8 савета за превазилажење прекида пар

Изгубити некога прекидом, јер сам вас још увек заљубио, једна је од најболнијих ситуација које постоје.

Доживљени емоционални бол доживљава се као бол због смрти, ако је веза била врло дуга или интензивна. Заправо, многи професионалци говоре о томе исте фазе жаловања.

Неудобност је толико екстремна да имамо осећај да не можемо да наставимо да живимо, врло је тешко наставити са даном у дан као и раније; постоје тренуци када можете имати велику анксиозност и људи могу пасти у велику депресију.

• Повезани чланак: "14 најчешћих проблема у везама"

Како превладати прекид пара и окренути страницу?

Бол је неизбежан. Нико не може да вам одузме бол. С друге стране, имаш моћи ћете да се снађете и, пре свега, учините да то временом траје мање, следећи ове смернице. Нису лаки, знам, али напор је улагање да се што пре опоравим од ове боли.

1. Прихватите ситуацију и уклоните наду

Ако вас је напустио, ако више не осећа исто према вама, први корак је да то прихватите. Веома је болно, али понекад се догоди да се осећања промене и не можемо ништа друго да учинимо. Неће се вратити. У почетку је мучно размишљати о томе, али само уклањањем наде бившу ћете ставити у прошлост и

моћи ћете мало по мало да гледате у будућност, будућност без њега.

2. Поштујте њихову одлуку

Ако га волите, ако га и даље волите, поштујте његову одлуку. Не жели да буде с вама у пару. То не значи да нисте важни или да нисте били, једноставно ствари су се промениле, нису нестале. Ако некога јако волите, понекад га морате пустити, без обзира колико био болан.

3. Немојте га контактирати или пратити на друштвеним мрежама

А под контактом мислим да га не зовем, не пишем, не тражим... не видите га на његовим фотографијама нити га пратите на мрежама. Ако је потребно, елиминишите га. Ако вам се чини агресивно Објасните да не морате да га видите своје време да бисте то преболели.

Веома је тешко, али понашања попут гледања њихових фотографија, гледања да ли су на мрежи, ако имају више или мање следбеника на друштвеним мрежама, само ће вам више наштетити.

Поред тога, када се заљубимо, ниво окситоцина у нашем мозгу, љубавног хормона, расте. Када видимо или слушамо вољену особу, повећавају се ови нивои окситоцина, са којима ће везе и та наклоност трајати дуже. Важно је престати га виђати.

Ово је врло тешка тачка, али од суштинске је важности да се може ићи напред. Најважније је избећи продужавање патње. Ако не можете све одједном (најбоље је учинити), учините то мало по мало. А ако вам није могуће да престанете да га виђате јер имате децу или заједничке ствари, учините све да то смањите на минимум или да пронађете посреднике у раним фазама раздвајања.

4. Изразите своје емоције, али разговарајте и о другим стварима

Важно је да поделите оно што осећате са својим кругом поверења. Биће дана када ћете бити јако тужни, други дани можете бити љути, други можда неће престати да размишљају о нечему, важно је то изразити.

Првих дана тема можда траје дуго, али мало по мало морате покушати да не заузмете све. Важно је на почетку разговора изразити како сте и објаснити ситуацију или емотивни тренутак у којем се налазите, али након неког времена покушајте промените тему да бисте покушали да предахнете, и искључите.

5. Не идеализујте га

Покушајте да то не романтизујете. Врло је често идеализовати бившег партнера када нас напусте: „Никад нећу наћи некога попут њега“ „нико ме неће разумети као што је разумео“ итд. Ово није стварно.

Све ово осећате зато што сте заљубљени. Али свет је препун невероватних људи. Сада вас свет не занима, али покушајте да не идеализујете бившег, а такође се сетите његових негативних ствари (које је сигурно имао и он) да бисте га спустили мало на земљу и били што реалнији. Те идеалне мисли плод су заљубљивања.

6. Опоравите или реструктурирајте своје рутине

Покушајте да опоравите активности које вам се свиђају. Не водите се оним што желите, јер у овом тренутку нећете желети ништа, али чак и ако вам се не свиђа, важно је уложити напор да нешто учините.

Користите прошлост као референцу. Размислите о стварима које сте раније волели, шта сте радили или шта сте одувек желели да радите. Вратите их и укључите у свој живот.

7. Направите планове за најгоре дане или времена

Биће дана или тренутака који ће вам бити тежи. Нарочито оне у којима сте провели више времена са том особом.

Нећете желети ништа, али Важно је да те просторе заузимате другим активностима које одсуство не чине толико евидентним. Мисли и сећања постаће исти, али заузимајући време у најгорим тренуцима осетићете мало олакшање и пружит ће вам одмор и предах који ће вам у овом тренутку добро доћи.

8. Престаните да постављате питања себи

Кад нас неко напусти, много пута нас напастују питања „зашто је престао да ме воли као раније? Да ли ће бити са неким другим? Да сам се понашао другачије, да ли би сада било другачије? “Питања и још питања која се само троше и производе још више патње.

Избегавајте их, посебно кривећи питања и негативне мисли „Требало је да проведем више времена с њим, можда сам га требао више подржати у ...“, овој врсти питања и Негативне мисли не морају одговарати стварности и можда ништа што бисте урадили не би променило исход. Прихватите да нећете добити одговор на хиљаде питања. Престаните да тражите одговоре што је пре могуће.

Бол у овим ситуацијама је врло интензиван, можете га приметити и на физичком нивоу: може да повреди срце, грудни кош... Нормално је да се осећате тужно, дозволите себи да осетите тугу, али не дозволите да вас паралише.

Ако осећате да сте заглавили у било којој фази или неке од ових смерница, тешко их спроводите и осећате да нисте сасвим напредовали, затражите помоћ од психолога да вас прати у болу и помоћи вам да се поправите.

Аутор: Лорена Гонзалез, психолог Серене Псицологиа.