноћа да ћемо почети да га радимо. Недостатак пријатне вредности чини да друге угодније активности одвлаче пажњу и тако нас лако ометају. одвлачимо пажњу и измичемо подстицајнијим стварима, одлажући што је више могуће задатке који нам се чине успаван.

Фактор времена

Време нас води ка одуговлачењу јер бирамо тренутно задовољствоЈер налазимо награду која се материјализује одмах, макар и малу, примамљивију него да тежимо дугорочном циљу, чак и ако нам доноси већу корист.

Импулсивност, о којој смо раније говорили, је оно што стоји иза свега овога и неких других особина Са импулзивним темпераментом повезане су лоша педантност, ниска самоконтрола и склоност ка расејаност.

Делујући без размишљања, не могавши осећања добити под контролом... Води нас да одуговлачимо. Фактор времена нас тера да сутрашње циљеве и награде видимо на апстрактан начин, толико да одузима стварност. Уместо тога, све што има везе са данашњим даном је конкретније и чини нам се стварнијим.

У закључку

Одуговлачење је дубоко укоријењена навика која може проузроковати велике количине патње, води нас до дистракције и удаљава од наших циљева. Уско је повезан са импулсивношћу и управљањем временом, на њега утиче вредност награда коју следимо и за веровања која имамо у вези са властитим могућности.

Напомена аутора: Овај чланак је требало да буде објављен прошлог месеца, али сам одуговлачио с њим. У следећем чланку ћу говорити о неким корисним траговима за превазилажење ове самосаботаже.

Библиографске референце:

• Челик, П. (2010). Једначина одуговлачења: Како престати одлагати ствари и почети се бавити стварима. Канада: Рандом Хоусе Цанада.