Емоционално означавање: шта је то и за шта служи у психотерапији
Емоционалност је основна карактеристика људског бића, па није случајно што је изузетно сложена.
Да бисмо се позабавили овом димензијом, обично користимо језик, на језику: оно што се назива емоционално етикетирање. Дубље ћемо се позабавити овом материјом да бисмо открили како се спроводи ова акција, која је корисност коју претпоставља и њен значај у различитим фазама развоја.
- Повезани чланак: „8 врста емоција (класификација и опис)“
Шта је емоционално етикетирање?
Емоционално означавање је механизам помоћу којег људи покушавају да идентификују сопствене или туђе емоције користећи одређене речи. Односно, оно што раде је да доделе етикету, у овом случају вербалну, врло специфичном осећају који проживљавају или који интуитивно доживљавају да то доживљава други појединац.
Ова акција, која а приори може бити врло очигледна и једноставна, заправо је од огромне важности, јер у првом реду омогућава превођење на наш говорни језик сензације које су понекад изузетно дубоке и сложене, што олакшава како сопствено разумевање осећања, тако и разумевање њиховог осећања други.
Не само то. Емоционално етикетирање такође је неопходно бити у могућности да делите ове информације, то јест да могу да преносе са једне особе на другу, понекад и једноставном речју, осећања која су доживљавање појединца, тако да други могу одмах да га разумеју, делећи исто Језик.
Али мимо те основне (али од виталне важности) корисности, стварност је да емоционално означавање има много дубље импликације, што ћемо истражити даље.
Означавање и регулација емоција
Прва од оних благодати емоционалног означавања које ћемо размотрити је управо она од регулације емоција. Као што смо већ поменули, идентификујући та осећања речима, чак је и сама особа свесна стања ума у коме се налази.
Та способност отвара врата још једној заиста занимљивој могућности, а то је емоционална регулација. И да ли је то Свесни онога што осећа, појединац може научити да контролише тај осећај, ако је преинтензиван и изазива вам нелагоду или из било ког другог разлога.
Стога би особа прво извршила емоционално етикетирање, а затим би то користила да би била свесна специфичне емоције коју доживљава и, Коначно, могли бисте искористити ово знање за рад на дотичној емоцији и на тај начин смањити ниво интензитета или га чак заменити са друго.
Ако се правилно користи, ова способност се може користити терапеутски као извор за лечење различитих патологија, као што то може бити случај са фобијама. Ову појаву су, између осталих, проучавале Катхарина Кирцански и њени сарадници, у раду објављеном 2012. године.
- Можда ће вас занимати: „Шта је емоционална интелигенција?“
Лечење фобија емоционалним означавањем
Ово истраживање бавило се употребом емоционалног етикетирања за помоћ људима који су патили од мучног страха од паука. За ово су формиране две групе. Обојица ће се лечити од своје фобије техником излагања аверзивног стимулуса, то јест, пауку, што је било оно што је код њих изазвало панику.
Међутим, једна од ових група такође ће применити другу променљиву, која је била ништа друго до означавање емоција које су осећали. После недељу дана проучавања, истраживачи су могли да донесу различите закључке. С једне стране, чини се да нема значајне разлике у страху који су учесници рекли да доживљавају.
Али, занимљиво је било да је група која је, осим што је била изложена пауку, радила на емоционалном етикетирању, покушавајући да изрази тачно оно што осећа, демонстрирала нижи физиолошки одговор на аверзивни стимулус (паук) након третмана, с обзиром на чланове контролне групе. Овај одговор је измерен кроз проводљивост коже.
Такође је утврђено да су особе у експерименталној групи могле да се приближе пауку од оних који га нису користили језику да изразе своја осећања и осећања током фазе лечења, односно они који нису користили етикетирање емоционално.
Главни закључак који су Кирчански и његове колеге пронашли у овој студији је да су употребом више речи покушали да тачно дефинишу шта су чинило се да помаже учесницима експерименталне групе да смање страх, истим радом на излагању паукова који су примали људи у групи контрола.
Ефекат је довољно занимљив за даљње истраживање, јер подаци то сугеришу емоционално етикетирање може бити моћан савезник у лечењу фобија, а може бити да се овај ефекат може користити за помоћ пацијентима који пате од других психопатологија.
- Можда ће вас занимати: „Шта су фобије? Разумевање ове врсте анксиозног поремећаја "
Емоционално обележавање у развоју деце
Али осим терапијске употребе емоционалног означавања, Овај феномен има и друге основне употребе код људи, чак и током читавог нашег развоја током детињства.. Ово питање је оно што су 2012. анализирали Даниела Вилца и Цхамаррита Фаркас у Чилеу.
Ови аутори су желели да проуче социјални и емоционални развој групе деце старости 30 месеци и какву су улогу имали афективни етикети у овој еволуцији. За овај рад узет је узорак од 84 деце из различитих јаслица у Сантиаго де Цхилеу. Разне скале су коришћене за бележење језика повезаног са емоцијама које су деца користила.
Метода која се користила за истрагу била је презентација малолетницима приче у којој се једном од ликова који су имали одређену емоцију повезао догађај. Након читања приче, децу су питали како мисле да се главни јунак осећа. Само 30,5% деце је користило емоционалне етикете када су одговарали на питања.
Примарне емоције, попут радости, туге, страха или беса, било је лакше препознати. Други сложенији, попут срама или страха, изазвали су више потешкоћа када су морали бити препознати и вербално изражени. Једно од најзапаженијих запажања о резултатима је разлика између дечака и девојчица, јер су управо они постигли најбоље резултате у коришћењу емоционалног обележавања.
Али постојао је још бољи предиктор за обављање овог задатка, а то је био социоекономски статус породица. Ако је овај ниво био средње висок, деца поменутих породица постигла су знатно веће резултате од малолетника који припадају породицама ниског социоекономског нивоа. Ове разлике су биле веће од разлика између полова.
У сваком случају, аутори су свесни ограничења својих истраживања. За почетак, узорак није био довољно велик да би могао са сигурношћу доносити опште закључке. Подаци су такође евидентирани путем информација које су пружали неговатељи деце, а које би могле произвести пристрасност у мерењима.
Такође се сугерише да је можда задатак који се тражи од деце премашио сложеност препоручену за њихов развој, а можда би и био боље користити другу методологију, као што је презентација лица која показују различите емоције, систем који је коришћен у многим другим студије.
Други начини коришћења емоционалног означавања
Обишли смо различите корисне функције и карактеристике емоционалног означавања. Функција регулације емоција коју таква активност има на субјекте постала је јасна. Тако, можемо научити да га користимо у своју корист у одређеним околностима.
Једна од њих, која се често користи, је објављивање стања духа на друштвеним мрежама. Једноставан чин писања о негативној афективности и тиме свест о томе има ефекта терапеутски код особе која је осећа, што може довести до смањења или уједначавања тог осећаја напред.
Али такође, на друштвенијем нивоу, одговори на публикацију, под условом да су у линији утехе, такође могу помоћи субјекту да искусите позитивније расположење и стога постизањем емоционалне регулације коју сте тражили, свесно или несвесно, обележавањем емоционално.
Наравно, за постизање овог ефекта није потребно јавно излагати осећања. Још један начин да то постигнете на приватни начин је да та осећања напишете једноставно за себе, било у часопис или у други формат. Циљ је бити свестан онога што проживљавамо, а преношење речи веома је моћан начин да то постигнемо.
Библиографске референце:
- Кирцански, К., Лиеберман, М.Д., Цраске, М.Г. (2012). Осећања у речима: допринос језика терапији излагања. Психолошка наука.
- Лиеберман, М.Д. (2019). Означавање утицаја у доба друштвених медија. Природа људско понашање.
- Торре, Ј.Б., Лиеберман, М.Д. (2018). Изражавање осећања речима: Утицај на означавање као имплицитну регулацију емоција. Емотион Ревиев.
- Вилца, Д., Фаркаш, Ц. (2019). Језик и употреба емоционалних етикета: његова веза са социо-емоционалним развојем деце 30-месечне деце која похађају вртић. Псикхе (Сантиаго).